voila depuis j'arrive plus a maigrir je mange moins je grossi , en plus je refait du velo d'appartement donc je comprend que sa doit etre mon stress ,moi la grande angoissé , emotive qui stresse au moindre truc . je suis tombé sur internet sur lignecoaching un programme qui vous fait perdre du poid en gerant vos emotion et le stress Comment maigrir avec la méthode anti-régime ? La méthode en 3 phases dans le détail Apprendre à maigrir Nos exercices d’observation (carnets à remplir, expériences pour tester vos besoins alimentaires…) vous permettent d’identifier les raisons de votre surpoids : mangez-vous sous l'effet du stress ? Avez-vous du mal à vous arrêter de manger ? En fonction de vos réponses, nous vous donnons des conseils personnalisés, et vous comprenez comment maigrir. Intégrer un nouveau comportement alimentaire Pour vous aider à intégrer ces réflexes dans votre quotidien, nous vous proposons des défis à relever. Nos outils vous aident à bien maigrir en consolidant vos acquis (ne plus manger en réponse à ses émotions, respecter sa satiété, réguler les fringales du soir...). Votre nouvelle façon de manger devient une habitude, et vous maigrissez régulièrement, jusqu'à votre poids d'équilibre. Péreniser vos nouvelles habitudes alimentaires Grâce au carnet repère de la dernière étape, vous allez faire le point sur l'ensemble de vos acquis. Votre nouvelle façon de manger devient un réflexe, et vous prenez plaisir à manger selon vos besoins et vos sensations alimentaires. Vous atteignez et maintenez votre poids d'équilibre dans une relation apaisée à la nourriture. prix 104 euro pour 6 mois penser vous que ca peut m'aider a avancer merci

j'ai trouvé un autre groupe de motivation bye bye les kilo car le mois de juin arrive et je stagne toujour il faut que je me bouge Je récapitule les défis : * 100 points pour 0 mauvais sucre (a voir si on remplace par 0 craquage) donc pas fait de craquage ni sucre * 100 points pour une série d'abdos j'en ai fait 10 car ca tire et on va pas forcer * 100 points pour au minimum 30 minutes de sport 50 squat avec valerie le sport 20 minute de step sur wii 10 minute de course endurance sur wii * 100 points pour au minimum 3 fruits et légumes banane , orange courgette * 100 points pour 1.5 L d'eau eau et tisane donc 500 point aujourd'hui si avec ca je maigris pas lol

Les huiles essentielles sont un bon complément au régime alimentaire pour perdre du poids. Les huiles essentielles vous aident à maigrir car elles ont des vertus drainantes, lipolytiques et chauffantes. Quelles sont les huiles essentielles pour maigrir ? -L’huile essentielle de céleri pour maigrir : elle draine les toxines et restaure les cellules du foie. -L’huile essentielle de carotte pour maigrir : elle a un effet drainant et stimulant en plus de combattre le mauvais cholestérol. -L‘huile essentielle de menthe poivrée pour maigrir : elle fait fondre les graisses et a une action lipolytique. Pour ces deux huiles essentielles qui vous aident à mincir, la posologie est la suivante : prendre 1 goutte dans une cuillère à café de miel, 2 fois par jour juste avant les 2 principaux repas.

apres quinze jour de maux d'estomac , vomissement stagnation mon moral es descendu en fleche donc j'ai decider de me rebouster aujourd'hui 2 seance de 15 minute de velo donc 480calorie brulé plus4051 pas dont 109 calorie donc 589 calorie brulé

 

Par Ali Hale

Toute personne au régime se trouve confrontée à ce problème: au bout d’une semaine de pénibles efforts, on monte sur le pèse-personne pour se rendre compte que l’aiguille n’a pas bougé d’un iota. Parfois les raisons sont évidentes, par exemple si on a fait des excès lors d’une fête d’anniversaire ou sauté quelques séances d’exercices, mais bien souvent, on ne sait pas pourquoi on n’a pas perdu de poids. Voici cinq raisons qui pourraient expliquer cet échec.

1. Votre poids fluctue au cours de la journée

Il est normal que le poids fluctue de plus ou moins un kilo au cours d’une journée. C’est le cas de tout le monde, pas seulement des personnes au régime. Pour évaluer l’efficacité d’un régime, il vaut donc mieux mesurer les résultats sur une certaine période. Il ne faudrait surtout pas vous décourager si vous n’avez pas perdu du poids, et en avez peut-être même gagné, au cours d’une journée, voire d’une semaine. Cette anomalie passagère se résorbera rapidement.

