Voici le resultat d'une etude que j'ai trouver sur internet et que je voulais partager avec vous:

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En suivant ces conseils alimentaires, vous augmenterez vos chances d’avoir un enfant. Découvrez comment certains nutriments clés présents dans vos aliments peuvent contribuer à créer les conditions propices à la conception.



Orange, poivron et brocoli


Les résultats d’une étude menée auprès de 150 femmes stériles ont montré qu’une supplémentation en vitamine C stimulait la fertilité. Au bout de six mois, le taux de fertilité des femmes du groupe qui prenait de la vitamine C était de 25%, comparativement à 11% pour le groupe placebo. Le taux de progestérone était également sensiblement plus élevé dans le premier groupe.


Votre objectif : 750 milligrammes par jour. Vous devrez peut-être prendre un supplément puisqu’une tasse de brocoli n’en fournit que 100 milligrammes tandis qu’une tasse d’orange en fournit 124.


Légumineuses et épinard

Ces deux aliments sont riches en folate. On encourage généralement les femmes à prendre un supplément d’acide folique lorsqu’elles cherchent à concevoir, puisque ce nutriment peut contribuer à prévenir les anomalies congénitales. Chez les hommes, il augmente la quantité et la densité de spermatozoïdes. En mangeant des aliments riches en folate, la forme naturelle d’acide folique, on pourrait répondre à ces besoins.



Votre objectif : une tasse de lentilles cuites et une tasse d’épinard cuit par jour.


Acides gras oméga-3


L’organisme utilise les acides gras oméga-3 pour produire des hormones qui ont pour effet d’augmenter l’apport de sang dans l’utérus; les chances d’avoir une grossesse sont alors plus élevées et le développement fœtal en est facilité. Ces acides gras peuvent également contribuer à diminuer le risque de naissance prématurée et de poids insuffisant à la naissance.


Votre objectif : une portion de saumon, ¼ de tasse de noix ou 2 cuillerées à soupe de graines de lin.


Viande rouge maigre, huîtres et crabe


Ces aliments sont riches en zinc. Or, lorsque les réserves en zinc de l’organisme sont basses, la quantité de sperme et de spermatozoïdes, la mobilité de ces derniers est réduite et le taux d’infertilité est plus élevé. Une carence en zinc peut affecter la fertilité des femmes en augmentant la durée de leur cycle menstruel, ce qui signifie des ovulations moins fréquentes.


Votre objectif: les femmes ont besoin de 8 milligrammes par jour, tandis que les hommes devraient prendre 220 à 500 milligrammes par jour. Comme deux portions de bœuf ne fournissent que 11 milligrammes, les hommes devraient envisager de prendre un supplément.


Lait, fromage et yogourt


Les aliments riches en calcium et en vitamine D sont essentiels à la santé. A l’université du Wisconsin, un traitement à base de calcium et de vitamine D a permis de restaurer la fertilité chez des rats mâles. Les résultats d’autres études indiquent que le taux de calcium dans le sperme augmente au cours des dernières secondes avant la fertilisation, fournissant aux spermatozoïdes l’énergie dont ils ont besoin pour pénétrer l’ovule. Quant aux femmes, des chercheurs de l’université Columbia ont observé que celles qui souffraient du syndrome de l’ovaire polykystique, qui complique l’ovulation, le calcium et la vitamine D contribuaient à rétablir des menstruations normales.


Votre objectif : trois ou quatre portions par jour
Tiré de : Food Cures, Reader’s Digest Canada
 

j'ai les pommes qui me font perdre du poids

2 Pommes par jours = -1,5 Kg Par Mois

Ce clip m'a fait rire et m'a encouragé, et je voulais le partager avec vous .

il faut que je fait plus d'effort

les vacances d'été, tres dificile d'evité les glaces!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

je ne sais pas comment faire avec toutes cette chaleur. 

La pomme protège le cœur. Notamment parce qu’elle diminue le taux de cholestérol et qu’elle s’oppose à l’hypertension. Pour cela, il faut la manger entière avec la peau. Fortement recommandé en cas de goutte, d’arthrite, de rhumatismes, elle nettoie l’organisme particulièrement les articulations. Elle réussit l’exploit de prévenir la constipation grâce à ses fibres et à ses acides et de soulager la diarrhée, toujours grâce à ses fibres, qui forment un gel dans les intestins.

Régime et maigrir avec la pomme.

