ENFIN LA BALANCE PENCHE DU BON COTES. CETTE SEMAINE J'ASSURE UN

MAX,VIVEMENT SAMEDI POUR LE VERDICT.AVANT JE BOUDAIS MA BALANCE,

MAINTENANT JE L'ADORE ,ELLE EST GENTILLE AVEC MOI,D'AILLEURS JE L'AI ASTIQUE

AFIN QU'ELLE BRILLE ET QU'ELLE SOIT BELLE DANS MA SALLE DE BAIN.

QUELLE RELATION AVEZ-VOUS AVEC VOTRE BALANCE?

AUJOURD'HUI SCEANCES DE KINE,35MN DE VELO CAR JE VAIS Y ALLER EN VELO,C'EST

PRES DE CHEZ MES PARENTS PUIS J'IRAI VOIR MON AMIE.

ET CE SOIR C'EST NARNIA.

J'SUIS CONTENTE CAR J'AI PU GOUTER MA GELEE DE GROSEILLE 40G SOIT 2CAC CE

MATIN AVEC BISCOTTES AUTORISE DANS REGIME ET MA COMPOTE DE RHUBARBE ET

POMME.

BONNE JOURNEE ET BON COURAGE A CELLES QUI BOSSENT.

CIEL  MITIGE PLUIE SOLEIL ENTRE 2 35MN DE VTT JE SUIS ALLEZ CHEZ MES PARENTS A

VELO MAIS AVANT NOUS SOMMES ALLES A METZ AU MARCHE COUVERT POUR

ACHETER NOTRE VIANDE TRES BON RAPPORT QUALITE PRIX, J'AI DECOUVERT UN PETIT

MAGAZIN COMME UNE HERBERISTERIE AVEC TOUTES SORTES DE THE, DE CAFE,D'HUILE

OLIVE ET ARGAN ET DES EPICES A FOISON DONC J'AI TROUVE AGAR AGAR, POUR MOI

CE GENRE DE BOUTIQUE C'EST COMME UNE CAVERNE D'ALIBABA CAR J'AIME LES

CHOSES NATURELLES. VOILA PETITE APRES-MIDI TRANQUILE ET SOIRéE SOUS LE MËME

THéME CAR JE VAIS ME REGARDER UN FILM. dEMAIN SOIR CINOCH AVEC NARNIA,

DIMANCHE NOUS SOMMES ALLES VOIR BON BAISERS DE BRUGE FILM ASSEZ NOIR MAIS

FORTICHE DANS SON DIALOGUE IL VAUT MIEUX NE PAS ÊTRE BELGE POUR ALLER LE

VOIR CAR ILS SONT UN PEU VISES.lAS VEGAS 21 C'ETAIT  bien aussi mais le mieux

C'ETAIT AU BOUT DE LA NUIT ET JE NE SUIS PAS PRÊTE D'ARRÊTER LE CINOCH CAR PLEIN

DE BONS FILMS A VENIR . POUTOU POUTOU CELINUS BONSOIR

Ce matin j'ai fait de la gelée de groseille et de la compote de

 pomme,et pomme-rhubarbe nature.Voila temps de pluie pas

 beau mais moral au beau KIKOU.

J'ai le moral et la motivation aujourd'hui.

liste des aliments à calories negatives:

FRUITS:

Abricot,Ananas,Banane,Cantaloup,Canneberge,Cassis,Cerise,Chayote,Citron,Citronvert,

Coing,Fraise,Framboise,Grenade,Kaki,Kiwi,Kumquat,Litchi,Longane,Mandarine,Mangoustan,

Mangue,Melon,Milellat,Mûre,Mirtylle,Nectarine,Orange,Pamplemousse,Papaye,Pastèque,Pêche,

Poire,Pomme,Prune,Pruneau,Raisan blanc,noir,Raisin de corinthe,Rhubarbe.

