Super ce ramadan pour moi.

Il fait très chaud à Meknès ce mois d'Aout. Hier il a fait 49°C (pas à l'ombre). Donc plus de soif que de faim.

Pour celles qui ne le savent pas, durant le mois du ramadan, nous musulmans n'avons pas le droit de manger ou de boire depuis le lever du soleil jusqu'au coucher.

Ainsi cette année, pour le repas de répture du jeun, au coucher du soleil, je prends une salade, des fruits (pastèque, melon, raisin, figues fraiches) et un jux d'orange nature avec carottes rapés et beaucoup d'eau jusqu'à 4 grand verres. Vous pouvez imaginer que je ne puisse rien avaler de plus que de l'eau jusqu'au dernier repas avant le levée de soleil. Là je prends un yaourt nature, des figues et du raisin et encore de l'eau.

Je ne crois pas que ce soit très équilibré, mais j'ai trop soif pour manger des choses consistantes. Nous sommes au dixième jour et juste deux fois que j'ai pris une fois un oeuf dur et l'autre 100gr de poisson cuit au four sans sauce.

Bon ramadan

Bon courage pour les régimeuses

Salut à tous

Depuis juillet je me sens vraiment motivée pour perdre du poids pour ma santé. Cela ne veut pas dire que je ne craque pas de temps en temps surtout avec les vacances passées avec ma famille dans une ville cotière: plage, sorties, dégustation ici et là. Je crois que ce qui m'a aidé c'est l'activité. Avec mes deux bambins, chaque jour, sauf le vendredi, je sortais vers 6h du matin pour une marche d'une heure et demi vers la plage. On prenait le petit dejeuner sur le sable. Je nageais une petite heure. Le soir j'enmène mes enfants pour une promenade dans la ville ou à la fête forraine. Je préparais les repas à la maison et déjeuner et diner toujours à la maison. Avant de sortir je donnais une colation aux enfants pour qu'ils ne me tentent pas par trop de sucreries. Je me suis posé comme défis: ne manger qu'une seule chose sucrée par jour et  si je peux m'en passé c'est mieux. Cela a payé, même si ce n'est pas autant que je désirais, mais à mon état ne pas gagner de poids est déjà une victoire. Donc depuis début juillet j'ai perdu 6kg. Louange à Dieu

Actuellement de retour au bureau, je ne bouge pas trop mais le ramadan aidant, j'espère continuer

Bon courage à toutes 

Salam à tous

A l'occasion de ce mois sacré mes meilleures voeux de santé et de méséricorde divine à tous les musulmans du site.

Salut à tout le monde

cela fait un moment que je n'entre pas régulièrement au site. J'ai repris du poids et je me suis sentie intruse vu que je ne respecte pas les programmes du sites ni les conseils des amies. Et je ne me sentais pas à la hauteur des encouagements de toutes celles qui m'ont donné de leur temps. Je saisi l'occasion pour les remercier encore très fort. Voila je suis encore à la quête du courage et de la bonne résolution, mais je ne perd pas espoir

Bon courage à toutes et à tous

gros bisous 

Au début de la semaine je me suis dit que je pourrais profiter du début de la nouvelle année pour me lancer. Donc en ces trois jours j'ai galéré. Je ne voulais pas trop me forcer pour ne pas lacher dès le début. Je n'ai pas changer mes menus habituels.

Pt déjeuner: Lait chaud sans sucre + tranche de pain complet au fromage

Déjeuner: tagine je dirais leger: viande maigre+ légumes+ 1cc huile d'olive+ épices

Gouter: fruits ou yaourt nature sans sucre

Diner: soupe de légumes sans huile ni viande

A priori si j'arrive à me limiter à cela pour une première étape ce sera mon exploit. Car les grignotages entre les repas sont mes grandes faiblesses. Après en verra pour la réduction des quantités.

Voila souhaiter moi bon chance

Prenez soin de  vous aussi, nous serons les plus belles et pleines de santé surtout

Salut tout le monde.

Bonne et heureuse année pour toutes et tous.

Eh bien trève de festivité et de festin et retour à la normal!!!

Je voudrais pouvoir ecrire ici mes résolutions de la nouvelle années et vous prendre comme temoins. Vous rendre compte de mes progressions et aller de l'avant!! Mais je ne suis pas si forte que cela et j'aurais peur de vous faire perdre votre temps. Vers la fin 2008 j'avais pris la résolution de maigrir durablement. Je me suis entourée de la communauté ici, d'une amie qui ne me lachait pas et des conseils d'un nutrisionniste. Entre Septembre 2008 et juin 2009 j'ai perdu 38kg. J'étais à 116kg et je suis arrivée à 78kg. Ma plus belle réussite. Mais cela n'a pas durer car j'ai louper la stabilisation. Et je me suis encore bourré de tout. Et les trois chiffres sont trop vite apparues sur ma balance. Pourai je encore réussir l'exploit? peut être! tout est possible tant qu'il y a la vie!!

il ne faut juste pas baisser les bras et dire pas la peine de tenter quoi que ce soit!!!!

Allons nous arriverons demain in chaa Allah à nos but

Bon courage et restons belles

Bonjour à toutes.

Le froid s'est installé chez nous au sud de la méditerranée. Cette semaine a été très froide et très pluvieuse. La pluie a même occasionné plusieurs dégâts matériel et humain. Pourtant ce n'était pas le déluge ou le tsunami, juste que nous n'y sommes pas préparés.

J'espère que pour vous l'hiver s'annonce bien avec le froid, les neiges et les fêtes.

Pour ma part c'est une saison durant laquelle je mange trop. Je suis frileuse et manger, pour moi, réchauffe. Vrai! mais il ne faut pas exagérer et surtout bien choisir ce que je vais mettre dans mon assiette.

Pas facil pour une gourmande comme moi je vous l'assure!!

Bon courage à toutes

COU COU A TOUTES

Trop prises ces derniers temps.

Je vous souhaite bon courage et bonne continuation

Bonjour à toutes

Pendant mon temps libre je travaille comme volontaire dans un centre de formation pour enfants trisomiques21. Comme agronome, j'essaie de leur introduire les aliments (d'où ils viennent, comment on les cultive, qu'est ce qu'on en fabrique et quels sont les produits/repas qu'on peut préparer avec) et je les initie à une recette de cuisine. On fait un peut de jardinage comme leçon pratique.

Le samedi 29 mai 2010 le centre a organisé la troisième journée internationnale sous le thème "maladies accompagnant la trisomie 21; sensibilisation et dépistage". Les conférenciers étaient de France et du Maroc. Les exposés très intéressants, ils ont touché la génétique et les avancées en matières de recherche scientifiques, les problèmes cardiaques et la sensibilisation des parents pour la nécessité des examens précoces, la nutrition naturelle et équilibré pour éviter l'agravation des problèmes de santé et l'amélioration de la qualité de vie.