Elle se stabilise la glycémie, elle protège donc la santé, barre la route aux fringales et prévient le diabète. Mais aussi, est le calme l’appétit. C’est vraiment un super plan minceur. De elles renforcent les défenses immunitaires. Vous connaissez le proverbe, une pomme par jour éloigne le médecin se certains système digestif fragile la tolère mal, une cuisson très légère permet de l’adoucir et de bénéficier de l’âme majeure partie de ses bienfaits. Comme elle contient assez peu de vitamines, elle n’est pas dénaturé par la chaleur qui la rend toute douce.

La pomme un super plan minceur.

Bien qu’on en trouve toute l’année, la pomme est un fruit de saison, c’est théoriquement en automne et en hiver qu’elle donne le meilleur d’elle-même, sur un plan gustatif comme nutritionnelle. Choisir ses pommes, c’est simple. Prenez n’importe laquelle pour croquer de dans. Pour les plats salés opté pour les variétés plutôt acidulée et ferme. Et pour les préparations sucrées, des fruits plus doux et fondant.

Mon plan minceur la pomme.

Arrosé immédiatement de jus de citron la chair des pommes pour éviter quelle brunisse. La pomme dégage un gaz appelé éthylène, qui accélère le mûrissement des végétaux se trouvant à proximité. Laissait la galère libre et ne pas la placer proche des autres légumes, sauf si vous souhaitez les aider à mûrir plus vite.

Astuce pour maigrir avec la pomme.

Un dessert un ultra simple, une pomme au four, 20 à 40 minutes selon la taille, à faire cuire un tel quel dans le plat. Inutile de rajouter quoi que ce soit. Une version ultra-rapide, 10 à 15 minutes dans le cuit-vapeur. Une carte aux pommes express, faites revenir rapidement des lamelles de pommes à la poêle. Disposer les ensuite sur de grands sables et au beurre, saupoudrer de sucre complet est faite caramélisées au four pendant quelques minutes. En version salée, toujours les lamelles, mais cru, que vous disposez sur une tranche de pain. A ajouté une tranche de fromages à fondre et les passer au four quelques minutes. Servez sur une assiette de salade.
 

1. La courgette affine la silhouette !
Pourquoi fait-elle maigrir ? Très pauvre en sodium, donc en sel, la courgette est un excellent allié pour s’affiner. Elle limite la rétention d’eau, mais surtout, elle est majoritairement composée de liquide. Résultat, elle facilite l’élimination des toxines, des graisses, donc de la cellulite ! Enfin, sa peau est bourrée de fibres, ce qui booste le transit et la perte de poids !
Ses apports caloriques : ils sont insignifiants ! 15 cal/100 g !
Calme-t-elle l’appétit ? La courgette affiche un taux de satiété plutôt moyen. Prévoyez une pomme en cas de creux !
Sa valeur glycémique : Zéro ! Dépourvue de sucre, elle ne fait pas monter le taux de glycémie, ce qui évite de stocker les calories !
 

 2. Saumon = brûleur de graisses !
Pourquoi fait-il maigrir ? Le saumon a la réputation d’être un produit gras. Erreur ! C’est un allié minceur. Il apporte de "bonnes graisses", les fameux oméga-3 (également bénéfiques aux artères et au cerveau). Ces nutriments empêchent le stockage des mauvais lipides et favorisent un meilleur traitement des sucres par les cellules. Enfin, contrairement aux autres graisses, ils sont facilement brûlés par l’organisme ! 
Ses apports caloriques : 170 cal/100 g. 
Calme-t-il l’appétit ? Fumé ou cuit, le saumon calme toujours l’appétit.
Sa valeur glycémique : Zéro (il évite de stocker les calories) !
 

3. La pomme : un coupe-faim naturel !
Pourquoi fait-elle maigrir ? La pomme est riche en pectine, un nutriment qui agit comme un coupe-faim et contribue à stabiliser le taux de glycémie. Ce fruit, très faible en calories, permet aussi une bonne élimination des graisses. Les fibres de la pomme gonflent dans l’estomac, où elles déposent un gel visqueux qui piège les lipides. Cuite ou crue, il est conseillé de la manger avec sa peau (bien lavée et bio) car elle contient des fibres qui stimulent le transit. A noter : 100 g de pomme non épluchée = 3,7 g de fibres. 100 g de pomme épluchée = 2,1 g de fibres.
Ses apports caloriques : 49 cal/100 g.
Calme-t-elle l’appétit ? Elle affiche un taux de satiété moyen (ses vertus coupe-faim ne sont pas éternelles).
Sa valeur glycémique : 6 (à cause de ses fructoses).
 

