Coucou

comment allez vous auj ,

bah moi ca va , en week , avec du soleil et entourée de ma petite famille , je ne demande rien de plus !!!

Ah si j oubliais , la tonne de rangement avant que mes parents ne débarquent , et réussir à convaincre mon homme de démonter le pylône ( fraichement installé !)  afin que je puisse envisager de faire l anniv de mes loulous dans le jardin .

D'ailleurs ,merci à Ascension pour ses idées ( je cherche tjrs des idées de jeux d 'extérieur ).

voilou en clair , je déjeune et je m'attaque à mes corvées .

Bisous et bonne journée .

Cendrillon lol

je me pose la question , dudu ou pas dudu dés la semaine prochaine , car je viens de me rendre compte que je m etais trompée sur le sujet , à savoir que les légumes sont autorisés en phase pl , si je pouvais au moins degommés 5 kgs avec ce régime ce serait hyper motivant .

Coucou les copines

Bien heureuse que la semaine se termine , mes parents débarquent dimanche , je ne sais donc pas si je pourrais poster,mes repas sont un peu déstructurés , mais je fais malgré tout attention , en surveillant mon poids.

Ce weekend end c est donc courses pour accueillir la petite famille .

.Concernant l anniv de mes loulous je suis bien embêtée car , j ai appelé quelques mamans d enfants et beaucoup d 'entre elles sont en congés à cette période , et comme je devais réunir min 12 enfants pour les réservations, je pense que je vais annuler cette formule , à moins de ne réserver que pour un enfant , mais bon , il n y aura qu un seul cadeau offert par le parc , donc suis dans la mouise , je ne chai pas comme faire , et chez moi , je vais avoir du mal à les occuper deux heures tous ces bambins , à voir ….Aprés tout pourquoi pas chez moi sachant que j aurai 7 gosses maxi , c ' est peut être faisable .

Qu en pensez vous , avez vous déjà organisé des gouter d ' enfants chez vous et qu ' avez vous proposer comme activité ?

Pas simple ….

Bisous et bonne soirée Nath ;)

Coucou les amies

Auj ce fut une courte journée de travail pour moi et ca fait du bien !!

une fois donc mes deux heures de boulot faites , je suis allée manger une bricole à l inter et ensuite .

J ai cherché une partie des tenues pour le spectacle de fin d'année de mes petiots ; il me manque un polo noir pour Baptiste , du noir en été , pas facile à trouver .

Une sortie de fin d'année est aussi prévue dans les Vosges .

Voilou cet aprem , c est orto .

Bisous et bonne aprem Nath ;)

sport du jour : hormis le fait que j ai couru toute la journée  ; 1 heure de tondeuse en plus !!

petit point à améliorer: j ai vraiment peu faim le midi , donc j ai parfois du mal à prendre les 140 grs de féculent le midi , et bien sur , j ai la dalle à l heure du gouter , ce n 'est pas super chrono ca !

coucou les filles ,

trop rien à dire , mes crises de boulimie sont passées , et là, je vais faire une tarte pommes rhubarbe pour mes loulous ( et le papa ) , recette du site donc light .

bisous à plus ( je completerai)

Nath :)

Coucou les copines ,

Et bé je ne suis pas prête de rentrer dans mes vieilles fringues un peu «  habillées » vue les crises

d' hyperphagie que je me tiens , je n ose même plus écrire ce que je mange .

Autrement la journée de travail s' est relativement bien passée , un peu mal au crâne mais supportable .C'est un vrai panier de crabe , ce domaine , je ne sais plus qui est franc , et qui fait semblant , j'espére ne pas être renouvelée dans cette école , j ai besoin de changer d'air , j 'aime bien le changement .

En plus mes parents arrivent samedi ,j 'appréhende à fond , je dois en plus faire vite pour organiser l anniv de mes loulous , car apparemment , il y a pas mal d'anniv en juin.

. Ce soir mon homme rentre tard ,j 'espère que mes monstres ne vont pas être trop excités, afin que je puisse me regarder mes petites séries peinard .

Sur ce , je vous laisse , je passerai plus tard.

