Bonsoir mes amis !!!
Je n'ai pas réussi à répondre à vos messages
et à vos commentaire aujourd'hui , si je vais
au cyber café demain , je le ferai , d'ici là
soyez patients SVP !!!
Difficile de tout faire à la fois car lorsque je suis connectée , je ne viens pas que sur le site , il y a de la dispersion dans l'air , lol !!!
Luminothérapie : mode d'emploi
En vogue actuellement, la luminothérapie consiste à s’exposer quotidiennement à une lumière artificielle afin de traiter différents troubles associés au dérèglement de notre horloge biologique. Pleins feux sur cette nouvelle thérapie simple, efficace et naturelle.
Sous l'influence du soleil
La lumière du soleil joue un rôle primordial sur votre équilibre physique et mental - en raison de l'action de l'hypothalamus, groupe de cellules nerveuses du cerveau. Reliées à la rétine, elles interprètent l'intensité de la lumière pour rythmer vos journées. Dès que la lumière baisse, elles lancent la production de mélatonine, hormone du sommeil. C'est pourquoi, quand les jours raccourcissent, il n'est pas rare de ressentir un manque de tonus dû à cette sécrétion de mélatonine en plein jour !
Des maux sous les projecteurs
A l'approche de l'hiver, la carence en lumière peut avoir des répercussions plus ou moins marquées selon les organismes. Certains se sentent juste un peu fatigués tandis que d'autres plongent dans une dépression saisonnière plus profonde. Pour y remédier, il est maintenant reconnu que l’exposition quotidienne à une forte dose de lumière peut recaler le biorythme pour retrouver la forme et le moral. De récentes recherches ont également prouvé que la luminothérapie pouvait réguler le sommeil, la fatigue chronique, les troubles de l’appétit, les effets du décalage horaire, la baisse de la libido, etc.
La luminothérapie, un traitement en douceur
Avant tout achat ou démarche, il est conseillé de consulter un médecin. Selon votre problème, il vous orientera vers des séances de photothérapie à l’hôpital ou un traitement à domicile, grâce à des lampes de luminothérapie. Les séances commencent dès septembre/octobre et se poursuivent jusqu’au printemps. Chaque matin, il faut s'exposer pendant 30 mn sous une lampe spécifique qui diffuse une lumière artificielle de couleur blanche, dite à large spectre. En général, les premiers résultats se ressentent au bout d'une semaine, mais il faut compter un mois avant d’observer de réels bienfaits.
Une lampe de luminothérapie chez moi !
A la maison, si vous investissez dans une lampe (disponible en pharmacie ou en magasins de luminaires), assurez-vous que l’appareil n’émet pas de rayons UV et que son intensité oscille entre 2500 lux et 10 000 lux - gage d'efficacité et de sécurité pour vos yeux. Pendant les séances, rien ne vous oblige à rester immobile, vous pouvez lire, déjeuner, tricoter, regarder la télévision... A condition de conserver le visage dans la lumière. Les plus actives opteront pour des luminettes (ou lunettes de luminothérapie) qui se portent à la maison, au travail ou au cours de vos activités quotidiennes sans aucune gêne.
Astuce : Pour des matins tout en douceur, il existe des simulateurs d’aube, réveils d'un nouveau genre, qui reproduisent - dans votre chambre - les conditions d’un lever de soleil. A la différence des autres lampes de luminothérapie, ces appareils n'ont pas vocation à soigner, ils permettent simplement de se lever du bon pied, en pleine forme et de bonne humeur !
Je ne vous oublie pas !!!
Bonne soirée et grosses bises !!!
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