coucou les copines comment allez vous, comme un mardi le deuxième jours de la semaine!!!!  moi je vais bien le pc  aussi.....a part mes douleures du dos qu se reveillent avec le froid...... oui oui il fait  froid chez nous aussi  depuis quelques jours le temps a completement  changer chez nous au maroc....bref  aujourdhui on va apprendre ensembre a respirer......

Apprenez la "respiration profonde"

 

La "maîtrise du souffle" telle que la pratiquent les yogis est un des meilleurs secrets pour prolonger la jeunesse. Pour apprendre cette respiration, il faut s'entraîner chaque matin -le matin est la période du "souffle vivant" de minuit à midi ; de midi à minuit, c'est la période du "souffle mort"

-faites les exercices tous les jours pendant dix minutes au moins.

EXERCICE n°1

Position : assis par terre, dos parfaitement droit, mains posées à plat sur les cuisses.

1-Prenez une profonde inspiration par les narines et comptant lentement jusqu'à 8.

2-Gardez l'air dans vos poumons pendant le même temps : 8 secondes .

3-Expirez lentement par la bouche en soufflant pendant8 secondes.

4-Une fois les poumons vides retenez votre respiration pendant le même temps.

Recommencez en suivant le même rythme.

Cet exercice une fois maîtrisé, vous pourrez passer au second exercice qui est destiné à capter un maximum de fluide vital afin de parvenir à la maîtrise parfaite du corps et de l'esprit.

En pratiquant régulièrement cette respiration, vous obtiendrez d'extraordinaires résultats : meilleur caractère, meilleur sommeil, disparition des émotions "parasites", dynamisme, force psychique et morale.

EXERCICE n° 2

Même position que pour l'exercice précédent :

1-Bouchez la narine gauche et inspirez lentement par la narine droite (8 à 10 secondes ) de manière à remplir complètement vos poumons.

2-Bloquez la respiration 8 à 10 secondes .

3-Bouchez la narine droite et expirez par la gauche jusqu'à vider complètement les poumons : 8 à 10 secondes.

4-Restez poumons vides8 à 10 secondes .

Reprenez en changeant de narine : inspirez par la gauche en bouchant la droite. Veillez à bien respecter le rythme. NE PENSER A RIEN D'AUTRE QU'A L'AIR QUI RENTRE ET SORT DE VOS POUMONS.

Source : http://www.nature-elle.info/

bonne soirée et gros bisous

bonsoir les copines comment vous sentez vous en fin de journée d un lundi!!!!!!!! j espere bien.....

D'après le Docteur Wayne W.Dyer, il existe dix secrets qui garantissent le succès et la paix intérieure. Les voici :

1er secret : avoir un esprit ouvert à tout et attaché à rien
Cela signifie qu'il faut :

Croire que tout est possible si on a suffisamment de volonté
Renoncer totalement à ce à quoi on est attaché (lieu, objet, personne)
Accueillir ce que nous offre l'univers sans juger

2ème secret : ne pas mourir sans avoir joué sa propre musique intérieure
Cela signifie qu'il faut :

Ecouter son coeur
Prendre des risques pour sa passion
Savoir que l'échec n'est qu'une illusion et qu'il ne faut pas en avoir peur

3ème secret : vous ne pouvez pas donner ce que vous ne possédez pas
Cela signifie qu'il faut :

Changer ce que nous n'aimons pas en nous
S'aimer soi-même et se respecter
Trouver son but

4ème secret : adopter le silence
Cela signifie qu'il faut :

Découvrir la valeur du silence
Intégrer plus de silence dans sa vie

Prendre consciemment contact avec Dieu

5ème secret : renoncer à son histoire personnelle
Cela signifie qu'il faut :

Ne pas se raccrocher au passé

Vivre l'instant présent et accepter la réalité telle qu'elle est

6ème secret : il est impossible de résoudre un problème avec le même esprit qui l'a créé
Cela signifie qu'il faut : Accepter le monde tel qu'il est

Savoir qu'il existe un lien entre chaque individu, que nous sommes tous membre de la famille humaine

7ème secret : il n'y a pas de ressentiment justifié
Cela signifie qu'il faut :

Accepter l'opinion des autres même si elle est différente de la nôtre

Pardonner à ceux dont nous pensons qu'ils nous ont blessé

8ème secret : traitez vous comme la personne que vous aimeriez être
Cela signifie qu'il faut faire partout place à l'inspiration.

9ème secret : chérissez le divin en vous
Cela signifie que vous êtes Dieu créateur de votre vie et du monde dans lequel vous vivez.

10ème secret : la sagesse consiste à éviter toute pensée affaiblissante
Cela signifie que votre esprit se nourrit avec des pensées de paix, d'amour, d'acceptation et de bonne volonté.