Bisous et bonne soirée Nath ;)

Bonjour les amies ,

Dur , dur de se remettre au régime , auj ce fut un peu n importe quoi

j ai appelé le collège qui gère mon contrat , ils n en savent pas plus que moi , juste que , comme j ai encore le droit à une année , je suis enregistrée comme telle , il faut juste que j attende comme Pénélope , de leurs nouvelles . Bref rien est fait !!

Ce soir , c'est relax , si mon homme arrive à se libérer , et en ce moment il fait des heures !!!

Et moi la relax , j en ai besoin car j ai mal partout , dur dur de prendre un an de plus lol .

Demain je surveille une demi-classe car l autre moitié part visiter le collège , j' espère qu'ils ne vont pas m en faire voir de toutes les couleurs lol , plus aider une maitresse pendant l heure du repas , bref ca va être chaud demain .

Sur ce , je vous souhaite une bonne soirée et moi, je vais potasser d' autres régimes .

Bisous et bonne soirée à toutes .

Nath ;)

coucou les filles ,

Et non ce n est pas encore la reprise , mais je m y prépare tout deoucement , faut bien snif .

Hier pour fêter nos anniverssaires à mon zhom et à moi , on s'est fait un petit resto avec entrée presque light ( melon et jambon de pays ) ensuite poisson pour moi et enfin une méga glace que je n ai pas pu finir , comme quoi on se déshabitue à ce genre de dessert , même si on en mange pas tous les jours .

Hier aprem , je suis allée chez le coupe-tifs , ce n etait pas du luxe cette affaire là , depuis un an que je n y avais pas mis les pieds lol .

je ne connais pas le programme de cette aprem , car temps humide oblige , il fait un peu frisquet , mais hors de question de rester cloitrer chez soi , même si il y a trois bronchiteux sur 4 dans la famille ( moi et mes loulous).

Enfin demain je me remets à la chrono en supprimant peut etre le fromage le matin car j ai du mal à le digérer .

Merci encore à celles qui ont pensé à mon anniv.

Gros bisous , bon dimanche et bonne fête des mères à toutes .

Nath ;)

coucou les copines ,

J 'ai décidé de mettre mon régime entre parenthèses durant 4 jours , et oui , l explication ?Et bien mon chéri est revenu du travail avec une valise pleine de ma friandise préférée , et je suis un peu tombée dedans lol ( euh ce sont des macarons de Nancy ).

Alors auj , sans avoir fait de gros écarts , je n ai pas du tout suivi la chrono !

Et à celles qui diront " elle abuse ,elle nous fait un article pour nous rappeler comment on suit un régime et elle fait tout le contraire " et bien je répondrais que vous avez raison !! Mais promis je le relirai dés dimanche soir lol .

bisous et bon jeudi

Nath ;)

Pourquoi les régimes ne semblent-ils pas fonctionner?

Suivre un régime n'est pas la meilleure solution pour maigrir car, dès qu'on cesse de le suivre, on reprend vite le poids perdu. Si les régimes étaient vraiment efficaces, il n'y en aurait pas autant! Vous devez plutôt changer vos habitudes face à l'alimentation et à l'activité physique si vous voulez maintenir le poids qui vous convient.

Quel devrait être mon poids?

Question difficile. Tout le monde parle du poids, mais le taux de graisse importe davantage. Deux personnes peuvent avoir la même taille et le même poids. Pourtant, l'une d'elles semblera faire de l'embonpoint alors que l'autre paraîtra mince. Quelqu'un qui fait de l'exercice régulièrement a plus de muscle et paraît plus mince qu'une personne inactive qui a plus de graisse. Vous pensez peut-être que votre poids est excessif alors qu'en réalité il est normal. Les magazines et leurs photos de mannequins laissent croire aux gens qu'ils devraient être très minces. C'est faux. Discutez avec votre médecin de famille du poids qui vous convient.

Qu'est-ce qui contribue à l'embonpoint?

