la neige....le froid....tout est là....
la preuve
cela va géner pas mal de monde parmi vous...
pour sortir ou rouler
jouer de la prudence
par compte pour lutter contre le froid...
Revitaminez-vous !
Les fruits et légumes apportent au quotidien toutes les vitamines dont nous avons particulièrement besoin en cette période. Les suppléments vitaminés sont souvent utilisés l'hiver pour leur aspect pratique, mais sachez que vous pouvez aisément fabriquer vous-même votre petit programme vitaminé à l'aide de quelques fruits et légumes hivernaux.
La lutte contre le froid mobilise beaucoup d'énergie. Pour vous y préparer commencez par respecter ces règles simples :
- Prendre un petit déjeuner consistant pour apporter de l'énergie.
- Consommer régulièrement des boissons chaudes pour augmenter la température du corps.
- Faire de vrais repas car, lors de la digestion, la transformation des aliments en énergie s'accompagne d'une élévation de la température corporelle. Le repas du soir, notamment, doit être riche en sucres lents pour recharger les réserves de glycogène, le principal carburant des muscles. Absorber des glucides complexes (pâtes, semoules, riz...) en quantité. Pendant ce repas, pensez à boire abondamment, car la fixation du glycogène nécessite beaucoup d'eau (2,7 g d'eau pour 1 g de glycogène).
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