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oui , vous avez bien lu gastro !!! ma fille est partageuse , elle m'a refiler sa gastro !!! couchée tôt hier soir et nuit agitée !! en plus SALMA c'est réveiller 2 fois cette nuit !!! la 2 ème , j'en est profiter pour lui souhaiter un bon anniversaire !!! et oui , ma puce à 2 ans aujourd'hui !!!
bon anniversaire SALMA !!!!!!!!
je n'ai donc pas fait mon cardio ce matin !!! verrais demain si en forme et si l'ami de mon mari ne dort pas à la maison !!! je vais manger léger , si ça veut bien rester !!! lol !!!
Des hanches généreuses et un petit ventre ? Peut-être idéal chez une danseuse orientale, mais très peu pour vous. Pour l'éliminer, évitez le sucre et rentrez le ventre avec des exercices ciblés.
Touchant indifféremment les deux sexes, ce type de silhouette est dû à des causes hormonales. Chez les femmes, le stockage des graisses se fait grâce aux hormones ovairiennes, mais aussi par le pancréas, qui produit de l'insuline. Chez certaines personnes, il y a une transformation accélérée du sucre en graisse et celle-ci vient se loger directement sur l'abdomen. Les causes peuvent être multiples : hérédité, stress, alimentation ou encore inactivité. La graisse gagnée est chaude et parmi les effets indésirables on a souvent des ballonnements, ainsi qu'une une sensation de lourdeur et de chaleur après les repas. Ce type de rondeur peut dégénérer avec des problèmes médicaux tels que des diabètes de type 2, des maladies cardio-vasculaire ou du cholestérol.
Les conseils nutrition du Dr Blairvacq
Le sucre est le principal ennemi des silhouettes à petit ventre, car l'insuline va le transformer en graisse et le stocker. Le ventre grossit car les cellules graisseuses de cette zone sont sous l'influence de cette hormone. Pour cela, il faut éviter de trop consommer des sucres rapides comme les bonbons, les gâteaux, le miel, les pâtisseries, le soda… Mais il ne faut pas non plus abuser des sucres lents. Essayez de résister aux produits sucrés et l'envie vous passera progressivement. Attention aussi aux crudités et au lait qui sont durs à digérer et provoquent des ballonnements. Il faut ensuite se concentrer sur une alimentation riche en protéines et en graisses insaturées, comme les huiles végétales. Misez aussi sur les légumes cuits, les fruits, les légumineuses, le pain complet, les pâtes et le riz pas trop cuit.
"En savoir plus : "Maigrir selon votre silhouette" du Dr Raphaël Blairvacq, édition Leduc S, 14,90 €, 208 pages, consultez les librairies
Les conseils forme d'Antoine Frangolacci, coach sportif
Contrairement aux idées reçues, travailler ses abdos n'est pas le meilleur moyen d'avoir un ventre plat. En fait, cela permet de se muscler mais la graisse sera toujours là. Il faut attaquer sur trois fronts bien distincts. D'abord, des exercices de cardio-training pour éliminer la graisse, comme du vélo ou du footing. La marche peut être bien aussi, du moment qu'on la pratique sur la durée, au moins 30 à 45 minutes. Ensuite, on fait travailler le traverse avec des exercices de respiration, cela permet de rentrer le ventre. Il faut donc inspirer et expirer profondément, pour vider entièrement les poumons en relâchant les épaules et le reste du corps. Enfin, après ces deux types de travaux arrive le moment des abdos, pour muscler. Il y a les exercices traditionnels où l'on est couché sur le sol et l'on relève le buste. Pour être sûr de les faire correctement, pas la peine de lever entièrement le dos, mais gardez bien les lombaires et le bas du dos sur le sol. Pour les abdos du bas, même position au sol, mais levez les jambes et faites des exercices de ciseaux, mais sans baisser les jambes à moins de 45 degrés du sol.
Pour celles qui veulent optimiser les résultats et donner un coup de pouce, la thermodermie donne de bons résultats. On fait des séances d'infrarouge pour libérer des graisses de stockage, tout en faisant des palper-rouler. Les graisses sont décollées et évacuées, mais les résultats ne sont vraiment visibles que sur les rondeurs récentes.
