Pas le temps de cuisiner ? préparez le week-end des plats familiaux et congelez les en portions : soupes, gratins de légumes, morceaux de viandes au four, et même les pâtes ou le riz. Quelques minutes au micro ondes et le tour est joué

bonsoir a vous

mes projets pour la premiere moitié de l'annee

sont:

         perdre 7kg

         faire du sport 4 fois par semaine

         apprendre a prendre soins de moi

         et partager  mon experience pour pouvoir aider d'autres personnes

voila je trouve que s'est deja beaucoup

alors je compte sur vous pour le soutien comme vous pouvez compter sur le mien

bisous a vous

Pour épaissir une soupe et éviter de la surcharger en pomme de terre : pensez aux courgettes elles épaississent une soupe sans l'alourdir

 il est difficile de supprimer toutes les gourmandises. Autorisez-vous un carré de chocolat après le repas en le faisant fondre le plus longtemps possible sous la langue afin de faire durer le plaisir.

Pour un apéritif minceur, pensez aux dips ! Ces bâtonnets de légumes trempés dans des sauces au fromage blanc vous rassasieront jusqu'au repas sans nuire à votre ligne !  et en plus c'est super bon

comment faire une béchamel légère sans beurre ? Rien de plus simple : chauffez 200 ml de lait, délayez avec 3 cuillères à soupe de maïzena et remettez sur le feu quelques secondes, c'est prêt !

bonsoir

bon malgre le regime j'ai aussi d'autres activés

je pratique le sport de facon reguliere depuis plus d'un an

j'aime le cinema la lecture meme si cela fait longtemps je ne n'ai pas lu

mais j'aimerais trouver une activité manuel et la je ne sais pas ce qui me plairais

voila mon nouveau defi j'ai mis 25 ans a me remettre au sport j'espere trouvecette nouvelle activité plus rapidement

 vous pouvez opter pour une technique simple. Diviser vos déjeuners en deux pour en faire votre dîner. Deux repas en un ! Au restaurant, demandez à emporter la moitié de votre repas. Le soir, vous aurez un plat tout fait !

 pensez aux poissons, ils ont des vertus coupe-faim. En effet, ils renferment des protéines complètes longues à digérer. De plus, ces protéines agissent directement sur la partie du cerveau responsable de la faim, envoyant un message de satiété