Source : Les 10 secrets du succès et de la paix intérieure - Dr Wayne W. Dyer (Editions J'ai Lu)
http://mapage.noos.fr/plegarrec/secrets-paix-interieure.html
 

je sais que c est pas facile d adopter tout ça.... mais il faut faire un travail sur soi c est ce que je fais moi personnellement et coyez moi c est possible.... j ai encore un chemin a parcourrir et j y arriverai inchaallah....la preuve c est que je suis entre vous dans ce site pour perdre du poids, alors que je combats des douleurs chroniques pas facile a suporter, qui m empeche de vivre!!!!!!! mais je ne me laisse pas faire je suis la j ecoute de la belle musique en vous ecrivant c et article...oui oui .... alors les copines positivons  J vous envoie pleins d ondes positives...

bonne soirée et gros bisous

coucou les copines, toujours des difficultes avec internet...  j arrive pas a vous passer des coms et des MP des fois ca marche des fois non!!!!! et la connexion et trop lonte.... bref je continue a essayer on verra.!!!!En plus aujourd hui j ai fais un peu d ordre dans mes placards, du cote de mon marie sa ma pris plus de temps, j ai fait aussi 2 machines a laver que j ai etaler et que je viens de recuperer surtout qu aujourdhui on a eu un beau soleil toute la journée!!!!! oui oui les fille du soleil !!!!!je vous envoie un ptit rayon si vous voulez ???

a part ça  le régime c est dur mais il faut ce qu il je ne me suis pas pesée aujourdhui je le ferai uniquement le samedi prochain!!!!!! 

bonsoir mes amies, comme je suis pas forte en informatique!!!!!Je ne sais pas si c'est la connexion, l'ordinateur que je viens d acheter (il n est pas neuf) on tout les cas, il y a un sérieux problème, aujourdhui j arrive pas a vous laisser de coms ni faire de MP .....bon je vais y voir un fils ça me tappe sur nerfs et j ai pas besoin!!!!Peut être que ça ira mieux demain je l espere en attendant et j espere que cet article sera valider!!!!!

je vous souhaite une douce nuit.....

gros bisous

Crise cardiaque et le fait de boire de l'eau chaude


Voici un excellent article qui vous parle de crise cardiaque... pas seulement de boire de l'eau chaude après un repas.

Les Chinois et les Japonais boivent du thé chaud avec leurs repas, pas de l'eau froide; peut-être est-il temps d'adopter leurs habitudes quand nous mangeons

Cet article s'adresse à ceux qui boivent
de l'eau froide lors de leurs repas.

 

C'est toujours plaisant de boire froid; cependant, l'eau froide fige les aliments et les gras absorbés, et ralentit la digestion. Cette 'boue' réagit ensuite à l'acidité de l'estomac et est ensuite absorbée par l'intestin plus vite que les aliments solides.
Cette 'boue' tapisse l'intestin, se transforme éventuellement en gras et conduit au cancer. Il est préférable de prendre une soupe chaude ou de l'eau chaude (thé) après un repas.

Les symptômes d'une crise cardiaque ne sont pas toujours une douleur au bras gauche. Soyez attentifs à toute douleur intense à la mâchoire. Vous n'aurez peut-être jamais de douleur à la poitrine durant une crise cardiaque... La nausée et une sueur abondante sont aussi des symptômes à considérer. 60% des personnes qui ont une crise cardiaque durant leur sommeil ne se réveillent jamais. Une douleur à la mâchoire peut vous éveiller d'un sommeil profond. Soyons attentifs. Plus nous sommes avisés, plus grandes sont nos chances de survie.
Un cardiologue dit que si chaque personne qui lit le présent message et le fait suivre à 10 personnes, vous pouvez être sûr(e) de sauver la vie d' au moins une personne. Lisez et faites suivre à un ami. Vous pourriez sauver une vie. Faites suivre ce message
aux gens à qui vous tenez.
MOI, JE L'AI FAIT !!

gros bisous

cela fait plus d un mois que je suis abscente : panne d'ordinat et cette fois c etais pas facile de le réparer!! bref...une chose est certaine c est que je suis a nouveau parmis vous.... et je suis heureuse....merci pour vos coms et MP. merci d etre inquieter pour moi les copines vous etes adorables.

et oui, une fois de plus!!! aujourd'hui, j'ai l'occasion de venir vous faire un petit coucou (je suis chez ma fille, je garde mon petit-fis en attendant son retour du travail) je profite donc au depart pour faire ce petit sur mon blog!!!! je ne vous ai pas oublié, loin de là... au contraire, vous m avez manquez et je passerai a vos blogs ptit a ptit et j espere que vous allez toute bien en forme.

gros bisous

coucou les copines, aujourdhui j ai pas pu tenir le jeune (assyame) une hypoglycemie a 16h, donc je me suis jeter sur le sucre rapide. ce qui n arronge rien...... entre mes hypoglycemie et les tables du ramadan couter un pe de tout!!!!!!! donc la grosse restera grosse pour ce mois il me semble!!!!!!!!!

essayez cette recette.....