Pour éviter les fluctuations de poids indépendantes de votre volonté, pesez-vous toujours à la même heure et portez les mêmes vêtements. Idéalement, vous devriez le faire le matin, avant de manger et de vous habiller.

2. Vous faites de la rétention d’eau

Si vos règles approchent ou avez consommé un plat salé au souper, vous pourriez prendre 500 grammes ou un kilo. Dans les deux cas, il s’agit de rétention d’eau. Or, cette eau non éliminée par votre organisme s’additionne à votre poids, vous donnant le sentiment que votre régime n’est guère efficace.

Pour contourner le problème, évitez les mets salés et prenez les quantités de liquides (pas d’alcool, toutefois) recommandées par les experts, soit environ deux litres par jour.

3. Votre poids a atteint un palier

En cours de régime, le poids peut atteindre un palier et ne pas changer pendant quelques semaines. Même si c’est dur pour le moral, c’est tout à fait normal et cela ne signifie pas que vos efforts sont inutiles.

Surtout, ne baissez pas les bras! Il s’agit d’une étape passagère et non d’un échec; détendez-vous et ne prenez pas trop cela à cœur. Essayez d’apporter quelques changements à vos habitudes, par exemple en prenant une collation santé au milieu de l’après-midi pour éviter d’avoir l’appétit dans les talons à la fin de votre journée de travail, ou modifiez votre programme d’exercices physiques pour en faire un peu plus.

4. Vous avez oublié les petits extras

Lorsqu’on suit un régime depuis un certain temps, on tombe facilement dans une certaine autosatisfaction et on relâche sa vigilance. Vous avez peut-être repris quelques mauvaises habitudes : par exemple, vous tartinez une couche de beurre épaisse sur votre rôtie, grignotez pendant que vous faites la cuisine ou prenez un dessert tous les soirs. Or, ces petits riens peuvent fournir assez de calories en extra pour vous empêcher de perdre du poids.

Pour vous aider, tenez un journal alimentaire pendant quelques jours, ce qui vous aidera à rester consciente de ce que vous mangez vraiment. Des chercheurs ont démontré que les personnes au régime qui notaient tout ce qu’elles mangeaient augmentaient nettement leurs chances de succès.

5. Vous vous êtes pesée le lundi

Peut-être ne vous pesez-vous normalement que le vendredi ou le samedi. Mais, cette fois, vous êtes montée sur le pèse-personne le lundi, la pire journée pour le faire. La plupart des gens mangent plus durant la fin de semaine que sur semaine. D’ailleurs, des chercheurs de l’école de médecine de l’université de Washington à St-Louis ont découvert que les personnes au régime perdaient du poids sur semaine, mais pas durant la fin de semaine.

En planifiant vos repas de la fin de semaine à l’avance, vous mettrez les chances de votre côté et résisterez mieux à la tentation; continuez également de surveiller vos portions, particulièrement lorsque vous mangez au restaurant.

 

bonjour les copinaute c'est vrai que ca fait un moment que j'ai pas ecrit d'article ,mon poids stagne entre 66.300 et 65.9 depuis plus d'un mois et c'est vrai que sa prend un coup pour ma motivation il me reste 5 kilo a perdre c'est pas la mort et c'est vrai que mes horaire ont changé je bosse a 5h tout les matins donc peut plus dejeuné .que l'aprem j'ai plus de force pour faire du sport en plus je deteste ca lol.donc il  faut que je trouve un moyen de perdre ses satané kilo.j'ai un boulot physique donc obligé de mangé pour tenir .donc si vous avez des idée lol je suis prenante .

je vous fait d'enorme bisous

 je fesait  63kilo j'ete bien mais voila l'effet yoyo mangé n'importe quoi ,car souffrant de jalousie maladive je souffre  j'arrive pas a gerer mes emotions et j'arrive pas a guerrir  ben je suis remonté a 69 la haine.alors le 4 janvier  j'ai decider de reprendre le regime .pour essaye d etre mieux dans ma peau .mais la jalousie et toujours la .

donc je fesait 69 kilo aujourd'hui 65.900 perdu 2 cm de tour de cuisse .

j'ai fait le defi tao qui ma apporté beaucoup le fait de vouloir me faire belle et me remaquillé ,defoit je me trouve meme belle , peut etre aussi devouloir reussir , car mon responsable etant partit sans donner signe de vie , je vait peut etre passer responsable du rayon poissonerie .

donc pour moi il y a beaucoup de positif meme si j'aurait voulu perdre plus mais je rentre dans mon pantalon 38 c'est genial

merci a vous d'exciter .

