Coucou les filles! Alors voilà le bilan de ces 1ers jours de reprise : j'ai encore grossi un petit chouilla (300g). Mais je ne suis pas inquiète car à chaque reprise de sport, j'ai remarqué que je grossissais d'abord puis que ça redescendait. Ça doit être les muscles, du moins je l'éspère lol Là j'ai repris mes mensurations ainsi ce sera facile d'en constaté l'efficacité de ma gym quotidienne.

Sinon bah à un moment donné, on était tombé à court d'eau et mon chéri était donc parti en acheté, et il est revenu avec quoi?! Avec du chocolat en plus! Grrr. Il a profité que je n'étais pas là mdr. A chaque fois que j'ouvre le frigo il y a le chocolat qui m'appelle mais na! Je résiste! C'est comme pour tout, c'est une question de volonté, alors je ne craquerai pas!

Aller, big bisou




 

Je n'ai pas fini ma cure mais ça va déjà un peu mieux, la preuve j'ai réussi à faire un cours de gym direct et cela sans m'arrêter! je suis contente de me sentir mieux et puis en plus ça commencait à m'énerver de rester sans rien faire surtout voyant les beaux jours qui reviennent! Alors voilà aujourd'hui je déclare mon nouveau départ. Pour commencer, je ne suis pas gourmande, je vais essayer de perdre déjà 500g pour samedi. Bah en 5 jours c'est faisable. Aller go go goooooo pour cet entrée dans l'été!

Hello les filles, me revoilà rentrée du Nord avec dans mes bagages, des kilos en plus, snif, snif. Dur lorsqu'on est invité à droite à gauche (un tas de plats au fromage...) Aïe!!!!! Vivement que je finisse cette cure pour me remettre à la chasse aux kilos, en espérant que cette fois la perte marche.

Sinon bah je n'ai pas pu aller à la mer grrrr, le seul jour où il a fait beau, on étaient pris, pffff, bah ce n'est reporté qu'à un peu plus tard.

Sinon donc le mariage de ma belle-soeur s'est bien passé, elle avait une très belle robe et on s'est bien amusé malgrès le temps sous la pluie... il y avait des jeux pas mal dont un qui était un peu sur le principe de la chaise musicale où il fallait aller chercher divers objet et le dernier étant arrivé était donc éliminé. J'ai été l'une des participante mais j'ai été vite éliminé car pas évident de courir avec des talons lol J'ai même failli me casser la figure en beauté mais ça va, j'ai été rattrappé au vol mais me suis quand même fait mal (mon pied a tapé dans une table et du coups j'ai eu un beau trou dans le pied et mon bas déchiré. Bah ça c'est pas grave, le pire c'est qu'il y en a qui ont vu ma culotte... hihi, difficile de repartir dignement après cela, bah ça prouve que j'en ai une mdr.

J'ai du retard à rattraper sur la lecture de vos blogs! il y en a parmis vous qui ont fait plusieurs pages, mais je vous promets de tout lire! Gros bisous à toutes mes chéries.

 

Salut tout le monde, je dois faire une chtite pause car je ne vais pas trop bien : j'ai été voir mon médecin et résultat : spasmophilie, alors je dois me faire une grosse cure de magnésium. Comme je le disais dans mes précédent articles, j'en prenais déjà un peu mais apparement ce n'était pas suffisant car ça s'est empiré, suis totalement flagda, là je dois en prendre 4 fois plus. De plus le doc m'a dit qu'il était normal que je n'arrive pas à maigrir, au contraire... et que donc je devais attendre de récupérer mes forces avant de ressonger à perdre du poids. Pfff ça m'énèrve.

En attendant je passerai quand même de temps à autre sur vos blog. J'éspère que d'ici 2 semaines maxi 1 mois, je repéterai la forme.

Je pense très fort à vous et vous envoi un millier de bisous.