Bien des choses peuvent causer des problèmes de poids. Ceux qui en souffrent s'efforcent souvent d'y remédier depuis longtemps. Vous pensez peut-être que vous n'avez pas assez de volonté pour maigrir ou pour rester mince. Mais le manque de volonté est rarement en cause. Bien d'autres choses peuvent être à l'origine du problème. En voici quelques-unes.

Quelques causes de l'embonpoint

	Problèmes de poids dans la famille
	Manger dans les moments de solitude, de tristesse ou de stress
	Être poussé à manger par des amis ou la famille
	Manger pour passer le temps
	Prendre des médicaments qui créent une sensation de faim
	Métabolisme lent (brûler les calories lentement)
	Troubles hormonaux

Que faire pour ne pas manger dans les moments de tristesse ou de solitude?

Permettez-vous de vivre vos émotions sans manger. Ce ne sont pas les émotions qui vous font engraisser mais ce que vous mangez pour compenser. Après avoir vécu vos émotions sans compenser par de la nourriture, vous découvrirez sans doute que manger ne vous soulage pas. Bien au contraire. Plus vous choisirez des aliments santé en réponse au stress, plus il vous sera facile de le faire car mieux vous vous sentirez.

Comment perdre du poids?

Le meilleur moyen est de vous attaquer à ce qui a contribué à votre embonpoint. Un nouveau régime amaigrissant peut vous aider à perdre du poids temporairement. Cependant, vous risquez de reprendre le poids perdu à moins de trouver de nouvelles solutions aux causes profondes de votre embonpoint. Apprenez de nouvelles façons de gérer votre stress, trouvez de nouveaux moyens d'atténuer votre solitude ou confiez-vous à un thérapeute.

Voici quelques conseils d'ordre général.

1. Suivre un programme d'activité physique. Peu de gens réussissent à perdre du poids et à rester minces sans exercices réguliers. Votre médecin peut vous recommander un programme qui vous convienne.

2. Manger à des heures régulières. Pour la plupart des gens, cela veut dire prendre trois repas par jour. Ces repas doivent être d'égale importance et constitués d'aliments à faible teneur en gras.

3. Avoir du soutien. L'appui de la famille et des amis est très important pour perdre du poids à long terme.

Pourquoi faire tant de cas de l'activité physique?

Parce que ses avantages sont nombreux pour ceux qui désirent maigrir. Grâce à l'activité physique, même au repos, vous brûlez les calories plus rapidement car le métabolisme est accéléré. L'activité aide également à brûler les graisses et à bâtir la musculature. Donc, même si vous ne perdez pas de kilos, vous perdez des centimètres. Faire de l'exercice tend aussi à réduire l'appétit et c'est plus sain, pour passer le temps, que de manger. L'exercice aide à réduire le stress et c'est bon pour le cœur et les os.

Quel est le meilleur type d'activité physique?

La meilleure activité physique est celle que vous continuerez de pratiquer toute votre vie.

Les exercices d'aérobie accélèrent le rythme cardiaque et brûlent davantage de calories. Plus vous en faites longtemps, plus vous brûlez de graisse. Des sessions d'aussi peu que 10 minutes à la fois vous permettront d'en retirer certains bienfaits. Ce type d'activité comprend notamment la natation, la marche rapide, le jogging et le cyclisme. Essayez de faire de 20 à 30 minutes d'exercices au moins trois fois par semaine.

La marche, même si elle n'est pas rapide, peut être très efficace. Si vous choisissez cette forme d'exercice, fixez-vous l'objectif de marcher pendant une heure, cinq fois par semaine. Retenez surtout que toute forme d'activité est préférable à l'inactivité.

Comment prendre l'habitude de faire de l'exercice?

Pour être profitable à long terme, l'exercice ne doit pas être une corvée. Choisissez une activité qui vous plaît. Il peut être avantageux de choisir une activité que vous pouvez pratiquer avec quelqu'un d'autre. Vous pourriez trouver difficile de persévérer dans une activité solitaire.

