" Il faut savoir ce que l'ont veut. Quand on le sait,il faut avoir le courage de le dire. Quand on le dit,il faut avoir le courage de le faire." Georges Clemenceau.
Voici la liste :
poids poids
actuel souhaité
vi08 60.6 58
pink58 94 78
nonok 67 58
krisstou 75.6 65
Macaourk 92.3 60
lolawizz 55 50
fiona70 112 70
who 70.5 60
fleureclose ? ?
tigrou74 ? ?
maelysdoudou ? ?
Allez les filles,moi si je sais une choses c'est qu'on veut toutes perdre les kilos en trop.
Donc il faut avoir le courage necessaire pour ne pas craquer.Essayer de rester zen,de ne pas manger n'importe quoi et pensez surtout à votre réve qui deviendra bientot réalité,et là l'envie de craquer s'envolera j'en suis persuadée.
Bon pour ce qui est du régime apparemment chacune suit son propre régime sinon je vous propose 2 régime,le régime du Dr Danguir et le régime du Dr Cohen que vous trouveriez en bas.
Pour ce qui est de la pesée on va se peser tout les 4 jours et aprés une fois on est dans le bain on se pesera une fois par semaine.Donc la prochaine pesée sera vendredi le 10 octobre.
Vous m'envoyerez toujours vos poids dans un message privé et par la suite je dresserai le tableau.
Restez motivées et si vous aurez l'envie de craquer penser à vendredi,c'est bientot.
Bisous les belles.
- Le régime du Dr Danguir-
A-Trois vrais repas par jour :
Petit-déjeuner : avant 9h00 : A volonté : café ou thé +lait (normalement sucré) +pain ou biscottes ou céréales + miel ou fruits ou jus + 1 oeuf ou 1yaourt.
Déjeuner : avant 14h00 : pates ou couscous ou riz +viandes ou poissons ou volailles +légumes..(cuisson normale). En dessert,pas de fruit mais plutot un yaourt ou chocolat(1 toute petite portion).
Diner légér : Avant 18h00 : Il s'agit en fait d'une petite collation ou on peut se permettre (grillade,potage salade...) mais en quantité réduite.
B-Aprés 18h00 :
Aucun contact avec les aliments :Seules sont autorisées les boissons (eau,thé,café,tisanes) non sucrées.
INTERDIT
fritures,créme fraiche,mayonnaise,sodas,chewing-gums,fruits secs,croissants,edulcorants et surtout Grignotages
-Deux régimes du Dr Jean Michel Cohen-
Il y'a 2 régime :
le régime rapide et le régime confort. Je vais t'écrire exactement ce qu'il y'a dans le livre.
1-Le régime rapide 900kilocalories par jour :
Rapide parce que,en l'appliquant,on perd entre trois et quatre kilos tous les quinze jours le premier mois,puis deux toutes les deux semaines les mois suivants. Rapide aussi parce qu'il convient de ne pas y recourir sur le long terme.
Dans la mesure ou il est drastique et monotone,il fait baisser l'appétit mais contient en lui le danger d'avoir un effet rebond par lassitude. A pratiquer donc avec sérieux et modération.
MATIN
-café,thé,eau,infusion à volonté,sans sucre,ou avec édulcorant de synthèse.
-1yaourt à 0% de matiére grasse sans sucre ou avec édulcorant de synthése.
MATINEE
café,thé,eau,infusion à volonté,sans sucre,ou avec édulcorant de synthèse.
DEJEUNER
-crudités,avec à volonté citron,vinaigre,moutarde,échalotes,oignons,fines herbes(sources de fibres crues).
-125g de viande maigre,dégraissée,grillée ou aliment équivalent (sources de proteines)
-légumes verts à l'eau,nature (sources de fibres cuites).
-un yaourt à 0% de matière grasse sans sucre ou avec édulcorant de synthése en poudre ou liquide ou aliment équivalent.
-150g de fruits (source de sucres et de fibres)
Aprés-midi
café,thé,eau,infusion à volonté,sans sucre,ou avec édulcorant de synthèse.
DINER
-crudités avec volonté citron,vinaigre,moutarde, échalotes,oignons,fines herbes (sources de fibres crues).
-125g de viande maigre,dégraissée,grillée (ou aliment équivalent sources de proteines)
-légumes verts à l'eau,nature à volonté (sources de fibres cuites).
-un yaourt à 0% de matière grasse sans sucre ou avec édulcorant de synthése en poudre ou liquide ( ou aliment équivalent).
-150g de fruits (sources de sucres et de fibres).
2-Le régime confort 1400 kilocalories par jour :
Moins rigoureux,plus axé sur le plaisir,si on le fait bien,ce régime peut faire perdre entre quatre et cinq kilos par mois durant deux ou trois mois.
Et si l'on souhaite accélérer la perte de poids,on peut conclure avec le régime rapide précédent.
MATIN
-café,thé,eau,infusion à volonté,sans sucre,ou avec édulcorant de synthèse.
-2 biscottes ou 30g de pain(1/8 de baguette)+10g de matiére grasse (1portion individuelle du commerce ou 2 cuilleres à café rasées) ou 5 à 6 cuillere à soupe de céréales dans du lait écrémé.
-25g de fromage à moins de 50% de matiére grasse(ou aliment équivalent).
-1yaourt à 0% de matiére grasse sans sucre ou avec édulcorant de synthése.
MATINEE
café,thé,eau,infusion à volonté,sans sucre,ou avec édulcorant de synthèse.
DEJEUNER
-crudités sans limites+ 1 cuillere à soupe d'huile avec à volonté citron,vinaigre,moutarde,échalotes,oignons,fines herbes(sources de fibres crues).
-125g de viande maigre,dégraissée,grillée (ou aliment équivalent ources de proteines)
-légumes à l'eau,nature (sources de fibres cuites)+5g de beurre.
-un yaourt à 0% de matière grasse sans sucre ou avec édulcorant de synthése en poudre ou liquide ( ou aliment équivalent).
-150g de fruits (sources de sucres et de fibres)
Aprés-midi
café,thé,eau,infusion à volonté,sans sucre,ou avec édulcorant de synthèse.
DINER
-crudités avec volonté citron,vinaigre,moutarde;échalotes,oignons,fines herbes (sources de fibres crues).
-125g de viande maigre,dégraissée,grillée (ou aliment équivalent ources de proteines).
-100g de féculent(3 à 4 cuillere à soupe)(poids cuit)(pates,riz,semoule,pommes de terre)+5g de matiére grasse.
-25g de fromages à moins de 50%.
-légumes à l'eau,nature (sources de fibres cuites).
-150g de fruits (sources de sucres et de fibres).
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