Petit déjeuner :   1 verre d'eau réfrigéré au réveil
                           50 g de pain complet (1/4 baguette ou 2 tranches) + 5 g de beurre ou 1 càs de nutella           150g  de fruits
                           1 yaourt nature ss sucre ou équivalent ou 125 ml de chocolat au lait

Dans la matinée : café + 1/2 L d'eau

Déjeuner :         100g  de crudité vinaigrettte allégée (1 càs=5g de beurre ou 1càc d'huile)
                          100g de viande ou 150g de poisson ou 2 oeufs cuits sans MG ou 80g jambon
                          150g féculents cuits ss MG
                          50g pain

Dans l'après-midi : 1/2 l d'eau

Collation :        1 chocolat au lait (125ml) ou 1 yaourt ou équivalent
                       150g fruits ou 100ml de jus (à déduire du soir)

Diner :            1 assiette creuse de potage aux légumes ou salade +100g de crudités vinaigrette allégée (1càs)                                                                                                                                100g de viande ou 150g de poisson ou 2 oeufs cuits ss MG                                                   1 yaourt nature ss sucre ou équivalent                                                                     150g fruit          25g de pain                                                                              

Vinaigrette au yaourt : 1 yaourt nature, 1càc de moutarde, 1 citron, sel, poivre délayer le yaourt et la moutarde jusqu'à obtenir une crèmelisse.ajouter jus de citron , poivre, sel.

Vinaigrette au fromage blanc : 2 càs de fromage blanc 0%MG, 1càc de jus de citron ou de vinaigre, sel, poivre, herbes hachées ou ail écrasé.Mélanger le fromage blc avec le jus de citron. ajouter sel, poivre, herbes ou ail.

J'espère que vous aller toutes bien..merci pour vos commentaires..vous êtes AAADDDDOOOORRRAAABBBLLLLEEEE !!!!!

Alors au programme cet apre'm : aspirateur dans la voiture !! ça c'est obligé, il faut que le fasse !! et bah voui...j'ai renversé une bouteille de lait sur la moquette..j'ai nettoyé tout de suite, mais v'la l'odeur qui s'installe de jour en jour !!! je sais pas quoi faire pour l'enlever !! vous avez une idée d'anti-odeur forte vous? un remède? parce que la , ça fouette grave !!!!

sinon je vais essayé de revenir plus tard vous faire un ch'tit coucou... gros zibou boubou !!mmmdddrrr! (je délire pas mal aujourd'hui!!lol folle la fifille de temps en temps !!!mmmddrrr!!)

ps : désolé pour l'image vous aller me dire qu'il est temps de vous souhaiter une bonne journée à 16h00 !! mais pour moi, c'est le début de ma journée!! je viens de me réveillé ya une heure !!

et oui déjà fini, pour moi ça veut boulot avant le dodo !! ce soir je commence à 22h30..c'est soulant de commencer aussi tard!! mais bon c comme ça !!!!

A part ça, ma balance m'a redonner une p'tite bonne nouvelle, j'ai reperdu mes 500 grammes que j'avais pris ce week-end !!!! bon maintenant faudrais pas que je me pèse avant samedi !!! ça va être tro dure !!!!

sinon et vous j'espère que vous allez bien et votre balance est gentille avec vous !!! ???y'a pas de raison !! on va y arriver!! toutes !!!

bon bah voila voila, auourd'hui j'étais encore à aider pour le déménagement de ma belle soeur : ça en finira jamais !! rentrer dans une maison trés crade, je le souhaite à personne !! c'est la galère de nettoyer la m...des autres !!!

aller..gros gros bisous et bonne soirée à toutes et bonne nuit !!!

j'espère que vous allez toutes bien..désolé j'ai pas pu venir hier ni dans la journée d'aujourd'hui : journée big chargée !!! voila et bahh sinon rien de spécial, j'ai un peu craqué pour 4 crottes au chocolat et 2 gâteaux secs aujourd'hui, mais bon en fait c po grand chose, ce soir on va encore plus faire attention !!! à part ça bah..euhhh..le week-end a été sympa, samedi soir ça a été crêperie (j'ai pris une salade de chévre chaud et un sorbet donc cool!!) et après on a été dans un pub-billard : c'était super sympa. le week-end prochain j'espère que mon homme sera toujours décidé pour aller en boîtes , ça fais presque 2 ans 1/2 que j'y ai mis les pieds !!

voila voila, gros bisous à toutes et vous votre week-end ???? allez BON COURAGE à toutes gros gros bizou !!!