mes amies , désolée si je passe pas souvent sur vos blogs mais avec mon boulot , j ai pas bcq de tps , dc dés que je peux je passe prendre vos nouvelles , sincèrement mes amies j en ai marre , je veux des vacances moi ;( et je veux voyager changer l’aire un peu mais c’est impossible !!! en plus avec ce temps et beaucoup de boulots je me stresse et mon moral tombe à plat, et ça joue sur mon alimentations dc je mange pas très équilibrer ces jours ci, mais j essaie de faire m’en mieux,alors aujourd'hui je vais incha allah à la salle de sport entre midi et 2h je me suis absenté 10jours car je nétais pas en grande forme , sinon pour tout vos com's et msgs privés ça fait du bien, ça me rajouit, ça apporte du réconfort, ça fait plaisir "vos réponses me donnent chaud au coeur .A part ça mon grand frére il va retourner aux états unis samedi prochains ,déjà un mois passé ,et ouii ça se passe très vite , « machba3tche meno lol»,j ai larmes aux yeux en pensant à ça loll je suis très sentimentale moi hihihii, il va nous manqué trop ,mais bon c’est la vie . Aller mes plus belle restez motiver ok ? on va y arriver incha allah ,donc prenez soins de vous et passez une .gros bisous

Equilibre alimentaire : à la bonne heure !

Garder la ligne et rester en forme - en mangeant de tout... c'est possible ! Il suffit pour cela d'un peu de logique pour savoir consommer les aliments au bon moment. Voici quelques conseils faciles à appliquer pour vous aider à trouver votre rythme nutritionnel optimal.

Aujourd'hui, les nutritionnistes s'accordent pour dire que pour rester en forme et de bonne humeur tout en gardant la ligne, il faut avoir une alimentation diversifiée, ne dédaignant aucune famille d'aliments. Pour cela, il s'agit simplement de savoir comment répartir les aliments au quotidien - que ce soit pour faire le plein de vitamines, limiter ou sélectionner les bonnes graisses.
 
Réveil en liberté
 
Le petit-déjeuner est LE repas essentiel, car il conditionne votre forme pour toute la journée. Composez votre petit déjeuner selon vos goûts en veillant à y apporter de la variété : pains divers, margarine ou beurre, yaourts ou fromage et pourquoi pas ? certains jours un peu de charcuterie. Et si vous surveillez votre ligne, délaissez votre voiture au profit du vélo ou de la marche, boudez les ascenseurs.... Ce sera toujours ça de gagné !
Pensez aussi à faire le plein de vitamines en consommant chaque matin, des agrumes ou des kiwis, riches en vitamine C.
 
Du tonus au déjeuner
 
À midi, la journée est loin d'être terminée... Il est donc important de recharger vos batteries. Selon votre faim, vos besoins et votre activité, composez votre déjeuner avec une crudité, un plat de viande ou de poisson accompagné de légumes ou de féculents. Par exemple, un pot au feu ou une blanquette de veau l'hiver, une grillade de viande avec un tian de légumes ou une papillote de poisson au fenouil l'été ! Parfaits au déjeuner, ils risquent d'être un peu lourds au dîner...
 
Pause plaisir
 
Le goûter doit être envisagé comme une pause agréable, vous apportant réconfort et relaxation. Préférez donc des aliments plaisirs. Abandonnez-vous sans complexe à la dégustation de délicieux carrés de chocolat noir auxquels vous pourrez associer fruits secs ou des frais. Goûter permet aussi de patienter jusqu'au dîner sans avoir à réprimer cette irrésistible envie de terminer le paquet de chips des enfants...
 
Léger mais... pas triste
 
Enfin, le soir, mettez un peu de légèreté sur votre table. Vous n'en dormirez que mieux. Mais, attention : léger ne doit pas signifier triste ou fade ! Profitez-en pour cuisiner poissons ou fruits de mer que vous accompagnerez de légumes verts cuits ou crus. Mettez vos papilles en joie avec des coquilles Saint-Jacques grillées, des filets de sole en papillotes, du saumon cru à la Japonaise ou des moules au piment... Vous pouvez également composer le diner autour de lasagnes aux légumes, d'un jam balaya ou d'un gratin dauphinois, avec de la salade en accompagnement ! Devenez fins gourmets, assaisonnez, poivrez, épicez, il ne s'agit pas de s'ennuyer !