Suggestions pour perdre du poids

	Cessez de manger lorsque vous n'avez plus faim.
	Commencez vos repas par une soupe, un bouillon ou quelque chose de léger.
	Mettez au menu de chaque repas des légumes, aliments de grains entiers ou autres féculents et aliments riches en protéines.
	Mangez lentement pour que votre corps ait le temps de reconnaître le moment où il n'a plus faim.
	Buvez 8 verres d'eau par jour.
	Faites de l'exercice.
	Gardez au bureau ou dans vos armoires des collations à faible teneur en gras.
	Ne gardez pas chez vous des aliments riches en matières grasses.
	Évitez l'alcool.
	Gâtez-vous de temps à autre. Vous éviterez ainsi de trop vous priver, ce qui peut vous pousser à manger davantage par la suite.

Comment changer mes habitudes alimentaires?

Les habitudes alimentaires s'acquièrent progressivement. Ne vous attendez pas à les changer du jour au lendemain, mais une à la fois. Pour commencer, prenez l'habitude de ne rien faire d'autre lorsque vous mangez. Savourez vos repas et essayez de manger lentement. Par exemple, ne mangez pas en regardant la télé.

Ce sera peut-être difficile au début. Mais ce sera plus facile si vous commencez petit à petit : ajoutez une nouvelle habitude saine à la fois (par exemple, emprunter l'escalier plutôt que l'ascenseur ou entreprendre un programme de marche) ou abandonnez une mauvaise habitude (comme manger des beignes le matin).

Aliments riches en gras

	Pâtisseries, beignes, gâteaux, biscuits, brioches
	Craquelins (autres que les biscuits soda)
	Croustilles (de pommes de terre, de maïs)
	Fromages (autres que les fromages de lait écrémé)
	Noix, arachides, beurre d'arachide
	Toutes les huiles de cuisson, y compris les huiles de maïs, soya, olive, arachide et noix de coco
	Margarine, shortening
	Beurre, crème, crème glacée
	Fritures, hot-dogs, saucissons, charcuteries

Pourquoi les aliments gras sont-ils si mauvais?

Le gras contient deux fois plus de calories que les glucides et les protéines. Votre corps transforme aussi plus facilement en graisses les calories du gras que celles des glucides et des protéines. Le gras dans vos aliments peut également empêcher votre appétit de vous avertir quand vous n'avez plus faim.

Pourquoi est-il inefficace de sauter des repas?

Efficace au départ, cette pratique se retourne contre vous à la longue. En effet, la faim et la frustration finissent par vous porter à manger trop à la fois.
Si vous avez l'habitude de sauter des repas, vous n'avez peut-être pas faim aux heures habituelles de repas, le matin par exemple, mais si vous prenez, pendant un mois, un bon déjeuner, un bon dîner et un souper léger, votre corps se réadaptera.

Que dois-je dire aux parents et amis qui me poussent à manger?

Il peut être difficile de résister aux pressions sociales. Une explication franche et une demande d'aide suffisent parfois pour que les gens comprennent. Sinon, dites que " le médecin l'a ordonné ". Si ça ne suffit toujours pas, vous devrez peut-être les tenir à distance jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise dans vos nouvelles habitudes et capable de résister.

Les médicaments-diète peuvent-ils aider?

Les médicaments qui contrôlent l'appétit (appelés modérateurs de l'appétit) peuvent vous aider temporairement à perdre du poids. Mais ils n'aident pas à rester mince quand on cesse de les prendre. Ces médicaments ne vous aideront donc pas à changer vos habitudes.

Les modérateurs de l'appétit peuvent également faire augmenter la tension artérielle et produire d'autres effets secondaires indésirables. La seule façon de perdre du poids sans le reprendre est de changer de façon permanente vos habitudes alimentaires et votre programme d'activité physique.

 Coucou les copines ,

Tout d 'abord merci pour mon homme , je vais le transmettre .  

Auj , c 'est donc la course car je n'ai que la matinée pour tout faire , coté poids ,j'ai reperdu mes 700 gr sans avoir rien fait , moi qui me décourageait ,je peux dire que ca fait du bien au moral et que,je vais me remettre à faire gaffe dare-dare. 

Bref j ai hâte de passer sous les 86 , je m étais fixée 85 pour la fin de la semaine , ca va peut-être être possible .  

Bisous et bonne journée .