OAS_AD('Right3');
Function wbo_vbgetswfver_83376(i)
on error resume next
Dim swControl, swVersion
swVersion = 0
set swControl=CreateObject("ShockwaveFlash.ShockwaveFlash."+CStr(i))
if (IsObject(swControl)) then
swVersion=swControl.GetVariable("$version")
end if
wbo_vbgetswfver_83376=swVersion
End Function
avec mon titre , vous avez compris que la vilaine ne m'a pas encore satisfaite !!!! j'ai pris 300 g et en mesures , rien pris et rien perdu !!!
poids 64,7 kg ( +0,3 )
poitrine 100 cm ( 0 )
taille 084 cm (0 )
hanches 096 cm ( 0 )
cuisses 54 cm ( 0 )
je commence mon programme d'attaque de stepper !!! normalement , je doit perdre 1,5 kilos par semaine !!! eh bien on verra !!! mais si dame balance me balance la semaine prochaine encore du + , je la planque pendant quelques semaines !!!! naaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !!!!! pour le défi de noël , c'est foutu !!!mais , je vais me réinscrire pour celui de paques !!!
20min de stepper à jeune !!! ouhlalalalala j'ai transpirer comme un boeuf !!! mdr !! si avec ça je perd pas !!!! 2 h de power tx !!! et oui encore du sport !!!
oh lala , quelle nuit !!! SALMA , c'est réveiller vers 00h !! je me suis lever , la tête dans le pâté comme d'hab , lol !!! je lui prépare un petit biberon d'eau + un petit bout de pain quelle se rendorme !!! j'ouvre la porte , et là une odeur me prend au nez !!! l'horeur , elle a vomie partous dans le lit et en a plein en dessous de la bouche !!! trop bien , j'ai mis directement ma fille dans la beignenoire et l'ai laver !!! puis , draps peluches dans la machine à laver !!!SALMA propre et prête à retournée au lit , je l'a met dans le mien pour lui donner du sirop !!! mais elle n'en voulais pas donc je vais dans la cuisine pour le ranger et j'entend les petits pas de ma fille arrivés par là !!! et d'un seul coup , bloups !! re-vomie , pleins de glaires ( dsl pour les âmes sensibles ) !!! donc , re-change et re dans mon lit !!! SALMA c'est endormie sur moi et entre mes jambes et moi je m'endormais quand j'ai entendu un re-vomie !!! me suis dépêcher de lui mettre un mouchoir et j'ai réveiller mon mari pour qu'il cherche la bassine !!! mais où est-elle??? bin oui , il est pas au courrant !!! mdr !!! elle s'est rendormie entre nous deux et s'est réveiller à 3h30 à rire malgrés la fièvre !!! doliprane donner et mademoiselle ne voulant plus dormir avec nous je l'ai recoucher dans son lit et là , elle dort encore !! il vat y avoir encore médecin aujourd'hui !!! chouette , je devrais demander une réduc !!! et en plus il y a de la neige !!! cool , mais on ne sortiras ^pas aujourd'hui !!!
bon , SALMA à une gastro !! je m'en doutais , en plus à chaque fois que je vais à la crèche , une des filles tombent malade !!! pfffffffffff !!!
grrrrrrrrrrrrrrr !!! il vat falloir braver le froid ce matin !!! vive les gelés du matin !!!! lol !!!
bon restons motiver pour vaincre ces kilos en trop !!! ils vont périr !!!! mdr !!! je fais une manif pour que les kilos partent , mdr !!! à bas les kilos , à bas les kilos !!!! qui veut ce joindre à moi ???? bon , la 1 ère petite ne devrais pas tarder , il faut que je vous quitte !!! non non , je revient tout à l'heure !!!!
bon , dsl je ne suis pas revenue de l'après midi !! petite sieste pendant que les filles dormaient !! et mon mari est rentrer pour chercher CARTOUCHE ( ma minette ) !!! oui , il devait l'enmener chez le véto !! depuis les vacances chez mes parents , ma fille à 4 pattes ce grattait à mort !!! verdict , elle avait une tic !!! à partir de demain , traitement et tous le tralala !!! bon revenons à ma journée !!! après la petite sieste , les filles étaient survoltées ,donc pas une minute à moi !!! quand la derlière des petite est partie à 17 h , je me suis mise un peu sur msn pour discuter de la soirée de samedi !!! eh oui , je vais avoir quelques heures à moi, avec mes copines !!! puis , presque 18h je me suis mise au sport ( power tx ) et en même temps , j'ai éplucher mes légumes pour faire ma soupe ( tunisienne ) !!! 2 heures de power tx , puis dès que j'ai eu fini et que ma fille est été au lit , j'ai manger !!! je lui est réchauffer son repas bien sur , et elle à manger toute seul !!! et me voilà après tous ça !!! lol !!!