POISSONS ET FRUITS DE MER:

Bar,Cabillaud,Carpe,Crabe,Crevette,Ecrevisse,Flet,Grenouille,Homard,Huitre,Laminaire,

Langouste,Loup,Moule,MOURUE,Ormeau,Palourde,Perche,Thon,Truite.

LEGUMES:

Ail,ARtichaud,Aubergine,Asperge,Betterave,Bette,Brocoli,Carotte,Celeri,Celeri 

 rave,Cerfeuil,Champignon,Chicore,Chou,Chou chinois,Chou fleur,Chou frise,Chou de

Bruxelles,Chou rouge,Choucroute(le chou et non le plat),Ciboule,Ciboulette,Citrouille,

Cocombre,Corossole,Cresson,Courge,Daïkon,Echalotte,Endive,Epinard,Fenouil,Gombo,

Haricots verts et toutes varietes,Ral,Maïs,Navet,Oignon,Oseille,Patate douce, Panais

Persil,Petits pois, Pissenlit,Plantain,POIREAU,Poivron,Radis noirs, Salades en general,Salsifis

Tomates.

REGLES DE BASE:

1) Manger principalement des hydrates de carbone complexes car ils sont les piliers de la methode des calories négatives.

2)Concentrez vous sur la listes des aliments.

3)Consommez les aliments en respectant les proportions:glucides 70% des apports journaliers,protides 20%

 et lipides 10%.

4)Consommez 50g de fibres/ jour.Sachant que les légumes et les fruits en contiennent naturellement.Donc si vous

consommezdes quantités importantes d'hydrates de carbonne vous n'aurez pas de carences en fibres.

5)Cessez de diaboliser les matières grasses,elles sont indispensables pour le bon fonctionnement de l'organisme

les limiter à 10g/jour, de toute façon de nombreux aliments en contiennent,manger les bonnes matières grasses

 allégées , le tout est de manger des proteines maigres comme viande blanche ou la volaille,mais consommez de temps en temps de la viande rouge.

5)Buvez beaucoup d'eau car ça a aussi un effet de satiété alors 1.5l à 2l/jour et ça apporte des sels minéraux.

Soyez modeste et patient dans votre perte de poids

6)Cultivez toujours la notion de plaisir dans la poursuite de votre nouvelle dietetique, remotiver vous si vous voyez

que vous faiblissez,il ne faut pas se décourager et garder à l'esprit vos objectifs premiers.

7) Diversifier vos sources d'alimentationest aussi une source de motivation,de plaisir et d'envie de continuer

 votre dietetique.

8)Equilibrez vos repas,respecter la formule:

un petit déjeuner de roi, un déjeuner de prince et un diner de pauvre.

Sinon 2 conseils à retenir: ne reprenez jamais d'un plat et ne manger pas plus que de raison,dés que vous sentez

 que vous êtes rassasié, votre corps vous le signalera, arrêtez de manger.

Je vous souhaite à tous et toutes une agréable journée.

Comme vous pouvez le constater tout est localisé dans les hanches et cuisses

je ne suis pas grande ce qui ne m'arrange pas.

donc demain je vous detaillerai mon menu du jour.

et je vous ferai un petit article sur les fameuses calories gloutonnes.

Avec une diet liquides mais sachez que je n'ai jamais testé cette méthode,

mais on peut essayer.

Je vous annonce que je prends un nouveau départ pour mon régime,je me suis coachée pour 6 mois alors j'espère être boostée.

pour le moment tout se passe bien ,je roule en vélo tous les jours,c'est un nouveau parcours un peu plus difficile il ya un denivelé ce qui demande un peu d'effort de pédalage,d'ailleurs je roule à 8km/h en 1°vitesse sur 2° plateau,pour dire que c'est un peu raide mais c'est plus efficace ,je vois les resultats.Ce parcour me prend 35mn et 8.5km et c'est largement suffisant pour mon emploi du temps.La semaine prochaine j'irai à la piscine si possible.

