Salut les filles, comment allez vous aujourdhui ?  C'est quoi vous allez faire de bon de votre journée ?

Bref de mon coté jour3 de la grippe en plein été loll je vias pas si pire, juste les nez bloquer qui m'agasse pas mal mais bon, au moin j'ai un peu de force et je dormirais surment pas toute la journée hihi. Je me suis pesé vla quelques minutes, je ne sais pas si c'est a cause j'étais malade mais je vien de perde 1.8kg depuis la derniere fois (en 4jours) = 7,13kg  (15,72lbs) de perdu en tout. Je suis contente :)

Bonjour, j'ai pas hâte à ma prochaine peser :S Quand tu es malade on fait rien on fait juste dormir, pas le temps de cuisiner de bon repas, elle me fait peur un peu, j'ai peur d'avoir repris vu que j'ai vraiment faite aucun effort! J'espere d'avoir perdu, mais si j'ai perdu c'est car je ne mange pu gros car c'est dodo rien faire et dodo je passe par dessus chaque repas sauf le souper(ou diner poour vous) Maudit !! Hâte d'être en forme, j'espere d'aller mieux les prochain jour car j'aimerais aller au gym presque chaque jours asteur :S S'il le faut je vasi my rendre a pied vu que jai pas de transport pour me porter labas, sauf en arrivant je vais etre fatiquer morte loll plus le traning ma revenir en rempant à terre loll

Héhé Salut, j'avais rien à faire donc j'ai faite un bonhomme va-y lolll dites moi ce que vous en pensez haha :P  En passant moi j'ai rajouté les couleurs les effets... j'ai parti d'un fond blanc tracé noir

Ouin ouin ouin... je disais party time pis dormi dans une tente, sa lair qu'aujoudhui je suis malade et oui une belle grippe en plein été pis jen ai pas eu de l'hiver loll en tout cas ma essayer de guérir sa au plus vite


Beaucoup de dodo, de rien faire et pas avoir faim :S comment scraper une santé loll

Héhé, quoi de mieux pour profiter du beau temps, l'après bal de 2 de mes amies, et sa fini en party chez elle. Il devait avoir quoi, 50 personnes ouff dans une petit cours, la montage de la tente que de plaisir à la noirceur (la tente de mon meilleur friend) une 10 place donc il ma inviter à coucher dans la 2e section de la tente vu que la plupart du monde était sur consommation. Des gros mots ont sorti à plusieurs reprise hihihi et une tige a craqué et lautre completement casser en 2 , mais bon on a fini par y arriver  

Pas dormi de la nuit à mon retour jai tombé dans mon lit  Maudit que j'ai aimé ma soirée et qu'on a eu quand même du fun, à rire du monde saoul haha. Faut j'profite de ma jeunesse héhé.

Si vous voulez me compter de vos histoire de party etc. sa va me faire plaisir de les entendre !

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En Passant, je revien tout juste de me peser et je suis rendu à 5,33kg de perdu je suis fiere de moi vu que j'ai presque rien fait encore cette semaine, va falloir je donne le packait pour vrai ! Mais je risque d'être encore sur le party dans les prochains jours donc sa va un peu mal.

Bonjour, je me suis peser tantot, et je suis plutot satisfaite, avec les sorti c'est dernier jour et être oubliger de manger au resto 2 jours de plus j'ai pas couru de la semaine etc... à part jeudi j'avais été au gym mais bon sa été plutôt trop relaxe pis j'étais sur d'avoir rien perdu ou gagner un peu... le résultat : au total 4,03kg de perdu :D Je vais essayer d'en faire beaucoup plus pour me rattraper cette semaine, sa s'aura pas facile je crois! Déjà il faut j'aille souper (diner) et je suis du pour une épicerie, il n'y a plus rien de trop santé va falloir je me débrouille et réduisse les portions etc.