Voici un copier-coller d'un article que j'ai trouvé intéréssant :

Si le sport ne peut être le seul ingrédient d’une cure d’amaigrissement, il tient toutefois un rôle certain dans la réussite de votre régime : le sport est idéal en accompagnement d’une alimentation moins riche pour conserver ce qui fait la beauté et le tonus d’une silhouette, c’est-à-dire les muscles ! Avant la graisse, c’est avant tout la masse musculaire qu’un régime alimentaire attaque. On peut ainsi se retrouver avec des kilos en moins mais une proportion de graisse finalement plus importante, donc un « corps mou ». Voici les raisons essentielles pour lesquelles il faut faire du sport pour maigrir :


Le sport accroît la dépense énergétique

Le sport permet de muscler le corps, et un corps plus musclé dépense plus d’énergie au repos. Combiné à un régime, le sport permet de conserver la masse musculaire tout en attaquant la masse graisseuse. Car c’est bien dans la réserve de graisse que le corps, soumis à un sport régulier, puise son énergie.


Réapprendre au corps à puiser dans les graisses

On a trop souvent tendance à raisonner en termes d’apport et de dépense de calories. Mais les choses ne sont pas aussi simples ! Il faut faire du sport intelligemment pour diminuer la réserve de graisses ! Exemple : si vous faites de l’aérobic pendant quinze minutes de façon très intense, vous allez perdre environ 300 calories seulement en sucre musculaire (glucides stockés dans les muscles apportés par les repas précédents) et tout reprendre au prochain repas ! Alors que si vous nagez plus de 40 minutes, votre corps va chercher dans la réserve de graisse (lipides, graisse sous la peau, la cellulite par ex) les calories nécessaires à votre effort ! C’est grâce à un effort long que vous mincissez !


Un sport régulier pour dire adieu aux régimes yo-yo !

Si vous n’avez pas beaucoup de kilos à perdre et que votre alimentation est régulière, il n’est pas nécessaire de vous accabler de régimes à répétition ! 4 heures de sport d’endurance (piscine, vélo, jogging, cardio-training à basse vitesse) par semaine et votre corps sera habitué tout seul à brûler les graisses superflues. Chez une personne sédentaire, le corps puise l’énergie dans les sucres pendant

 

Coucou les filles, aujourd'hui j'ai été faire les boutiques pour me trouver une robe à l'occasion du mariage de ma belle-soeur dans 12 jours. Bin je n'ai rien trouvé dans le style que je voulais... je n'ai trouvé que des robes flashy ou à grosses fleurs style hawaien. Pfff rien dans les tons clairs, je suis mal tombée avec cette tendance actuelle. Alors du coups je me suis rabattue sur une jupe noire qui arrive un peu au-dessus des genoux avec un haut noir et blanc. Je suis déçue sur ce coups là mais ça fait quand même un bel ensemble.

Sinon aussi j'ai été m'acheté un bikini! Oui oui vous avez bien lu hihi j'ai osé, je me suis qu'il y a pire que moi, je vais dévoiler mes rondeurs lol. En espérant ne pas faire fuire mon mari non plus, na je rigole, au contraire je voudrai me sentir sexy, alors voilà je me suis lancé dans cette achat. Et puis le seul maillot de bain que j'avais est tout noir (ça fait trop contraste avec la blancheur de ma peau!) et démodé. De plus j'aurai plutot l'air cloche à être la seule à m'exposer au soleil avec un tee-shirt et un pantalon lol. Bah la semaine où l'on remonte dans le Nord pour le mariage on va essayer d'aller une journée à la mer en Belgique. Ainsi on va faire découvrir la mer à notre petit bout. Et puis j'en ai marre d'être un cachet d'aspirine, je veux prendre un peu de couleurs pour avoir enfin un effet bonne mine lol. Mais j'avoue que j'ai peur, ça tombe au dernier moment je ne vais pas oser. On verra bien.

 

Bonne Fête à toutes les Maman

En ce moment rien de spécial à raconter, je pense à vous, gros béco les filles

L'indice de masse graisseuse (IMG) est un indice, exprimant le pourcentage (ou le nombre de kilos selon les balances), permettant de juger de la proportion de tissus adipeux chez un individu.

Quand il s'agit de perdre ou de gagner du poids, la plupart des personnes se tournent vers les balances (pèse-personnes) pour déterminer combien elles devraient perdre ou gagner pour avoir le poids ou la forme qu'elles désirent.

