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Blog de saculs

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  		•  pour donné une petite idée
    publié le 12/06/2008 à 20:56



    Les quantités pour une femme




    PRODUITS LAITIERS

    1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)

    1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe

    1 petit suisse de 60g


    VIANDE OU EQUIVALENT

    viande ou poisson: 100 à 120g

    oeuf: 2 soit 100g


    LEGUMES ET FRUITS

    légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée

    fruit: 3 par jour, un seul à la fois,


    PRODUITS CEREALIERS

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  		•  petite recette trouvée sur le site
    publié le 12/06/2008 à 20:21




     la mayonnaise allégée!
    INGREDIENTS:

    1 jaune d’œuf cuit dur
    50g de fromage blanc 0 ou 20% de MG (+ sel et poivre)

    Utilisez un batteur électrique afin que le jaune d'oeuf cuit dur soit très bien mélangé au fromage blanc.

    cette recette peut servir de base à beaucoup de variantes:

    persil + ail

    citron + ciboulette

    sauce tomates + oignon

    cornichons + échalottes

    curry

    sauce tomates + tabasco

    roquefort....



    Vous avez de multiples possiblilités:

    - à l'apéritif: dips (batonnets de légumes crus: carottes, c

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  		•  quel temps!!
    publié le 12/06/2008 à 20:08



    c'est vraiment demoralisant ce temps!! dire que l'ont est bientot mi juin!! ca promet pour l'été!



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  		•  mon alimentation lundi 9
    publié le 09/06/2008 à 18:28







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  		•  mon alimentation d'aujourd'hui
    publié le 06/06/2008 à 20:23







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  		•  mon objectif semaine 2
    publié le 06/06/2008 à 07:56






    coaching minceur en vidéo
    semaine 2 - objectif
    Bouger un tout petit peu plus !

    Bonjour aurelie,
    C’est avec entrain et motivation que nous allons aborder lundi notre deuxième semaine et faire ensemble un nouveau petit pas dans la bonne direction : celle de la forme, de la santé et du poids dont vous rêvez.

    L’objectif que nous allons tenir ensemble est tout aussi simple que celui de la semaine passée. Il tient en deux mots tout simples : remuez un peu plus ! Beaucoup de programmes d’amincissement se focalisent sur le régime alimentaire ou la taille de

  • Dépenser plus d’énergie, c’est évident mais ça vaut la peine de le répéter !
  • Développer vos muscles (donc votre métabolisme) et réduire votre taux de masse graisseuse,
  • Éliminer davantage de toxines (via la sudation notamment).

    Et d’autres avantages moins visibles vont en découler automatiquement. Vous allez :

  • Réduire votre niveau de stress et vos risques de problèmes cardio-vasculaires,
  • Augmenter votre niveau d'énergie et vos capacités de travail,
  • Enfin, et c’est tout sauf négligeable, améliorer l'image que vous avez de vous-même.

    C’est tout bénéfice ! Et sur le plan pratique, qu’est ce que cela signifie de bouger plus ?

    En fait, ça n’est pas compliqué du tout. Pour commencer à prendre de bonnes habitudes, nous allons commencer par le plus simple, c'est-à-dire un peu de marche à pied. Pas de séances de torture à la gym, de kilomètres à vélo ou de longueurs de bassin à la piscine. Non, ce qui compte pour notre objectif, c’est d’abord d’en faire "plus" que d'habitude. Nous allons notamment vous donner de précieux conseils pour vous mettre soit à la marche à pied, soit, pour les plus motivés, au jogging !

    Dans le cadre du programme, l’exercice physique va en effet jouer deux rôles :
  • Si, d’ordinaire, vous bougez peu, la marche régulière va vous permettre de stabiliser votre poids, c'est-à-dire de ne pas reprendre les kilos que vous perdez.
  • Si, en revanche, vous bougez beaucoup, elle agira comme un accélérateur de perte de poids.

    Donc, en fonction de votre agenda et des efforts auxquels vous consentez, les conséquences seront plus ou moins rapides. Cela dépend de vous. Tous les médecins sont d’accord (vérifiez auprès du vôtre !), le minimum "syndical", c’est 30 minutes de marche chaque jour. Cela va donc devenir notre "petit pas" de la semaine prochaine, au propre comme au figuré.

    Maintenant si vous vous dites que vous n’avez pas une demi-heure par jour à consacrer à cette activité essentielle, nous allons vous prouver le contraire dès lundi… Alors ne manquez pas le rendez-vous, tout le monde vous attend.

    Et passez un excellent week-end !

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(1) commentaires
  		•  boire ,boire!!
    publié le 06/06/2008 à 07:53


    programme du jour     les jours précédents   réagir dans votre journal

    coaching minceur en vidéo
    semaine 1 - mardi
    7 idées pour boire plus d’eau

    Bonjour aurelie,
    Boire de l'eau lorsqu'on cherche à perdre du poids est incontournable. Elle permet d'éliminer les toxines et procure un sentiment de satiété. Consommer de l'eau ne peut avoir que des effets bénéfiques sur l'organisme

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  		•  aujourd'hui
    publié le 05/06/2008 à 21:00




    vive les legumes!!!


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  		•  c'est la fete!!!!???
    publié le 05/06/2008 à 14:13

    joyeuse anniversaire!!!!!!!!!!!!!!





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  		•  encore!
    publié le 04/06/2008 à 11:09




    je suis contente ce matin ma balance ma afficher que j'avais encore perdu du poids ,sa me motive vraiment ,il faut que cela continu et je ne vais surrement pas me decourager comme cela..


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