alors la diète hydrique...
il y a d'abord une phase de 4 jours où tu ne manges plus que des légumes et fruits, cuits les deux premiers jours (justes grillés, à l'eau ou vapeur c mieu) puis que des crudités les deux suivants en privilégiant les carottes, salade, tomates, concombres, celeris, pommes, poires, oranges
le but c'est de limiter au maximum les ajouts, donc pas de sel (rétention d'eau) et le moins de sauce possible
puis pendant 3 à 5 jours selon comment on arrive à gérer (jamais plus de 5 jours !!!!!!!!!!) on fait la diète hydrique à proprement parler, c'est à dire ke des jus de fruits et légumes, sans sel, sans sucre, en général j'achète des 100% pur jus et il faut bien lire les étiquettes, il faut éviter les jus à base de concentré (ou se les faire soi-même si on a le temps et une bonne centrifugeuse!)
le but c de garder un apport calorique à peu près normal, 1200 Kcal c'est bien
de la même façon on privilégie les jus de carotte et tomate faciles à trouver dans le commerce, les jus d'orange pas trop à cause de l'acidité, les jus de fraise, poire, raisin, ananas... il y a knor qui fait des petites bouteilles sympa qui sont faciles à emporter et qui ont des mélanges fruit/légume et bien sûr il faut varier pour avoir toutes les vitamines et surtout pour le goût !
de préférence le matin je prend 2 verres de jus de fruit, le midi jus de légumes puis fruits et le soir si vraiment on aime ça un bouillon de légumes sinon comme le midi
bien penser à apporter suffisament de Kcal sinon l'organisme souffre et bien sûr ne rien prendre d'autre sinon de l'eau... surtout pas de laitage !
après la diète hydrique pendant un ou 2 jours à nouveau des légumes cruits et/ou crus en machant bien pour relancer le système de malaxation de l'estomac puis les jours d'après réintroduire progressivement des céréales, de la viande peu grasse puis des laitages, toujours en machant bien.
il n'est pas forcément bon de se peser avant d'avoir complètement repris une alimentation solide sinon on peut être déçue parce qu'il y a une forte baisse de poids les premiers jours de diète mais souvent une reprise partielle à la réintroduction de l'alimentation solide et c'est à ce moment qu'on déprime et qu'on craque
éviter le café et le thé tout du long (à bas les excitants!) mais boire à volonté des tisanes, eaux gazeuse ou plate aromatisées s'il est bien précisé qu'elles ne contiennent aucun sucre !
il est déconseillé de faire du sport ou seulement de la marche ou de la natation
en cas de baisse de moral, mal de tête, vertige ou même grosse fatigue, il faut bien sûr prendre le temps de se reposer, et éventuellement boire une tisane avec 2 morceaux de sucre, si ça ne passe pas on reprend tout de suite la nourriture solide (en machant bien !!) la diète hydrique n'est pas dangereuse en elle même mais parfois l'organisme n'a pas pris le temps de s'adapter ou bien n'est pas suffisament en forme, c'est pour cela qu'il vaut mieu éviter de la faire lorsqu'on est déprimée ou stressée.
si on a peur de ne pas être suffisamment en forme on peut toujours demander à son médecin mais rare sont ceux qui acquiècent parce que la diète hydrique leur est inconnue et qu'ils croient souvent que c'est dangereux et ne veulent pas avoir de procès derrière. ils imaginent trop souvent que cela se résume à un jeune total.
voilà ^^ pour plus d'informations je peux toujours envoyer les menus que j'avis pris la dernière fois
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