Matin : 2 tartines de pain de campagne beurré + 1 verre de lait

Midi : salade de pates (tomate, concombre, carotte, mozzarella, saumon)

Soir : Kebab

• Pesée de ce matin 64 kg
• Ecart : kebab
• 2h de menage et deplacement de meuble

Matin : 2 tartines de pain de campagne beurré + 1 verre de lait

Midi : salade de pates (tomate, concombre, carotte, mozzarella, saumon)

Soir : salade de pates (tomate, concombre, carotte, mozzarella, saumon)

• Pesée de ce matin 64 kg
• pas d'ecart
• 30 min de danse

Matin : 1 pain au chocolat (petite folie) + 1 verre de lait

Midi :  tomate, carotte rapée, concombre, dés de fromage, poulet

Soir : salade de pates (tomate, concombre, carotte, mozzarella, saumon)

• Pesée de ce matin 64 kg
• + 6€ ds ma tirelire
• pas d'ecart
• pas de sport      

Matin : 2 tartines de pain de campagne beurré + 1 verre de lait

Midi : Salade verte avec tomate, carotte, concombre, dés de fromages, poulet

Soir : melon, roti de poulet

1L d'eu ds la journée.

• pesée de ce matin 64.6 kg
• + 4€ ds ma tirelire
• pas d'ecart
• pas de sport mais 1h30 de menage :)

Matin : 3 tartines de pain campagne beurré + 1 verre de lait

Midi : Salade (salade verte + carotte + tomate + mozzarella + crevette) avec de la sauce allégé + 1 yaourt nature

Soir : sandwich (jambon, salade, tomate) - soirée cinema et pas le temps de faire un vrai repas à table

• pesée de ce matin 64.8 kg :D
• + 4€ ds ma tirelire
• ecart : 2 files au coca sucré (bonbons)

Matin : 3 tartines de pain de campagne beurré + 1 verre de lait

Midi : saumon avec des haricots verts

Gouter : 1 galette de riz

Soir : 1 tomate 2 tranches jambon cru

Cinema : plein de petit boule au chocolat (pour ne as citer de marque)

• pesée de ce matin 65.2 kg
• + 2€ ds ma tirelire :D
• pas de sport
• écart : les sucreries au cinema

Matin : 2 tartines pain de campagne + 1 verre de lait.

Midi : 1/2 avocat - 1 tranche de roti avec de la purée

Gouter : 2 tranches de pains de campagne beurré + 1 verre de multifruit

Soir : 1/2 avocat - 1 tranche de roti avec du taboulet

• psesée de ce matin 65.4
• pas de sport

J'en met un peu ds tout mes plats et je vais en expliquer la raison. J'ai lu le petit commentaire suivant ds mon magazine :

"Le piment de cayenne

La responsable de son piquant, c'est la capsaïcine, un composé de la famille des alcaloïdes. Qui a aussi la capacité d'élever la thermogénèse, c'est-à-dire les dépenses énergétiques. Une bonne raison d'en parsemer un peu partout (attention quand même, ça pique!)"

Et voilà, après ça j'ai décidé d'en parsemer partout... mais doucement parce que ça pique vraiment. J'en avais mis un peu trop ds mon taboulet cette semaine, et je l'ai sentis

Matin : 2 tartines de pain complet beurré + 1 verre de lait

Midi : 1 omelette avec poivron, lardons, parmesan et piment de cayenne

Gouter : 1 verre de multifruit

Soir : Jambon purée

• pesée de ce matin 65.4 kg
• + 4€ ds ma tirelire
• pas de sport