Le scénario idéal, c'est de tenter de ne pas gagner du poids au fil des années. Toutefois, si vous avez accumulé un surplus et que vous vous situez au-dessus de votre intervalle de poids santé, voici quelques stratégies pour contrôler votre poids dans le cadre d'une démarche santé à long terme. 1. Avant tout, posez-vous quelques questions. Pourquoi voulez-vous maigrir? Maigrir est un choix personnel! Êtes-vous prêt à changer certaines de vos habitudes de vie? Il ne suffit pas de les changer pendant quelques semaines pour atteindre le poids visé. Il faut aussi maintenir celui-ci, et la seule solution pour y arriver est de modifier vos habitudes de façon permanente.

2. Bougez plus et mangez mieux. C'est bien connu, les régimes miracles et les produits amaigrissants ne sont pas la solution : ils n'encouragent pas de saines habitudes de vie et ne permettent pas de maintenir le poids perdu. De plus, ils sont souvent dangereux pour la santé. La meilleure façon de contrôler votre poids, c'est de bouger plus pour brûler davantage de calories et de bien manger en consommant moins de calories, que ce soit en surveillant vos portions, en limitant le gras et le sucre raffiné, en ne mangeant que lorsque vous avez faim, en optant pour l'eau comme boisson... Bouger plus et manger mieux vous aident aussi à augmenter votre énergie, votre forme et vos chances d'être en santé. 3. Établissez-vous un objectif sur mesure. Si vous prenez régulièrement du poids, il est peut-être préférable de vous fixer simplement comme premier objectif d'arrêter la progression et de maintenir votre poids. Et si vous voulez perdre du poids, il n'est pas nécessaire que votre objectif se situe dans l'intervalle de poids santé pour que vous obteniez des bénéfices, et il ne devrait jamais se situer dans l'intervalle de poids insuffisant. Ainsi, une perte de poids de 10 % du poids actuel (7 kg ou 15 lb pour une personne de 68 kg ou 150 lb, par exemple), en plus d'être un objectif réaliste, peut contribuer à un meilleur contrôle de plusieurs maladies comme l'hypertension artérielle et le diabète. 4. Allez-y étape par étape. Pour atteindre son objectif de maintien ou de perte de poids, il est souvent plus encourageant de le diviser en sous-objectifs. Commencez par vous fixer un premier objectif que vous savez être en mesure d'atteindre assez facilement. Lorsque ce sera fait, félicitez-vous et n'oubliez pas d'observer les nombreux avantages d'un style de vie sain! Ensuite, fixez-vous un prochain objectif. Les petits succès sont très motivants et vous donneront la confiance pour poursuivre. 5. Ne perdez pas plus de 0,5 kg (1 lb) par semaine. Une perte de poids graduelle présente des risques moins grands pour la santé et est plus durable, car elle signifie que vous avez probablement intégré de nouvelles habitudes que vous garderez à long terme. Si vous maigrissez trop vite, votre organisme réagira comme si vous le mettiez au jeûne. Il aura besoin de moins de calories pour fonctionner, même au repos, alors il deviendra plus difficile de perdre du poids. 6. Surveillez votre poids sans en faire une obsession. Le pèse-personne demeure un outil pratique pour surveiller son poids, toutefois il ne révèle pas tout. Pour évaluer vos résultats côté poids, vous pouvez aussi mesurer votre tour de taille, vous fier à votre niveau d'énergie et de bien-être et évaluer votre degré de confort dans vos vêtements.

http://courirlapomme.canoe.com/calcul_poids.html

Je vous propose le fameux défi 5/30, si vous voulez ajouter une motivation à votre régime peu importe. C'est sûr que je vous encourage à en faire plus, de bouger plus, mais au moins un minimum de 30minutes d'excercice par jour c'est respectable.

C'est quoi le défi 5/30 ?

Le Défi Santé 5/30, c'est tenter d'atteindre ou de maintenir l'un des deux ou les deux objectifs suivants :