Sinon j'ai un DVD la methode clemenceau exercices anti-cellulite et ventre plat que je n'ai jamais regarde,je vais le tester cet aprems,je l'avais eu avec le magazine savoir maigrir.

J'ai éssayé 2 nouvelles recette trés équilibrée,mon mari a adoré:

SALADE DE TOMATES CERISES ET COEUR DE PALMIER

Pour 6 pers: 250g de tomates cerises.1 boite de 250g de coeur de palmier.100g de crevettes decortiquees.150g de feta.1 avocat.1cas de jus de citron.

pour la mayonnaise:15cl d'huile.1oeuf.1cac de cerfeuil.1cac de persil.1cac de moutarde sel poivre on peut mettre 1cac de coriandre 1cac de vinaigre.

par portion: 199kcal,proteine:10g,lipides 15gdont acides gras saturé:5g,glucides 6g,cholestherol:87mg,fibres:2.5g

1) egouter et rincer les crevettes,laver et essuyer les tomates cerises,ôter les pedoncules.Rincer et egouter les coeurs de palmiers,couper les en tronçons.Tailler la feta en petits des.Peler et denoyauterl'avocat,couper les en tranches et arroser le de jus de citron.

2)Verser dans un bol de mixer l'huile,l'oeuf,le vinaigre,poivre,sel,mixer qqs secondes(cette mayo prend tres vite)puis ajouter les herbes et melanger.

3)disposer dans un saladier les ingredients verser la mayo et servez.Je l'ai mis un peu au frigo avant de servir c'etait plus frais.

FIGUES A LA TRUITE FUMEE

POUR 4 PERSONNES:4 figues ou fruit de la passion,4 tranches de truite fumee.un petit chevre(type petit billy)frais.25g de cerneaux de noix.1cas de jus de citron.sel,poivre.

par portion:156kcal,proteines:7g,lipides:8gdont acides gras satures:2g,glucides:14g,cholesterol:13mg,fibres:3g

1)MIXER GROSSIEREMENT LES CERNEAUX DE NOIX.MELANGER LES AU CHEVREV FRAIS A L'aide D'UNE FOURCHETTE POIVRER ET SALER.

2)COUPER LES TRANCHES DE TRUITE EN 2 DANS LE SENS DE LA LONGUEUR.ETALER SUR CHACUNE D'ELLE UN PEU DE FROMAGE DE CHEVRE AU CERNEAU DE NOIX,PUIS ROULER LA TRANCHE ET COUPER LA EN DEUX.

3)EQUEUTER LES FIGUES?LAVER LES ET COUPER LES EN TRANCHE. POSER UNE ROULADE DE TRUITE SUR UNE TRANCHE DE FIGUE ET ARROSER DE JUS DE CITRON.PUIS GARDER AU FRAIS JUSQU'AU MOMENT DE SERVIR.

VOILA DE QUOI SE REGALER.

SINON JE LIS UN OUVRAGE INTITULEE LES CALORIES GLOUTONNES CE SONT DES ALIMENTS QUI DEMANDENT BEAUCOUP PLUS D'ENERGIE POUR LA DIGESTION DONC ILS FONT MAIGRIR.JE POURRAIS VOUS EN DIRE D'AVANTAGE AU PROCHAIN ARTICLE

BONNE PERTE DE POIDS A TOUTES LES DONZELLES ET MOI A MA GYM ET REPAS.

Coucou me revoilou!
Je suis là et j'ai passé d'agréables moments en plein air, il a fait beau tous les jours,je suis allée me baigner tous les jours,aquagym tous les matins.Promenade les aprés-midi et bain de mer,l'eau était bonne 25°.

Maintenant c'est lessive et repassage,demain velo et abdos fessiers.Cotés almimentation c'est parfait mais la balance me tire la tronche -100g à chaque fois,comprends pas.

Bon je vous laisse,je vais voir ma machine à laver et mon sêche linge.

A DEMAIN.