Cependant, les experts en matière de santé disent que le poids seul n'est pas un indicateur suffisant pour déterminer l'état de santé d'une personne parce qu'il ne fait pas la distinction entre les kilos qui viennent de la graisse du corps et ceux qui viennent de la masse de l'eau, des os et des muscles.

Ce que nous devons considérer, disent les experts, afin de déterminer notre forme physique, c'est de connaître notre pourcentage de masse graisseuse. Rappelez-vous que la graisse corporelle correspond à un certain pourcentage de votre poids total, donc même les personnes minces peuvent avoir des niveaux dangeureusement élevés de graisse dans le corps.

Il existe plusieurs méthodes pour calculer et mesurer la quantité de masse graisseuse dans le corps. (Article du site : www.mincirvite.info/articles/comment-calculer-votre-masse-graisseuse/

Calcul

Une formule empirique permet d'estimer la proportion de masse adipeuse idéale dans le corps en tenant compte de l'indice de masse corporelle (IMC), de l'age et du sexe (S=0 pour la femme et S=1 pour l'homme)

IMG = (1,2 xIMC) + (0,23 x âge) - (10,8 x S - 5,4)

IMC = Poids (kg) : (Taille x Taille en m)

Exemple pour moi :

 IMC = 64,4 : (1,68 x1,68) = 22,82

IMG = (1,2 x 22,82) + (0.23 x 28) - (10.8 x 0 - 5,4)

       =      27,384      +     6,44       -        5,4

       =      28,424  ça c'est que je devrait faire normalement...

Interprétation :

 Femmes :

- 25 % : trop maigre

25-30% : normal

+ 30% : trop de graisse

Hommes :

-15% : trop maigre
15-20% : normal
+20% : trop de graisse

(Article du site : fr.wikipedia.org/wiki/Indice_de_masse_grasse

Balance impédancemètre :

Mais comment fait une balance umpédancemètre pour connaître votre taux de masse grasse? En fait, elle mesure si vous êtes un bon conducteur! Non rien à voir avec vos aptitudes au volant. En fait, le pèse-personne, grâce aux petits contacts qu'il porte, envoie un courant électrique de très faible intensité dans le corps (ne vous inquiétez pas, vous ne sentez rien mais déconseillé aux femmes enceintes et aux personnes ayant des problèmes de coeur). Il se trouve que la graisse oppose plus de résistance au courant que les autres types de tissus. la balance peut alors évaluer la quantité de masse grasse et calculer un pourcentage (ou en kilos) par rapport à votre poids.

Article du site : www.doctissimo.fr/html/sante/mag_2002/sem02/mag1011/dossier/nu_5884_test_balance_impedancemetre.htm

Vous vous souvenez quand je disais que la différence entre 1 kilo de plume et un kilo de plomb c'est le volume. Et bien moi je suis en plumes... Na je ne suis pas un oiseau , lol

J'ai une balance téfal impédancemètre et elle m'affiche 29,3 kilos de graisse, soit 45,5%. Et l'idéal devrait être de combien pour moi....? 28,4!!!! Bouhouhou je suis très loin du plomb, il y a du boulot. Et vous vous connaissez votre IMG?

 

 

 

Ah bin je crois bien que kilodusud avait raison, j'ai recherché des articles sur le magnésium et la fatigue. Et j'y ai trouvé tout les symptômes (fatigue, grande baisse du tonus musculaire, stress, trouble du sommeil, baisse de libido, et prise de poids). C'est tout ce que j'ai depuis le début de l'année et ces dernières semaines ça avait empiré!

Au début je pensais que c'était dû à une fonte musculaire car je suis plutôt sédentaire mais malgrès la gym que je fais depuis mon début de régime, là j'ai de plus en plus de mal alors que cela aurait dû être l'inverse!

Il y a quelques années j'ai fait de la spasmophilie et c'était dû aussi en partit à un manque de magnésium. Apparement je dois continuer à en prendre malgrès tout régulièrement. Là je vais me faire une grosse cure.

 

Gros bisou