4. Melon : excellent pour éliminer !
Pourquoi fait-il maigrir ? Le melon est le fruit idéal pour éliminer ! Il est bourré de minéraux (carotène, phosphore, calcium, fer, cuivre, zinc), tous dotés de vertus laxatives. Résultat, il stimule le transit, évite de stocker et de prendre du poids. Sa forte teneur en potassium est également un allié "ventre plat" !
Ses apports caloriques : 48 cal/100 g.
Calme-t-il l’appétit ? Son taux de satiété est valable. Il contient du fructose, des sucres lents.
Sa valeur glycémique : 4 ! C’est plus que la courgette, mais relativement faible comparé à beaucoup d’aliments (de 0 à 10, la charge glycémique est faible, de 11 à 19, elle est élevée, au-delà de 20, elle est synonyme de problème de santé).

5. La moule : pleine de nutriments minceur !
Pourquoi fait-elle maigrir ? La moule accumule les nutriments minceur ! Fer, zinc, sélénium et vitamine B se retrouvent si fortement concentrés dans ce fruit de mer qu’une seule portion suffit à fournir à votre organisme 25 % des apports nutritionnels quotidiens. Or, ces nutriments donnent un véritable coup de fouet, ce qui augmente la combustion des calories.
Ses apports caloriques : 118 cal/100 g ! A consommer en petite dose !
Calme-t-elle l’appétit ? La moule affiche un taux de satiété moyen.
Sa valeur glycémique : Zéro ! Dépourvue de sucre, elle n’augmente pas le taux de glycémie, ce qui évite de stocker les calories !

 

6. Le yaourt : votre allié ventre plat
Pourquoi fait-il maigrir ? Le yaourt, au même titre que la pomme, est un incontournable de la diététique minceur ! Riche en calcium, ce produit laitier est LE moyen de retrouver ou conserver son ventre plat. Ses ferments ou bactéries aident à digérer et mettent de l’ordre dans notre flore intestinale. Conséquence, il améliore le transit et diminuerait même la faim ! Pour une efficacité totale, il est recommandé de le consommer nature et sans sucre.
Ses apports caloriques : 50 cal/100 g !
Calme-t-il l’appétit ? Son taux de satiété est relativement bas. Prévoyez une pomme en plus !
Sa valeur glycémique : Zéro !

 

7. Le thé : il évite de stocker ! 
Pourquoi fait-il maigrir ? Non seulement le thé n’apporte aucune calorie, mais en plus, il diminue et régule le taux de glycémie (sucre sanguin). En fait, il stimule l’insuline, hormone qui facilite la pénétration du sucre dans les cellules, et diminue par conséquent le taux glycémique. Résultat, on stocke moins les calories. Autre atout : les polyphénols du thé aident à brûler les lipides. Enfin, la boisson à des propriétés diurétiques qui facilitent l’élimination des toxines et des graisses... 
Ses apports caloriques : 0 cal/100 g, comme l’eau.
Calme-t-il l’appétit ? Le thé affiche un taux de satiété très faible.
Sa valeur glycémique : Zéro (à condition de ne pas ajouter de sucre !).

 

8. Cabillaud : il élimine les sucres !
Pourquoi fait-il maigrir ? Avec une chair très maigre et une forte teneur en protéines, le cabillaud (ou morue) est un poisson souvent utilisé pour mincir. Sa richesse en protéines favorise la combustion des sucres. Par ailleurs, on brûle beaucoup de calories pour digérer ses nutriments. Enfin, comme tous les produits marins, le cabillaud est bourré d’iode, un oligo-élément qui régule la glande thyroïde, permettant ainsi une meilleure combustion calorique.
Ses apports caloriques : 80 cal/100 g (très raisonnable !)
Calme-t-il l’appétit ? Le cabillaud affiche un taux de satiété élevé. Il calme bien l’appétit.
Sa valeur glycémique : Zéro (il évite de stocker les calories) !

 

9. Le veau : une viande hypocalorique
Pourquoi fait-il maigrir ? Le faible taux de sel contenu dans le veau (567 mg de sel/100 g de viande, contre 6,6 g pour 100 g de jambon) contribue à faire de cette viande un aliment minceur. Pourquoi ? Parce que le sel stimule l’appétit ! Le veau est également très peu calorique, il lutte contre la rétention d’eau et permet de s’affiner.
Ses apports caloriques : avec 151 cal/100 g, le veau est une des viandes les moins caloriques (le steak et le jambon apportant respectivement 163 et 169 calories pour 100 g).
Calme-t-il l’appétit ? Comme toutes les viandes, son taux de satiété est élevé.
Sa valeur glycémique : Zéro (il éviter de stocker les calories) ! 
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