Mille merci mes amies pour vos com's ça fait plaisir  ,nous devons garder le cap et ne pas céder à la tentation ok? on y arrivera ça c'est sur , Aller passez une bonne journée et surtout prenez soin de vous.

MOuuaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhh @++++

Ça y est, 3 semaines après avoir pris des bonnes résolutions pour 2009, vous avez déjà mangé une énorme pizza, peut-être même devant votre ordinateur(!) ,manqué un ou deux cours de gym , vous vous êtes disputé avec votre conjoint...    

Rassurez-vous, moi aussi ma résolution (qui était de positiver et d'être heureuse) est souvent tombée aux oubliettes ces derniers jours. Ce n'est pas grave, ne soyons pas trop durs avec nous-mêmes. Essayons de voir notre vie avec les yeux d'une autre personne. Qu'est-ce que vous diriez à un ami qui s'est un peu laissé aller ?

Vous lui conseilleriez de se reprendre en main, lui diriez que rien n'est perdu, que rien n'est grave. Et bien, c'est bien comme cela qu'il faut vous regarder !  Et si vous vous sentez en colère contre vous-même, faites du sport, allez vous défouler. 

Au bout d'une heure d'activité, vous vous sentirez plus à même de réfléchir sur vos résolutions et sur les moyens à mettre en œuvre pour atteindre votre but. Enfin, on peut aussi penser aux bonnes choses que l'on a réussi à faire grâce à ses résolutions.

Allez mes belles courage, on va y arriver c'est sur incha allah , je vous laisse maintenant car j ai tant de travail de passe vous lire dés que je peux, 100000000bises à vous toutes Mouaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhh

Bonsoir mes puces comment allez vous ? désolée mais j ai un problème de réseau c’est pour  que je n ai pas pu vous écrire .Sinon coté régime on peut dire que ca  se passe bien alhamdoulillah en plus de la gym je fournis un grand effort ce qui fait je me sens un peu faible.

J ai du prendre des vitamines « Azinc » .En plus j ai des problèmes avec mes règles bien qu’elles sont partis (cela fait une semaine) de temps en temps j ai des taches !! Est ce que c’est normale ?

Aller mes puces prenez soin de vous et bon régime et bon courage et n'oubliez pas c'est dans la tête que sa se passe. bon passez un trés bon week end , je vous fait des gros bisous Mouaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhh

... QUE LA PAIX SOIT SUR LE MONDE ....

Salut les miss, comment ca va? tout va bien j' espère,alors  une semaine qui vient de prendre fin pleine de rebondissement et d'événement .

Un début de semaine normal , mais déja mardi je devais meréveillais tot à 5h pour aller avec mes perents chercher mon grand frére qui arrivait des états uns aprés une absebce de plus de 2 ans.

Les retrouvailles se seont faites avec plein d  émotions surtout du coté de mes parents ,j en avais les larmes aux yeux . ce jour bien sur je n étais pas allé au boulot .

Le vendredi je devais voyager à Tiflet  chez mes parents dc à 16h30 ne sortant du boulot je davais prendre un 1ier taxi pour aller chez moi d abord récupérer des affaires puis reprendre aprés prendre un 2iém taxi pour aller vers la gare des grand taxi .la en arrivant à la gare je cherchais mon porte feuille pour payer le taxi niéte, pas de porte feuille pas d argents lol

J'ai beau chercher dans mes affaires sous les coussins au cas ou il serait tombé ! rien! j ai demander alors au chauffeur de me ramener cher moi , d abord pour le payer et puis pour voir s il ne serat pas à la maison  ou.....

