Nouveau moi, nouveau défi. Emilie a proposé 100 jours pour réussir à aller de l'avant et mieux vivre.
Voila j'ai concocté mon programme et je vais tout faire pour y arriver....
Je commence le 1er avril
et jusqu’au 9 juillet
Retrouver sa capacité à se détendre :
Faire quotidiennement minimum 10 minutes mon temps de zénitude.
- Pour cela à ma façon deux manières de le réaliser, soit m’allonger et écouter de la musique zen (pour moi j’aime beaucoup le bruit de la pluie ou le bruit du vent ou des vagues… et il y a tout un choix sur you tube donc je m’y tiens…)
- soit aller au contact de la nature, me poser et rêver ou lire (surtout que les beaux jours arrivent)
- Continuer mes cours d’art thérapie
Faire face aux défis et aller au-delà
- Equilibrer mes menus, la quantité, ça y est elle est fort réduite.. alors pareil comme les beaux jours sont là, le plein de légumes avec des salades composées et manger de la viande seulement 3 repas sur 14 par semaine. Eviter au maximum les sucreries. Pour les desserts miser sur les fruits ou les compotes qui passent beaucoup mieux. Plan avec ajout de protéine avec les yopa car je dois apporter des protéines supplémentaires à mon alimentation (dixit hopital qui me suit)
- Petit déj : - boisson chaude avec un thé – un yopa (de la protéine et du produit laitier) aux fruits – 50 g de pain et 10 g de beurre
- Midi : Poisson 5 repas et 2 repas viande avec 1 cs soupe d’huile – Légumes cuits – 50 g féculents – Fromage – Fruit
- Collation de 17h00 : un yopa (de la protéine en plus)
- Soir : Crudités en salade + dé de fromage ou œuf ou thon ou autres protéines avec 1 cs d’huile– compote maison avec les fruits du moment
- Faire des exercices sportifs 3 fois par semaine
- D’abord la marche minimum 3 fois par semaine avec au moins 45 mn de marche…
- Faire au moins deux fois par semaine ma routine musculaire
- Faire du vélo deux fos par semaine minimum 35 mn
- Me peser seulement deux fois par semaine
- Boire mon demi litre le matin, mon demi litre l’après midi et mon demi litre dans la soirée
- Tenir ma maison bien rangée… il y a du boulot, je suis une vraie désordonnée !!!!
Profiter de la vie plus pleinement
- Là je n’ai pas besoin de programme, ni me forcer, c’est ce qu’on cultive avec mon amoureux.
Être heureuse et pleine de joie
- Adopter de nouveau la liste d’un kif par jour minimum
- Sourire à la vie
- Prendre soin de mon corps et de mon visage avec des séances bien-être chez l’esthéticienne, la pédicure en plus des soins que je dois appliquer !.
Créer une vision inspirante pour moi-même
- Me voir avec 10 kg de moins et tout faire pour y arriver.
- Tenir un cahier des 100 jours et noter mes menus, mes actions sportives, mes actions bien-être, mes kifs, mes pensées, mes réussites et mes échecs.
- Venir régulièrement sur AJ pour papoter avec vous et vous rendre des comptes (gratuit !!!!!)
Vivre une vie passionnante et délicieuse !
- Faire mes photos, créer des albums
- Composer des bouquets floraux
- Ecrire
- Aller voir des pièces de théâtre, des musées, des chanteurs
- Balader, voir du pays, la France est si belle
- Recevoir les amis
- Avec mon amoureux pour vagabonder, vivre intensément
Et surtout ne jamais cesser d'aimer ma princesse Adeline et Bruno son mari, mon Amoureux Denis, mes Amis, la Vie et tout ce qui fait mon joli monde.
Que tout ceci me donne de la force pour avancer avec vous durant ces 100 jours, mes Aminautes
