Amies natifes du mois DECEMBRE Ce sera la pierre turquoise...

Attire l'amitié, l'amour aussi. Fait guérir et rend très courageux. Pour les tibétains, la turquoise symbolise le ciel et l'eau, apportant chance et protection. On la considérait comme le support de l'atmosphère terrestre grâce auquel la vie est possible sur terre. Cette pierre absorbe les énergies négatives et, par son effet purificateur, instaure la paix et la joie. Le chef apache Geromino possédait une turquoise, celle-ci favorisait des visions. Les aztèques estimaient la richesse d'un homme selon le nombre de turquoises qu'il possédait. Pierre qui protège des bronchites et des pneumonies. Protège des faiblesses énergétiques et des gens négatifs. Elle symbolise le succès, la purificationet la confiance.

Hi les girlettes...Bon vu l'heure à laquelle je poste mon article certaines d'entres vous doivent déja être sous la couette...Bon, pour ce qui est de mon compte, je suis partie faire une boutique de chaussures, j'ai repéré une trés belle paire d'escarpins, mais mtnt il faut que je médite, lol...alors on verra ça plus tard....Encore une fois merci de vos coms, je crois que vous êtes sincérement ma force, ce soir, ça y est c'est reparti, je suis super motivée...à cet effet, un big up à notre nouvelle venue Camille, belle comme un coeur...Et donc, à cet effet...je sais c'est pas bien, mais le jogging me manque de trop, demain je vais juste courir 30mn...bon allez, c'est pas beaucoup...Histoire d'évacuer moralement et surtout d'échapper à la cata de demain avec Tanita...Elle va pas me râter...Donc, du coup et bah je vais faire mon jogging avec Camille...Si si si si...par télépathie...mdr...En même temps, je vois le doc demain en fin d'aprés midi....Et puis, avec ma genouillére...un ti massage et ma créme, ça devrait le faire....Bon sur ceux, j espére que vous aurez toutes passez une bonne nuit, ma journée va être encore short....Je vous embrasse, et on est toutes motivées...Je passerai dés que je le peux sur vos blogs, parole de babsinette...Bisous mes chéries que j'adore...et surtout Bienvenue Camille....

Bonne journée à vous toutes, à taleur....(là je file me prélasser dans mon bain aux huiles essentielles, je l'ai bien mérité....si si si si)....bye mes girlettes

Ti rappel qui motive à fond....

20 mn de marche = 95 kcal 

 30mn de course à pied = 318 kcal

Et voilà, je continue...Je crois que je vais postuler au sein du site...lol

Crudités avec sauce allégée=192 kcal

1 tarte salée avec salade = 372 kcak

1 barquette de tomates cerises = 38 kcal

1 briquette de lait soja/chocolat = 210 kcal

1 yaourt nature = 62 kcal

1 croque monsieur = 428 kcal

1 croque madame = 449 kcal

2 saucisses de franckfort+1 portion de frites = 301 kcal+508 kcal

ketchup (1 c. à sucre) = 17 kcal

Allez à suivre mes amies aux prochains articles...(comme je fais plus de jogging, il faut bien que je vous alerte sur ces tites calories...)

Bisoous mes chéries....Je file à mes occupations....à taleur!

Bon comme je fais tjrs pas dodo, je profite de ce moment pour vous poster mon article car tout à l'heure ça risque d'être short...Allez tréve de blabla et let's go !

Impossible d'obtenir  un ventre plat sans une hygiéne alimentaire ! La petite couche graisseuse du ventre est certes un peu plus difficile à éliminer qu'en d'autres endroits du corps mais l'exercice, lié à une pratique alimentaire intelligente, permet d'en venir à bout. Perdre en douceur un surplus pondéral est l'assurance d'un résultat durable.

Les besoins énergétiques.

Les besoins énergétiques de la femme varient suivant son âge, son poids, le climat, sa structure corporelle (rapports faisant intervenir la masse maigre, la masse musculaire et l'eau) et son activité. Ces besoins énergétiques sont d'environ 1800calories pour une femme sédentaire et 2000 calories pour une femme active. On peut compter jusqu'à 3000 ou 3500 calories quand la dépense physique est trés élevée (une sportive professionnelle).

L'hygiéne alimentaire en 12 points.

1- Buvez un litre et demi d'eau 'n attendez pas d'avoir soif pour boire'.

2- Respectez les pourcentages de l'hygiéne alimentaire (15 % de protides, 55 % de glucides, 35 % de lipides).

3- Prenez vos repas à heures fixes, de préférence assise.

4- Ne buvez pas plus d'un quart de litre de vin de qualité par repas et limitez vous à un apéritif par semaine!

5- Limitez les sorties gastronomiques à une fois par semaine.

6- Ne supprimez aucun aliment sous peine de carences en vitamines, minéraux, fibres (certains se révèlent tardivement).

7- Pensez à équilibrer vos apports caloriques et vos dépenses énergétiques (prenez l'avis d'un diététicien).

8- Au restaurant, préférez la formule entrée+plat à la formule plat+dessert.

9- Investissez dans les casseroles et poêles anti-adhésives.

10- Votre petit-déjeuner doit représenter 15% à 25% de l'apport calorique journalier.