Dc j ai eu comme une impression de tristessez et de rancoeur .dc j ai reporté d aller chez mes parents jusqu' a samedi matin , c'etait pas la somme d'argents qui m' a fait de la peine bien qu elle n ' était pas négligeable mais mon manque d' inattention sur mes propres affaires .

Enfin c'est toujours une bonne leçon à mettre à mon compte lol.

Bon passez une bonne semaine mes chéries , gros bisous

,vous m avez bcq manqué, alors comment allez vous? bien? J’espère que vous êtes en pleine forme, bon à mon coté ca va alhamdouli llah,sinon comme touts les ans et comme tout le monde C’est le moment de prendre de bonnes résolutions, des résolutions que je tiens parfois et que je devrais tenir souvent.....

- Avoir une hygiène alimentaire qui me permette de perdre du poids et d'être performante et me sentir mieux (il me reste pas bcq presque 3kilos).

- Se remettre au sport.

-Ne pas me faire de soucis inutilement , ce n'est pas bon pour le moral,Prendre la vie comme elle vient et ne pas me prendre la tête pour un rien .lol

-Faire un voyage à l'étranger.

- M'occuper de mon corps, Me refaire une beauté et apprendre à rester zen .lol

-Rencontrer l’homme de ma vie, et surtout, savoir le reconnaître, ne pas le faire fuir immédiatement lol, mieux, le faire tomber fou amoureux de moi mdr .

-Réaliser les rendez vous pris il y a longtemps.(chez mon dermato et mon opticien)

 Alors je compte sur vous pour m'accompagner durant toute cette année et j'espère qu'ensemble on fera de belles choses.Si j'arrive à en faire la moitié je serai déjà contente.je vous laisse mtn à trés bientot mes puces gros bisous à vous toutes Mouaaaaaaaaaaaaaaahh

Meilleurs vœux à toutes et à tous pour le nouvel an de 1430 et de 2009,que dieu veille sur nous tous et nous montre le droit chemin!!
C'est bien malheureux que ça coïncide avec ce que vivent nos frères et sœurs à Gaza.
Prions pour eux, ou du moins, pour ceux qui survivent encore... Parce que ceux qui sont partis, sont morts "chohadaa" .

Qu'allah aide nos frères palestiniens, amine
Bonne année 1430,Musulman,
Bonne année 2009,Chrétien
Bonne année 2958, Annayer..
Que le monde vive en paix et sécurité.Bonne année à tous.

Comment se motiver à maigrir

 Un peu de support pour maigrir?  Bien se nourrir peut vous donner définitivement un bon coup de pouce, mais au départ planifier dans son agenda de l'exercice est très important. Les activités physiques augmentent votre métabolisme et éliminent vos calories. Plus vous faites de l'exercice physique, plus les effets bénéfiques se font sentir. Les exercices augmentent le volume de la masse musculaire, qui devient de cette façon plus dense que la graisse.

Mais malheureusement, s'organiser pour faire de l'exercice physique exige de la motivation dès le départ et bien des personnes qui cherchent le chemin le plus facile pour perdre du poids, craignent de se démotiver. Toutes les excuses sont valables. Le temps qui manque, l'équipement n'est pas complet, les coûts d'un abonnement au centre sportif, etc. Voici donc quelques solutions aux excuses pour ne pas faire des exercices physiques :  

Je n'ai pas le temps de faire de l'exercice!

L'exercice est une chose essentielle pour votre santé physique. Organisez-vous! Installez-vous devant le téléviseur et faites vos exercices en regardant vos émissions favorites. Dans votre automobile, faites des exercices dans le but de faire travailler votre ventre. Oubliez l'ascenseur et montez par les escaliers! Vous tirerez la conclusion qu'il n'est pas vraiment essentiel de fréquenter le gym afin de maigrir!

Faire de l'exercice, c'est tellement exigeant!

L'exercice physique n'a pas besoin d'être dur pour être d'une grande efficacité. Faites-en une tâche amusante. Trouvez une solution pour rendre cette tâche intéressante, tout en étant bénéfique. Allez danser, prenez une marche ou du vélo avec vos amis ou les membres de votre famille! Toutes les activités que vous adoptez pour mincir ne doivent pas nécessairement être routinières et ennuyantes.  Cessez de penser que entamer un programme d'exercices demeure une tâche lourde, faites-en un loisir!.

