Une activité physique régulière est bénéfique pour la santé et pour votre ligne
Pour cela, il n'est pas nécessaire de mettre des chaussures de sport.
Ne croyez pas qu'activité physique soit synonyme de sport de compétition !
Elle correspond à tout mouvement corporel produit par la contraction des muscles et entraînant une augmentation des dépenses d'énergie par rapport à la dépense de repos.
Elle ne se limite pas au sport, mais recouvre également les déplacements de la vie quotidienne, et notamment la marche à pied.
Quelques conseils au quotidien
1/ Utilisez l'escalier plutôt que l'ascenseur ou l'escalator.
2/Prenez l'habitude d'aller faire vos petites courses à pied.
3/ Profitez que vous sortez votre chien pour marcher un peu.
4/Descendez un arrêt de bus ou de métro plus tôt pour finir le trajet à pied.
5/Profitez des derniers rayons de soleil pour allez marcher un peu après dîner..
6/ Profitez de votre pause déjeuner pour sortir marcher 15 minutes.
7/Mettez plus d'énergie dans vos gestes et activités au quotidien.
8/Programmez des promenades en forêt le week end.
9/Evitez de rester assis pendant des heures devant la télévision ou à votre bureau, n'hésitez pas à faire des pauses.
L'exercice physique joue un rôle important dans la prévention de la prise de poids.
Si vous faites un régime, vous allez perdre en même temps de la graisse et des muscles. Mais si vous faites en plus de l'exercice physique, vous perdrez essentiellement de la graisse et dans une moindre mesure des muscles.
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Faites vous beaucoup de marche ?
