coucou les copines 

aller c'est repartie motivé  hier aquagym se matin marche et dans l'assiette sa se tiens 

je vais y arriver  a plus tard  pas trop de temps 

marche ménage repas a faire lessive et repassage aujourd hui 

bonne journée 

KENAVO 

Bonjour les amis

je vous souhaite mes meilleurs voeux 2013 

une année importante pour nous c'est l'année de nos 60 ans 

en attendant il faut préparer cette événement  et que j'ai une autre silhouette !!

on continue le régime et le sport aquagym 2 fois par semaine et marche tout les jours au moins une 1/2 heure par jours

cette semaine un régime un peu allégé 

le matin 50 gr de pain complet et 10 gr de beurre

1 yaourt 

10 h thé vert

midi légume pas plus de 250 gr  poisson ou viande pas plus de 120 gr pomme 1 yaourt

16 h si je sens la faim sinon un frui

bonjours a tous 

me voila sur le chemin du départ  et oui hate de retrouver mes petits enfants mes enfants et nos amis pour le nouvel an

sa fais 6 mois pour certain qu'on ne les a pas vu et mon petit dernier venais de naitre même si je le voit a la webcam c'est pas pareil je le serre pas dans mes bras

je vais me gaver de bisous 

se petit départ va me faire du bien pour reprendre le combat des kilo en rentrant le 6 janvier car là un peu démoraliser malgré mes effort pas de perte motivante

 j'envisage l'acupuncture pas démotivé envie de trouver une vrai solution en attendant

gros bisous

a

coucou tout le monde!!

apres le réveillon ou j'ai été raissonable

 une bonne ballade hier bravé le vent et la pluie!!

ce soir aquagym finess pour une remise en forme !

se soir un bol de soupe et un laitage

ceci tout les soirs jusqu' à samedi ou on s'en va faire la fêtes avec nos amis d'auvergne et voir nos enfants et petits

 apres la galette des roi et au vert jusqu'au printemps quoi que non il y a la st valentin entre de quoi faire un petits écart mdrrrr

en attendant

bonne journée et bonne continuation

KENAVO 

la table et l'ambiance est mise 

bonne soirée a tous !!

joyeux Noel 

menu de se soir

apéro 1 verres de rosé qui me fera tout le repas 

toast de fromage blanc sur du pain griller au céréales saumon fumé 

tomate cerises 

huittre pour moi (chéri aime pas )

gambas flambé au wisky pour mon homme

foie gras sur pain d'épices au figue et noix  (un petit pour moi )

coquille st jacques a la crème seulement 2 c à soupe 

fagot d'haricots vert avec du bacon et pomme dauphine 

salade plateau fromage chèvre roquefort gruyère 

vienetta men

cc les filles 

pas bien ce soir fait un apéro dinatoire avec mon homme

au menu 

toast au foie gras sur du pain d'épices au figues et noix

toast au fromage blanc au concombre menthe sur du pain grillé multicéréales

1/3 bt de yabon au riz 

voila la total grrrrrrrrrrrr pas fière de moi 

un début réveillon avant l'heure lol!!

demain est un autre jour a la diete!!