Mon équipement d'exercice n'est pas convenable!

L'équipement n'est pas absolument essentiel pour faire des exercices physiques et perdre du poids. Une simple marche autour d'un pâté de maisons de votre quartier brûle environ deux cents calories. Écoutez votre album préféré et entraînant en dansant!  Ne vous attardez pas à penser que vous pourrez maigrir seulement à l'aide d'équipements dispendieux. Le mot exercice signifie simplement de rester actif.  N'hésitez pas, bougez!

COMMENT RESTER JEUNE  et  heureux...

1.  Au diable les chiffres superflus...

...... âge, poids et taille....etc.....

Laissez les médecins s'en préoccuper. C'est pour ça que vous les payez.

2.  Ne gardez que vos amis joyeux  et qui aiment la vie ..

Les râleurs vous dépriment.

(Gardez ça en tête si vous êtes l'un d'eux!)

 3.  Continuez à apprendre :

Apprenez toujours plus sur les ordinateurs, les travaux manuels, le jardinage, qu'importe....apprenez !!!

Ne laissez jamais votre cerveau au repos. 'Un esprit vacant est l'atelier du diable.'

Et le diable s'appelle Alzheimer!

4.  Appréciez les choses simples

 5.  Riez souvent, longtemps et fort. Riez jusqu'à avoir le souffle coupé.

Et si vous avez un ami qui vous fait rire, passez des heures et des heures avec lui!

6.  En cas de larmes:

Souffrez, faites votre deuil et avancez.

La seule personne qui est avec vous pour la vie, c'est vous.

VIVEZ pendant que vous êtes en vie!

7.  Entourez-vous de ce que vous adorez :

Que ce soit famille, amis, animaux domestiques, souvenirs, musique, plantes, hobbies, ...............

Votre maison est votre refuge.

 8. Chérissez votre santé.

Si elle est bonne, préservez-la.

Si elle est instable, améliorez-la.

Si cela dépasse vos forces, trouvez de l'aide.

9. Ne fréquentez pas les endroits où vous vous sentez mal.

Faites plutôt les magasins, partez à l'étranger, mais nulle part où vous vous sentez coupable ou mal à l'aise.......

10.  Dites aux gens que vous aimez que vous les aimez , à chaque occasion qui se présente.

Et si vous n'envoyez pas ce message à au moins 4320 personnes , qu'est-ce que ça peut faire..... envoyez le à ceux que vous aimez.....

L’Aid Al-ADHA sera fêter ce  Mardi 9 décembre au Maroc à cette occasion, Je vous souhaite d'avance, une bonne fête avec beaucoup de joie et de bonheurs! à vous mes puces et à tout les musulmans de monde entiers.  

C'est l'aïd kebir (en qlq sorte "grande fête" ) au Maroc!! Vous avez aucun moyen de le savoir alors je vous préviens!!!
à cette occasion j'attend un bisou par copine si si!! (chuis exigeant moi)
( bon j'ai bien dit copine pas copain hein!! Looollll)

Aller racontez-moi vos préparations pour la fête? Comment ca se passe chez vous???

Moi je ne serai pas là ces jours ci, je serai très occuper, je dois préparer pour cette fête et pour l’arriver de mes chère parents qu’ils me manquent, aller prenez soin bien de vous et je passerai prendre de vos nouvelles dès que je pourrai et je vous remercié mes belles pour tout, bon à très bientôt les plus belles maaaaaaaaaaaaaahhh

« aid mobarak sans augmentation de poids, avec un mouton de bon choix, des tajines aux petits pois, des brochettes de foie, une mrouzia aux noix, du méchoui grillé au petit feu de bois, une djellaba de soie, une vie des rois ou de Robin de bois, ça ne dépend que de toi si tu aimes la vie hors la loi ! »