coucous mes pusses

hi comment çava j éspére que tous le monde vont

bien ,,,,,,,,,,mes nouvelles sont bien d une cot" et male d

autre coté ,pour la bonne j ai perdu du poid avec le

régime que j ai appliquer avec un massage amincessant

cest ma prof de sport qui ma conseiller et j été tres

humer du resultat cest incroiyable j ai perdu 1k dans 4

jour ooooo!!ban oui cest ce que je cherche  et j ai

perdu 1 cm je suis tres heureuse ,,,si je continue comme ça je vais trouver la bonne forme enchaellah!!!

pour le regime cest a base du soupe ,et fruits et

légumes cuit ou des legumes verre,,,,,pas de graisse et

pas de sport et oui j ai arréter mes exercices pour

enlever la cellulite et pour que la cellulite se dégage il

faux que j arréte la souplesse de ma peau !!!!!!!!!!!!??? et

voila j en y certain si jai continu je vais y arrever

enchaellah alors encourage moi s elles vous plait merci

bien ,et si vous chercher les contienns du soupe alors

ecrivez cest tres simple ok???

cest normale si en deteste le lundi cest le debut de la semaine mais si en essaye de l aimer un petit peux ça ne donne de l energer et nous aide a depasser la semaine dans une tres bonne santée,,,,,,,,alors essyons nous!!!!!!!!!!!!!!

 bone dimanche

hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!j espére que tou va tres bien chez vous mes chéres amies et surtous qui m encorage merci infiniment ,,,!!!!pour moi oui ça va je me sent apres des jours et jours du travail owwwwwwwwww cest trop mais ça va alhamdo lillah pour le regime ça va je suit mes exercices et je sent que jai perdu des kilos mais jai pas le temp pour me peser ou peut etre je ne veux pas!!je peux vous donner des conseilles pour vous mettre au jogging si vous avez besoin ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 1)marche lent puis rapide durant quelques semaines en augmentant crescendo le tempo .                                2)adaptez votre corps progressivement,en peux courire 10 kilometre par heur pendant30 minut sans fatigue,il faut accepter de vous contenter de 15 minut a 5 kilometre par heur en trecoupées de marche lente 3)commençez a un niveau particulierement bas et ne vous étounnez pas de devoir courir au debut a allure tres lente largement entrecoupeé de marche               4) ne commettez surtout pas l erreur fatale de courir avec des chaussures conçues pour autre sport que le jogging comme tennis ,baskets ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,      5)un seul entrainement par semaine n est pas suffisant pour adapter votre corps a l effort ressentir des effets bénéfique sur votre santé,essayez 2 a 3 fois par semaine du 15 a 30 minut.      

                         bonsoir  les feilles !!!!!!!!!     preierement en y tres contente pour nos fréres et soeurs plastenienes la pais cest toujours la meilleur solution ,j éspére que tous va bien chez eux et je veux remerci avec le nom de ma famille et de tout mon coeur le roi mohamed 6 pour tous ce qu il a fait pour nos fréres plastenien ,et voila en a fait tous ce que nous peuvons et que dieux nous benniss et nous aide pour continuer a aider les autres ,,,,,,,

pour moi ça va meme que jai pas perdu du poid mais je me sent tres allaize je suit le régime d aujourdhuit.com et les exercices cest airobic  2 foi par semainne !!!!!!!!!jai pas de nouvelles sur vous et j éspére que vous me donner vos nouvelles si vous voullez ,alors a tres bien tot et bonne chance

ops les filles depuis la guere du palastinne et l esraeliennes j ai amais senti alaize ,ent pleur tous le temp cest cété notre peuples  oui vraiment ils sont notre fréres ,je me sent tres trist si je suit les informations sur les chainnes ,les pluparts du gents ici ne dort pas et ne mange pas on y tres inquiete pour ce cas et on a que dire dieux binisse les gents qui on morts et garde les autres amine (allah yenssarhoum ya rab)!!!!!!!!!!!alors a tres bientot et merci pour tous ce qui on passer voir mes nouvelles et a tres bientot,j attend votre commentairs si vous avez du temp et tres bonne contenuation courage,,et tres bonne nuittttttt,bisouuuuuu

j éspére que tous le monde a passer une bonne soireé ,et que vous avez tres bien manger mais n oubleiller pas vos régimes ,??!!!

pour mon regime ça va cest encore mieux j ai perdus du kilos et je me sent tres bien avec un peux du sport et du regime ça va passer enchaellah,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

alors bon courage les feilles et merci pour qui on passer sur ce petit blog ,,j attend vos soutiennes et merci d avance ,,,,,

bon premierement joyeux noel et tres bon moments avec vos familles,pour moi ça va je me sent bien pas tres bien mais ça va  ,alors je suis la cest pour qua vous souhaitez tres bonne heurs et a tres bientot,,,,

hi les feilles j esper que tous va tres bien aujourdhuit j ai essayer de changer un petit peux de la routinne et en a manger du poisson soule et sardinne a la vapeur avec des legumes harequo verre et des caroutes et du salades verre ,,,,,,j ai bien manger et avec le riz j été pas besoin du pain ,pour le travaille cété tres bien passer, et ce qui pas bien cest que j ai desputer cette apres midi avec mon homme ,mais ça va passer enchaellah, alors et vous les feilles ,j éspére voir vos commentaires enchaellah si  vous pouvez ok alors a tres bientot en éspérons vos nouvelles,,,,,!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!bisouuuuu