Stress et confiance en soi

Car moins nous avons confiance en nous et moins nous avons l’impression d’avoir les moyens de répondre aux challenges et aux difficultés de la vie.
De ce fait , comme nous pensons que nous ne pouvons pas trouver de solutions, nous n’en trouvons réellement pas.

Comme nous ne trouvons pas de solutions, cela fait baisser notre estime de nous-même et notre confiance en soi.
Ce qui fait encore baisser notre sentiment de pouvoir résoudre nos difficultés…
Nous avons donc là un beau cercle vicieux !

Dans le premier article cité plus haut nous avons vu comment changer notre posture pour augmenter cette confiance en soi.

Aujourd’hui, je vous propose une deuxième clé psychophysique : générer un sentiment de gratitude en disant « Merci » !

Dire « Merci » augmente la confiance en soi !

Que se passe-t-il dans notre physiologie et notre mental quand nous disons merci ?

Notre cerveau enregistre une pensée et un sentiment d’abondance à chaque fois que nous nous sentons reconnaissant.
C’est comme un trop plein qui se déverse en dehors de nous à chaque fois que nous ressentons de la gratitude.

C’est pourquoi la gratitude est reconnue comme étant l’émotion la plus bénéfique en terme de santé, de bonheur et de confiance en soi…

Comment éprouver de la gratitude ?

Vous pouvez commencer par noter toutes vos richesses !

Je vous vois d’ici lever un sourcil d’étonnement : quelles richesses ?

Alors permettez moi de vous poser une question choquante : si un ultra-milliardaire fou venait vous voir et vous proposait de vous acheter un de vos yeux.
Pas les 2, juste 1 oeil, pour quelle somme d’argent seriez-vous prêt à le lui vendre ?

Pour la plupart des gens auxquels on pose cette question, aucune somme d’argent n’est suffisante.

Et vous avez deux yeux, vous avez donc un bien plus précieux que la plus grande fortune.

On pourrait continuer avec chacun de vos doigts, votre nez, vos bras, vos jambes…etc.

De la même façon, si vous êtes en bonne santé seriez-vous prêt à échanger votre place avec celle d’un multi-milliardaire malade en fin de vie ?

Je suppose que vous faites partie de cette immense majorité qui choisirait la santé !

Alors vous pouvez vous réjouir de toutes ces richesses que vous possédez.

Même si elle ne sont pas financières, et ne vont pas payer votre loyer, vous pouvez être reconnaissant, à la vie, à l’univers, ou à Dieu selon vos croyances de bénéficier de la chance de posséder de profiter et d’avoir la jouissance de toutes ces merveilles.

On attends souvent d’en être privé pour en prendre conscience :

J’ai eu la main gauche écrasée et fracassée à l’âge de 24 ans.
Les 5 os de mon métacarpe étaient brisés en bois vert.

La probabilité pour que je retrouve la fonctionnement de ma main étaient pratiquement nulles.

J’ai pendant quelques semaines mesuré la difficulté de faire des choses aussi simples que lacer ses chaussures ou boutonner une chemise avec une seule main.

Je ne m’étais jamais rendu compte de cela avant cet accident.

Et je me souviens avoir pleuré de joie et de reconnaissance la première fois que j’ai réussi de nouveau à prendre et à soulever une simple feuille de papier.

Cela peut paraitre bête, mais j’ai pris conscience à ce moment là de la chance que j’avais d’avoir mes deux mains.

J’éprouve aussi le même sentiment chaque fois que je rencontre une personne souffrant d’un handicap quel qu’il soit.

Un truc imparable pour arriver à prendre conscience de notre chance :

Voici une expérience que je vous propose de faire régulièrement pour vous aider à conscientiser votre chance.

il vous suffit pour cela de vous priver volontairement et temporairement d’un (ou de plusieurs) de vos moyens.

Par exemple vous pouvez décider de passer une heure en faisant tout ce que vous avez à faire, mais avec un bandeau sur les yeux ou avec un bras (ou les 2) attaché dans le dos.