11- Ne sautez aucun repas : en cas de jeûnes répétés, l'organisme augmente ses réserves de graisses en prévision de pénuries.

12- Evitez l'unique repas journalier Hypercopieux.

Sachez tout de même qu'une confiserie consommée à la fin d'un repas fait moins grossir que si elle est prise en cours de journée.

Sur cette petite piqûre de rappel, à vous toutes une excellente journée et surtout soleil  de bisous....

Non, non je ne vais pas vous raconter que j'ai eu la côte avec l'épicier...ou qu'un bel inconnu m'a dragué...Non j'ai quand même eu le droit à un compliment du coeur cette aprés-midi, le petit monsieur retraité qui fait les rescensements de la population m'a dit que j'étais charmante et bien gentille...bon ok, il avait l'âge de mon father, mais en même temps, ça fait tjrs plaisir...mdr. Bon tréve de plaisanterie, voici la suite de mon article d'hier sur les calories des divers aliments....allez c'est parti, liste déroule toi...

1 club sandwich = 249 kcal             

1 barquette de carottes râpées=239 kcal

1 pomme = 73 kcal

1 abricot = 53 kcal

1 abricot sec = 16 kcal

1 poignée d'amandes (12) = 12 kcal

1 poignée de noix = 190 kcal

1 poignée de noisettes = 180 kcal

1 poignée de raisins secs (20g) = 53 kcal

3 petits-beurres = 96 kcal

3 petits pains suédois = 170 kcal

1 biscoitte = 34 kcal

6 barquettes à la framboise = 141 kcal

1 barre de céréales fruits rouges = 158 kcal

1 barre chocolatée = 280 kcal

1 barre de chocolat lait-noisettes = 94 kcal

Voilà, je continuerai avec la suite de ma liste demain...En attendant, je vous laisse...je file me prendre un petit bain bouillant aux huiles essentielles mais avant ça, je passe par la casse diner, et ensuite dodo car demain je me léve tôt...Un bisou et une excellente soirée à vous toutes...

Le croissant au saut du bus, le panini entre deux rendez-vous ou les pop-corn au ciné, ça fait combien de calories l'encas sur le pouce ?!!!

Stop à la boulangerie...

1/2 baguette = 203 kcal       

         1 croissant = 191 kcal                

1 pain au lait = 201 kcal

1 flan = 140 kcal       

                            1 éclair = 240 kcal                               

1 chausson aux pommes = 300kcal

1 pain au chocolat = 278 kcal 

1 pain aux raisins = 267 kcal   

 1 palmier = 405 kcal

1 tit pain complet aux noix/raisins = 288 kcal   

1 part de gâteau au choco = 490 kcal

6 chouquettes = 427 kcal 

1 religieuse = 288 kcal 

1 tartelette aux  pommes = 302 kcal

Et voilà, avec ça vous réfléchirez à deux fois avant d'entrer dans la boulangerie...No tentation...On y achété juste le pain les filles, et on ferme les yeux sur le reste...Je vous donnerai la suite de mon article qui est composée en 4 parties et que je ne manquerai donc pas de poster dans mon blog dans les jours à venir....

Bon et bah je suis toute déçue...J' ai perdu un temps fou tout à l'heure sur mon lieu de travail pour vous répondre et poster mon article, résultat des courses, cela n'aura servi à rien...Quelle mauvaise surprise en rentrant chez moi, je me logue et je ne vois pas mon article...c'est super...Bon alors on se la refait...mdr...Alors votre aprés-midi?J espére que vous allez en profitez afin d'aller vous promener, ou faire un peu de sport en plein air? Moi je ne promets rien, mais je vais essayer d'aller courir...Là je dois passer quelques coups de fils trés importants, m'occuper de l'administratif...et ensuite, j'envisagerai de me mettre en tenue...C'est clair que là, ça commence à faire presque une semaine, et je trouve cela long et déprimant...D'ailleurs, je vais m'empresser de passer un coup de fil au medecin du sport pour mon genoux...J'ai arrêté de courir, mais rien n'y fait...j'ai toujours mal...Bon je vous tiendrais au courant...Mais je dois m'y remettre car mon moral n'est pas non plus au beau fixe et sans sport, et bien ça le fait encore moins...En plus, j'ai plus un ventre...c'est un ballon...Alors je sais pas si c'est dû aux choux d'hier soir et de ce midi...mais bon, j'ai un léger doute...Mais une chose est clair, je ne veux pas ressembler à un petit bibendum Michelin...ah ça non et non...Bon les girls, je vais vous laisser...je fais en attendant me faire un thé, et ensuite petit à petit mais surement faire mes exercices et me motiver pour aller courir, bien que ma sieste m'appelle, mes yeux me brûlent....Mmmm pas facile la vie quand on se léve tôt le matin, et moi qui déteste ce genre de journée, car elles sont forcément gâchés...quand je rentre, il faut que je fasse ma sieste...Bon allez, je cesse de vous raconter ma life, je vous embrasse et je viens dés que possible faire ma tournée blogs....I'll promise you...A lot of kiss....

Ps. C'est domage que mon article n'est pas fonctionné, je nous avais mis une belle image, c'était un beau buste masculin comme on les aime...Tanpis...Celle-ci est trés belle, d'ailleurs spéciale dédicace à Tamalou...