Fumer fait grossir !
A long terme, fumer
favorise la prise de ventre. Certes, les fumeurs augmentent leur
dépense énergétique de base en consommant cigarette sur cigarette, mais
la nicotine a également un effet sur l'équilibre hormonal, ce qui
modifie la répartition des graisses. C'est ainsi que les fumeurs et les
fumeuses tendent à prendre du ventre au lieu d'en perdre…
La minceur du fumeur n'a qu'un temps
De très nombreuses personnes pensent que fumer fait maigrir.
D'autres ne font pas que le penser et fument délibérément de peur de
prendre du poids ou n'osent pas stopper leur tabagisme redoutant une
forte prise de poids dès l'arrêt. La réalité est tout autre et bien plus complexe.
En fait, la minceur des fumeurs
n'est que transitoire. En effet, la consommation d'une cigarette
augmente le métabolisme énergétique de base de 3% pendant l'heure qui
suit. C'est ainsi que la dépense énergétique quotidienne des fumeurs
qui grillent un paquet par jour passe de 2.230 à 3.445 calories. Par
ailleurs, fumer diminue l'appétit (action anorexigène) et augmente la
sensation de satiété. Mais les effets de la nicotine sont loin de se
cantonner aux seuls effets métaboliques. La nicotine exerce également
un effet direct sur l'équilibre hormonal. Or ce changement hormonal
mène à une accumulation des graisses au niveau du ventre. Au-delà d'un
souci esthétique, une surcharge graisseuse abdominale s'accompagne
d'une hausse du risque cardiovasculaire, par l'intermédiaire de
l'installation d'un syndrome métabolique et d'une résistance à
l'insuline. En bref, cette nouvelle répartition des graisses
corporelles est néfaste pour la santé. D'autant que localisés au niveau
du tour de taille, les kilos superflus sont particulièrement difficiles
à éliminer…
Les graisses s'installent sur le ventre chez les fumeurs
Globalement, on peut retenir que si les jeunes qui fument
se sentent gagnant concernant leur poids, ce ne sera que sur une courte
période, car ce pseudo avantage s'inverse à plus long terme. En effet,
chez le fumeur ' vieillissant ', qu'il s'agisse d'un homme ou
d'une femme, les kilos finissent par se concentrer progressivement
autour du ventre, lesquels sont particulièrement ardus à déloger et
entraînent des risques supplémentaires pour la santé (cardiovasculaire,
diabète, cancer, insuffisance respiratoire…).
La perte de poids
des premières années de tabagisme est un leurre, dont il faut avertir
les jeunes et peut-être encore plus particulièrement les jeunes filles.
A long terme, fumer
favorise la prise de ventre. Certes, les fumeurs augmentent leur
dépense énergétique de base en consommant cigarette sur cigarette, mais
la nicotine a également un effet sur l'équilibre hormonal, ce qui
modifie la répartition des graisses. C'est ainsi que les fumeurs et les
fumeuses tendent à prendre du ventre au lieu d'en perdre…
Vers une masculinisation des jeunes fumeuses…
En
effet, cette modification de la répartition des graisses corporelles
vers le centre du corps et notamment au niveau du ventre, est une
répartition typiquement masculine que l'on appelle androïde, par
opposition à la répartition féminine des masses graisseuses dite
gynoïde. Autrement dit, le tabagisme tend à faire perdre aux femmes les
formes de leur féminité !
Il est important de le leur expliquer afin qu'elles comprennent que le tabac n'est pas un ami qui pourra les faire
maigrir durablement ni les empêcher de
grossir plus tard…
bonjour comment ca va se matin ,,,,et oui il serait temps d arretter de fumer
j ai trouvé cet article tres interressant donc je le partage avec vous toutes .......bise
Biscuits coeur
Recette postée par CuisineAZ.com
Ingrédients :
- 1 gousse de vanille
- 150 g de beurre ramolli
- 90 g de sucre glace
- 30 g de poudre d’amandes
- 200 g de farine
- 1 oeuf
- 1 pointe de sel
- 300 g de fondant
- colorant alimentaire rouge
Préparation :
Fendez en deux la gousse de vanille et grattez les graines à la pointe d’un couteau.
Mélangez le beurre ramolli avec le sucre glace, les graines de vanille, la poudre d’amande et le sel.
Ajoutez ensuite l’œuf et la farine, mélangez et finissez de travailler la pâte à la main.
Formez-la en boule et emballez-la dans un film alimentaire, puis placez-la 1h30 au frais.
Préchauffez le four à th.6 (180°C).
Etalez la pâte au rouleau sur 2 mm d’épaisseur, puis découpez-la avec un emporte-pièce en forme de cœur.
Posez
les petits cœurs sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier
sulfurisé et glissez au four pour 10 à 12 min de cuisson,
jusqu’à ce que les biscuits soient légèrement dorés; puis laissez-les refroidir sur une grille.
Faites ramollir le fondant au bain-marie et mélangez-le avec quelques gouttes de colorant alimentaire rouge.
Décorez-en les petits cœurs à l’aide d’une poche à douille très fine et laissez sécher sur la grille.
apres avoir manger des gateaux faudra penser a faire du sport 
Travail des fessiers
Agenouillez-vous, les mains au sol (à quatre
pattes). Allongez une jambe en arrière, pied en extension (pointé);
pliez lentement la jambe à angle droit en fléchissant le pied (plante
du pied vers le plafond).
Abduction de la hanche
Allongez-vous sur le côté, tête appuyée sur votre bras, la jambe
d'appui fléchie à angle droit, l'autre jambe est tendue et légèrement
soulevée. Élevez et abaissez la jambe tendue lentement dans le
prolongement du corps. Gardez le torse au sol et le pied en flexion
(orteils vers vous). Idem avec l'autre jambe.
Contraction isométrique des abdominaux en appui sur les coudes
Allongé sur le ventre, prenez appui sur les coudes et sur les orteils
en contractant les muscles des abdominaux et des fessiers, afin que
tout le corps soit droit. Les poings fermés et les pouces pointant vers
le haut. Maintenez la position de 30 à 60 secondes.
Bienfaits de l'exercice régulier
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Diminue le risque d'une maladie de coeur, d'hypertension, d'ostéoporose
(perte de tissu osseux), de diabète et d'obésité
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Assure la souplesse des articulations, des tendons et des ligaments, ce
qui facilite les mouvements
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Atténue certains effets du vieillissement
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Contribue à votre bien-être mental et aide à traiter
la dépression
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Aide à soulager le stress et l'anxiété
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Augmente votre énergie et votre endurance
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Améliore votre sommeil
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Soulage les symptômes du syndrome prémenstruel
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Aide à maintenir un poids normal en stimulant votre métabolisme
(le rythme auquel vous brûlez les calories)
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Écoutez votre corps.
Cessez vos exercices si vous êtes
essoufflé, étourdi, faible ou nauséeux ou si vous avez
des douleurs thoraciques.
je m en vais faire une petite sieste a tout a heure bisous
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a++++
je reviens 
Vous
ne voulez pas que vos problèmes professionnels ou que les
difficultés scolaires des enfants envahissent votre foyer,
ce lieu sacré. Ce n’est pourtant pas si simple, car
la maison est aussi un refuge ou peuvent et doivent s’exprimer
les problèmes quotidiens de chacun. Quelques règles de base
sont à respecter afin de rendre son foyer plus zen, et donc
bien plus agréable. Car une maison calme, ça s’apprend.
scoubidou est revenue faire son blog .....et c est grace a tous vos petit messages bisous 
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