RECETTE POUR ETRE JEUNE TOUTE LA VIE

Ingrédients pour une seule personne:

*trois mètres carrés de pâte de gymnastique
*cinq cuillères de jus de bonheur.
*quatre sourires.
*un kilo de musique.
*un demi kilo de calme.
*quatre voyages de plaisir.
*un litre de jus d'optimisme.
*un peu de poudre de savoir-vivre.
*trois kilos de poudre d'argent.
*un peu de temps libre.

Préparation rapide:

Mélanger la pâte de gymnastique avec le kilo de musique, le demi kilo de calme, la poudre d'argent et le temps libre. Ajouter le jus d'optimisme et les cinq cuillères de bonheur. Laisser macérer une demi heure ,décorer avec les quatre sourires et les voyage ,enfin saupoudrer avec le savoir-vivre. Servir à température ambiante.

alhamdoulillah le premier jour tres dur, depuis 10h a la cuisine et des ptites pauses , croyez moi les copines je laissivé  !!!!!! j ai preparé la chebbakia (gateau ramadan) obligatoire qui accompagne notre soupe (lahrira)

.Qui dit Ramadan au Maroc, dit lahrira et qui dit

lahrira dit Chebbakia et qui dit Chebbakia dit aussi

"Sellou". Chaque famille les prépare à sa manière

mais le principe est partout le même.

donc une fois terminée les prépartions du al ifftar(rupture d jeune. J ai pris une bonne douche tiède. Mais a table j ai pas pu resister les copines j ai gouté de tout quoi !!!!je suis vilaigne   . mais c est juste le premier jour........promis les filles!!!!!!!!! ce mois je vais vous donner des recettes marocaines de gateaux traditionnels que vous  pouvez preparer pour  vos fetes ou a d autres occasions !!!!!!! pas pour vous pendant le régime ça fait grossir  hihihi !!!!!!!!!!

recette chebbakia :

Ingredients:

1kg de farine+ 250g de sésame grillés et finement moulus+150g de poudre d'amandes 
2oeufs entier + 150g de beurre fondu melange avec un verre d'huile de table
1 c à soupe d'anis en poudre + 200ml d'eau de fleur d'oranger
2 c à cafe de cannelle + 2 cuillères à soupe de vinaigre
1 c à cafe de levure boulangère sechée dissoute dans un peu d'eau de fleur d'oranger
2 sachets de levure chimique + 1 pincée de gomme arabique pilée + 1 pincée de sel
 1 Kg de miel  et de l huile pour frire

Pour la décoration : 1 verre à thé de graines de sésame grillées

Tamiser la farine et la melanger a la levure chimique et au sel, former un puit au centre, y mettre les oeufs, la levure boulangere, les epices et les grains en poudre.
Faire tiedir l'eau de fleur d'oranger, le melanger au beurre et huile et vinaigre, le safran. Ajouter petit a petit au puit en travaillant le melange jusqu'a obtention d'une pate lisse.

Petrir la pate a la main quelques minutes, la repartir en boulettes et la couvrir de film alimentaire et d'un linge propre et la laisser reposer une demi heure.

Apres cette pause, prendre une boulette a la fois, l'etaler finement au rouleau et former des rectangles soit a la roulette soit a l'emporte piece special chebbakia.

A l'aide de la roulette, faire 4 traits au milieu de chaque rectanlge. Prendre chaque rectangle dans la main, soulever le premier et le 3eme trait et les inverser pour former une petite fleur de pate, pincer les deux bords de la fleur. Deposer sur un plateau et repeter jusqu'a epuisement de la pate.

Faire chauffer le miel au bain marie puis faire chauffer l'huile pour la friture sur feu moyen.

Faire frire les rosettes de chabbakia jusqu'a ce qu'elles prennent une belle couleur doree, les egoutter rapidement et les plonger dans le miel chaud. Laisser absorber le miel une ou deux minutes, avant des les prelever et de les placer dans une grande assiette, les parsemer de grains de sesame grilles.

Laisser refroidir avant de les placer délicatement dans une boite hermétique, ils se conservent parfaitement pour plusieurs semaines.

je vous laisse mes amies, j ai mal au dos je dois y aller m allonger et je vous dis a demain

gros bisous

bonjour les copines et ramadan mabrouk pour les copines musulmanes, et courage pour le regime, je sais que ce n est pas facile de suivre un régime!!!!!!en tout les cas ici au maroc,  ramadan annonce les réunions familiales et la continuité des traditions. Un mois exceptionnel et une cuisine exceptionnelle dont les femmes deviennent les vedettes.

bon debut de semaine a toutes

gros bisous. 

je fais juste un test pour le blog j espere que je vais pouvoir valider....

coucou mes copines desolé, pour cette disparition mais c est indepndant de ma volonté , j avais un probleme au site, pasde blog, ni lire message, ni ecrire message, faire n com au copine, ni, ni, ni ,  ni breff je vais valider et si ca marche je vais de suite remercier l equipe pour ce deblocage.

tout a l heure belles