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un petit coucou du mercredi, une journée tranquilou pour moi,
je n'ai qu'un petit loulou aujourd'hui je pense aller me promener un peu cet aprem.
sinon hier sor c'etait la gym ca fait 15 jours que j'avais rien fait c'etait un peu dur dur ,d'ailleur je suis un peu cassée aujourd'hui mais c'st pour la bonne cause lol .
J ESPERE QUE VUS ALLEZ BIEN CAR EN CE MOMENT , JE NE VIENS PAS TROP , JE BEUGUE UN PEU ET MON POIDS AUSSI D AILLEUR ET C EST ¨PAS CETTE SEMAINE QUE JE VAIS PERDRE VU QUE JE VAIS A CENTER PARC ET LA C 4EST LA CATA POUR LE REGIME JE VOUS RACONTEREZ CA APRES MAIS BON , JE SAIS QUE JE NE PERDRAIS PAS UN GRAMME C'EST SUR JE RISQUE PLUTOT DE PRENDRE MAIS BON TANT PIS ON VERRA SA APRES MAINTENANT INUTILE DE SE PRENDRE LA TETE JE VAIS PROFITER DE MON WEEKEND ET BIEN RIGOLER CA CEST SUR VOILA JE VOUS FAIT DES GROS BISOUS
ET OUI ME VOILA DE RETOUR ,TOUTES LES BONNES CHOSES ONT UNE FIN HIHIHII.
BIEN ALORS QUOI DE NEUF ET BA RIEN TOUJOURS LE MEME POIDS DONC CA M4ENERVVEEEEEEEEEEEEEEE CA MAIS BON AVEC TOUS LES REPAS QUE J AI EU CES DERNIERES SEMAINES FAUT PAS S ETONNER ENFIN BREF!!!
SINON J AI FINI MES TRAVAUX DONC C EST TOUT BEAU MAINTENANT IL MANQUE PLUS QUE MON NEW CANAPE ET HOP SE SERA REGLE.
je viens vous faire un petit cc vite fait ,j'espére que vous allez bien.
ba moi je suis en vacances donc ca roule mais j'ai decidé de faire de la corde a sauter tous les jours maintenant nouveau defi j'ai lu que c'est trés complet comme sport donc je me lance .
je vous direz si j'ai des resultats mais je pense que j'en aurais c'est sur .
voila mes copinettes je vous fait de gros bisous et vous donne un peu de lec
ture .bye bye
desolé mais j'ai un peu merdeé pour copier mon article pas grave je laisse comme ca lol
La corde à sauter est un exercice de choix pour celles qui souhaitent entretenir leur forme physique et sculpter leur corps sans trop de contraintes. Matériel, atout, régularité, les conseils d'un expert pour s'y mettre. (Octobre 2004)
Pourquoi la pratique de la corde à sauter est bonne pour la forme ?
Pour celles qui pratiquent déjà une activité physique, la corde à sauter joue un rôle de soutien dynamique : le saut à la corde renforce tous les éléments de leur 'disponibilité', c'est-à-dire le timing, la légèreté des appuis, la tonification musculaire, la fluidité des mouvements, le calage respiratoire... Pour celles qui n'ont pas une activité physique régulière, il faut savoir que le bénéfice que l'on retire du saut à la corde est optimal par rapport aux autres activités physiques. En plus, le saut à la corde est facile d'accès.
Qu'est-ce que cela apporte physiquement ?
La corde à sauter est un travail vertical, sur l'équilibre. Il améliore l'alignement corporel et permet aux femmes de se tenir mieux. Et il fait aussi travailler l'équilibre. Une des premières choses que mes élèves féminines me disent au bout de quelques séances de corde à sauter, c'est qu'elles peuvent marcher avec n'importe quelles paires de chaussures à talons ! Et, en plus de l'amélioration de la respiration, le saut à la corde fournit un effort global : tous les muscles du corps travaillent en même temps et à peu près pareil. Résultat : la corde à sauter affine la silhouette et dynamise le corps.
Et peut-elle aider à maigrir ?
Oui, puisqu'elle permet de brûler des calories. Une récente enquête menée par Weight Watchers a conclu que les deux activités physiques les plus susceptibles de brûler des calories en un minimum de temps sont la corde à sauter et le squash. Si vous sautez à la corde trois fois deux minutes, vous êtes dans une activité de combustion calorique déjà très intéressante. La preuve c'est que les boxeurs régulent leur poids pour rentrer dans leur catégorie grâce à la corde à sauter.