Si vous osez faire le test, vous allez très vite vous rendre compte des difficultés que cela vous posera et vous serez très content et soulagé de pouvoir vous débarrasser de cette difficulté.

 

Alors voici ce que je vous demande de faire maintenant :

• Faites volontairement en vrai ou en imaginaire cette expérience de vous priver d’une partie de vos facultés pendant quelques minutes.
• Notez dans les commentaires vos prises de conscience en faisant cela…
• Notez un message de remerciement pour toutes ces merveilles dont vous disposez !

Prenez soin de vous

Clé psychophysique N° 1 : la posture

La posture trahit notre état émotionnel :

Notre physiologie et notre physique montrent en permanence notre état émotionnel.

Nous en avons la preuve tous les jours, c’est ce qui nous permet de savoir l’humeur des gens qui nous entourent avant même qu’ils aient prononcé le moindre mot.

Comment se tient une personne qui n’a pas confiance en elle ?

Elle a en général la tête plutôt basse, les épaules en avant, et la poitrine rentrée.

Comment se tient une personne qui a confiance en elle ?

Elle a plutôt la tête haute (comme l’expression populaire), plutôt les épaules en arrière et la poitrine légèrement sortie.

J’attire votre attention sur la position de la poitrine, car elle trahit souvent la véritable confiance en soi.

Quand elle est rentrée, même légèrement, elle montre un manque de confiance en soi, même si la personne essaye de donner le change par ailleurs.

Quand elle est trop sortie, trop bombée en avant, elle montre un manque de confiance en soi qui cherche à se masquer en sur-jouant l’attitude de la confiance en soi.

La juste mesure est entre les deux, ni trop rentrée ni trop sortie.

La différence entre le trop et le trop peu se joue en 2 ou 3 cm au niveau du sternum.

La posture modifie l’état émotionnel :

Ce que nous savons moins, c’est que dans l’autre sens, notre posture influence aussi notre émotionnel.

Pour en faire la preuve je vous propose cette petite expérience :

Premier test : serrez les poings, contractez les bras, serrez les mâchoires, faites le dos rond, et cherchez à ressentir de la colère.

Vous avez vraisemblablement réussi à ressentir un petit peu de colère.

Deuxième test : levez le menton, écartez les bras, ouvrez grand les mains, écarquillez les yeux, faites un grand sourire bête, et cherchez à ressentir de la colère.

Vous avez vraisemblablement eu beaucoup plus de mal à ressentir de la colère dans cette position.

Pratique de la posture de confiance en soi !

Voici donc ce que je vous propose de faire maintenant :

• Redressez-vous, le dos droit.
• Redressez la tête pour avoir le menton à l’horizontale
• Bombez légèrement la poitrine, comme si un fil d’argent vous tirait vers l’avant et vers le haut depuis le milieu du sternum.
• Respirez profondément par le ventre.
• Observez comment vous vous sentez instantanément plus fort, plus confiant, plus énergisé.
• Gardez cette posture le plus longtemps possible en continuant vos occupations.

Pour en obtenir le maximum de bénéfices, je vous conseille de pratiquer cet exercice le plus souvent possible et au moins trois fois par jour pendant 5 minutes.

mon poid stagne mais aujourd'hui un collégue de boulot m'a dit tu as maigris toi ,c'est sur ca fait plaisir .apres avoir bosser jusqu'a 13h  une copine m'appelle pour aller marcher

donc je me refait une petite beauté et me voila partit a 14h30 j'usqu'a 16h je suis crevé .

donc aujourd'hui 10267 pas effectué

 mon astuce du jour 

 

Il existe plusieurs solutions contre les points noirs, toutes plus ou moins chères, mais on peut aussi fabriquer sa petite préparation maison qui est toute aussi efficace pour désincruster ces maudits points noirs.

• - Mélangez 2 cuillères à farine de maïs avec un blanc d’oeuf battu.
• - Appliquez la préparation sur votre visage et laissez le en place pendant 10 minutes.
• - Enlevez votre masque contre les points noirs avec un linge sec, puis rincez votre peau avec de l’eau de rose.

Parfait pour faire disparaitre vos points noirs et vous donner une peau nettoyée et douce.

je l'ai pas tester pas de farine de mais mais ca peut interressé quelqu'un