eh oui , je suis super motiver !! et je compte bien le resté !!! le petit message de angel007 m'a redonner encore plus la pêche !!! et j'ai regarder ce matin l'emmission d'hier soir qui est passer sur M6 !!! c'étais très sympas , mais il faut faire un gros travail sur soit avant de ce faire photographier toute nue !!! j'ai décider de faire tous les jours , sauf le dimanche 2 h de power tx !! et quand j'aurais mon vélo d'appartement je continuerais !!! bientôt si dieu le veut !!!
aujourd'hui , je vais à la pmi , pour la visite des 2 ans !!! même si SALMA n'aura que 2 ans lundi qui arrive !!! hihihihi !!! ça passe trop vite !!! tous va bien , elle n'a plus rien aux bronches !!!
2 h de power tx !!!
je vous souhaite une bonne journée les filles et à ce soir !!!
bon aujourd'hui j'ai commencer mon plan d'attaque !!!! hihihihihihi !!! j'ai commencer une cure de vitamine !!! et depuis hier , je remet mon caleçon de sudation toute la journée !!! hier soir pas de power tx , mais du sport sur canapé !!! lol !!! résultats , 2 lattes de cassées !!! ptdr !!!! question régime , hier c'était laïd , donc pas vraiment de régime !!! dès aujourd'hui , plus motiver que jamais à dégouter dame balance en fin de semaine !!! ahahahahahahahahahahah !!!!
point de vue sommeil , j'ai mieux dormie cette nuit !!! mais pas encore ça !!! j'ai dormie d'un sommeil léger !!! donc dès qu'il y avait un bruit j'ouvrais les yeux !!! je me ferais peut-être une petite sieste pendant que les filles dorment !!!
j'ai réussi à faire 30 min de sieste !!!! dès que les petites sont partient , j'ai fait 2 heures de power tx !!! je vous remercie pour tous vos coms les belles , ça me fait vraiment plaisir !!!
bon , c'est pas un bon jour pour moi !!! salma à été malade hier et cette nuit !!! elle est monté jusqu'à 39 !!! et ce matin au lever 38,5 !!! donc ce soir médecin , j'espère que c'est pas encore une bronchiolite !!!
pardonnez moi si je ne passe pas beaucoup de temps avec vous aujourd'hui !!!
merci les filles pour vos coms !!! le médecin à dit encore une rhino !!! je suis soulager !!! gros bisous les filles !!!
bon , bin dame balance est une vilaine !!!! elle ne m'a pas donner de la joie ce matin !!! mais j'aurais ma revanche samedi prochain !!! ahahahahahah !!!
alors en poids , je suis à 64 , 4 kg ( + 0,4 kg )
100 cm poitrine (0 cm )
084 cm taille (0 cm )
096 cm hanches ( 0 cm )
054 cm cuisses ( 0 cm )
pour la coupe que je voulais me faire , finalement ça sera un carré ( pas de la couleur de la tof , lol ) !!! mon mari trouve que c'est trop court !!! et comme il y a quelques temps notre couple , c'étais pas ça( de la faute de sa soeur ) !!! je préfère jouer la prudence( je vous expliquerais un jour ) !!!
ça y est , j'ai les cheveux coupés aux carré !!! je me sent toute légère !!!
enfin , nous sommes vendredi !!! hihihihihihi !!! je vais pouvoir me reposer un peu , car je suis crever aujourd'hui !!! j'ai regarder la télé un peu tard et ce matin , ça à été dur de se lever !!! en plus salma c'est réveiller 2 fois cette nuit !!! que du bonheur !!!
demain, c'est la pesée et les mesures !!! j'espère avoir une bonne surprise !!! les anglais , sont toujours là !!! ça fait 2 à 3 mois qu'ils restaient que 3 jours !!! mais là ils ce sont dit , on est bien , on vat rester plus longtemps !!! lol !!!
depuis hier , je me remaquille !!!ça me fait du bien !!! je veux me couper les cheveux , vous en dites quoi ??? je vous met la tof de la coupe que je veux me faire !!!
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