Côté pratique, quel matériel choisir ? D'abord, le choix de la corde est primordial. Une bonne corde à sauter possède des poignées ergonomiques, c'est-à-dire pas en forme de tube mais avec qui suivent la forme des mains et qui permettent de caler son pouce et son index dans une encoche. On choisira de préférence une corde adaptée à son niveau de pratique, en nylon léger pour les débutantes, en vinyle ou en cuir pour les initiées. Ensuite, il faut absolument que les femmes, plus que dans n'importe quel sport, portent un soutien-gorge de sport, car la corde à sauter travaille sur un mouvement vertical, qui peut être mauvais pour la poitrine. Enfin, pour pratiquer la corde à sauter, on utilise des baskets de sport, type running. A éviter absolument : sauter pieds nus.
Et que conseillez-vous à celles qui veulent s'y mettre ?
Pour les débutants, je conseille de pratiquer la corde à sauter trois fois deux minutes, tous les deux jours, chaque "round" étant espacé d'une phase courte de récupération d'une quinzaine de secondes. C'est déjà un bon rythme qui permet de produire des effets au bout de deux mois de pratique. Le plus important est d'instaurer une pratique régulière, sans dépasser son niveau de fatigue, pour progresser intelligemment.
Vous préconisez donc une approche personnelle du saut à la corde ?
Tout à fait. Il faut sans cesse rechercher son propre rythme et se laisser coacher par la corde en quelque sorte. La durée de la pratique est fonction de votre nombre d'erreurs. Si vous vous prenez la corde six fois dans les pieds en deux minutes, c'est que vous sautez trop longtemps. Pour moi, la corde est un exercice intéressant car c'est un peu "plug and play" : une fois que vous pratiquez, la corde génère elle-même sa propre pédagogie. Vous êtes coaché par la corde : quand vous êtes mauvais, vous vous prenez la corde dans les pieds, elle vous sanctionne. Le lendemain, vous êtes en forme : la corde vous rassure en continuant à tourner régulièrement !
Et nn je suis pas contente car ce matin la balance m'annonce 1 kg en plus donc ca va pas du tout .Ca fait plusieurs semaines que je stagne et la sa augmente grrrrrrrr .Bon je vais avoir mes trucs mais quand même c'est pas motivant sa me gache mon weekend buuuuuuuuuuuu.Bon allé j'arrête de me plaindre sa va s'arranger enfin j'espére????.
sur ce je vous souhaite un bon weeknd quand même gros bisous
comment ca va ? ici il pleut c'est pas terrible ,je sens que le weekend de paques va être pareil beurkkk mais bon pas grave je fais des travaux chez moi . on rajoute une fenêtre dans le salle pour avoir plus de lumiére donc ca va être un peu le bazzard mais c'est pour la bonne cause hihiihi.
voila un weekend de passé ,j'ai recu de la famille donc pas trop de regime mais ca va j'ai geré et puis on a fait un grande marche smedi aprés midi donc ca va et puis ce soir gym et repas ligth des aujourd'hui.
donc la semaine prochaine il faut absolument que madame balance descende car sinon je vais m'énerver grrrrrrrrrr.
ALLEZ BIEN CAR EN CE MOMENT , JE NE VIENS PAS TROP , JE BEUGUE UN PEU ET MON POIDS AUSSI D AILLEUR ET C EST ¨PAS CETTE SEMAINE QUE JE VAIS PERDRE VU QUE JE VAIS A CENTER PARC ET LA C 4EST LA CATA POUR LE REGIME JE VOUS RACONTEREZ CA APRES MAIS BON , JE SAIS QUE JE NE PERDRAIS PAS UN GRAMME C'EST SUR JE RISQUE PLUTOT DE PRENDRE MAIS BON TANT PIS ON VERRA SA APRES MAINTENANT INUTILE DE SE PRENDRE LA TETE JE VAIS PROFITER DE MON WEEKEND ET BIEN RIGOLER CA CEST SUR VOILA JE VOUS FAIT DES GROS BISOUS 
"Équilibre et vitalité" Créez votre dynamique personnelle, de Claude Boiocchi
as contente car ce matin la balance m'annonce 1 kg en plus donc ca va pas du tout .Ca fait plusieurs semaines que je stagne et la sa augmente grrrrrrrr .Bon je vais avoir mes trucs mais quand même c'est pas motivant sa me gache mon weekend buuuuuuuuuuuu.Bon allé j'arrête de me plaindre sa va s'arranger enfin j'espére????.
ite un bon weeknd quand même gros bisous
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llez bien moi ca va a part que madame balance m'annonce rien de nouveau grrrrrr .
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es copinettes
