Alors comme je vous l'avais promis, voici le recap de mon rdv nutri....le rendez-vous s'est hyper bien passé = J'adore ma Nutritioniste (elle n'a pas changé d'un poil en + de 4 ans que l'on ne s'était pas vu = toujours aussi mince et elle m'a reconnu tout de suite et ça je trouve ça hyper pro !)...ce que j'aime chez elle c'est qu'elle prend le temps de parler et pas que de régime ou d'alimentation...elle commence toujours la rendez-vous par prendre des nouvelles, et là vu que ca faisait un bail on a remis mon dossier à jour avec les changements = ma fille, le boulot, le sport, la formation fitness et ma nouvelle chef qui me stress.....( et oui ça joue car comme elle le dis si bien "pour maigrir il faut être bien dans sa vie et dans sa tête !!!")
Ensuite pesée = 75 kg BAM !!!! grrrr ce maudit 75kg dont j'avais eu tant de mal à me défaire est de retour = mais pas pour longtemps ça c'est moi qui vous le dis !!!! Prise de tension + ecoute du coeur = tout va bien nickel !!!! Hop on fait le point sur mon parcours régime....et ce que j'aime aussi chez elle c'est qu'elle essaie toujours de ressortir le positif et de trouver les motivations qui me feront tenir !!!! Elle m'a felicité d'avoir re-perdu 10kg toute seule et même si j'ai un peu repris par rapport à quand je l'avais quitté, elle a souligné le fait que malgrè ma grossesse je suis quand même à un poids moindre que quand j'étais venue la voir au tout départ = et ça c'est déjà hyper bien !!!! Hop c'est donc parti pour un nouvel equilibre.....verdict dans 6-7 semaines au prochain rdv !!!!
Voila le plan que je dois suivre:
"Pour un amaigrissement progressif grâce à une alimentation equilibrée et adaptée, permettant ainsi une activité normale"
Quelques conseils:
1 Ne JAMAIS sauter de repas et faire 3 repas par jour, si possible à heures régulières, en prenant le temps de manger.
2 Boire au moins 1L d'eau par jour (entre ou pendant les repas)
3 Supprimer le sucre que vous pourrez éventuellement remplacer par des édulcorants.
4 Faire une cuisine Simple : au four, à la vapeur, au grill, à la broche, au court-bouillon; En utilisant des ustensiles et revêtement anti-adhesifs, evitant ainsi huile et beurre de cuisson; saler normalement sans excès.
5 Se peser seulement une fois par semaine à la même heure et dans les mêmes conditions.
6 Dans la mesure du possible faire de l'exercices: piscine, marche, vélo, gym, danse....
Ce que j'aime aussi chez ma nutri c'est qu'il n'y a pas d'aliments interdits, et pas de produits allégés !!! Elle insite bien sur le fait qu'il faut prendre du vrai beurre, de la vraie crème et du vrai fromage, à mettre dans son assiette après cuisson car c'est la graisse cuite qui est très mauvaise !!! il faut juste savoir allier plaisir et équilibre et préférer la qualité à la quantité.....
Ce "Régime" doit être suivi pour obtenir le meilleur résultat en semaine ET le Week-end !!!!
Petit-Dejeuner (Obligatoire):
- Café ou Thé sans sucre
- 40 gr de pain + 2cc de beurre ou 30gr de fromage ou 1 yaourt nature ss sucre ou 150gr de fromage blanc 20%mg /OU/ 40gr de céréale nature + lait
SURTOUT PAS DE FRUIT NI JUS DE FRUIT LE MATIN
Dejeuner (entre 11h - 16h):
- Crudités (à volonté) + 1 cc a café d'huille
- 130gr de viande/poisson ou 2 oeufs ou 1tr de jambon
- et/ou 200gr de Légumes verts ou 170gr de féculent (poids cuits) +1 cc de beurre/crème
- 30gr de pain + 30gr de fromage ou 1 laitage nature
- 1 Fruit (peut être gardé pour le gouter).
Snack- Gouter (si besoin)
- 1 Fruit (si pas pris à midi) + 30gr de pain + 1cc de beurre + 2 carré de chocolat (noir ou au lait) ou 1 laitage nature ou 30gr de fromage ou 1 tomate
ATTENTION PAS DE FRUITS SUPPLEMENTAIREs =
NI + NI - DE 2 FRUITS PAR JOUR !!!
Diner (18h - 23h)
- Salade à volonté + 1cc café d'huille
- 100gr de viande/poisson ou 2 oeufs ou 1tr de jambon
- et/ou 180 gr de légumes verts ou 150 gr de féculent +1 cc cafe de beurre/crème
- 30gr de pain + 30gr de fromage ou 1 laitage sans sucre
- 1 fruit.
Voila ça parait beaucoup comme ça....mais je vous assure que quand j'avais suivi ce régime en 2009 j'avais perdu 12kg sans frustration, sans avoir faim et donc sans craquages ni grignotages !!!! Bon je reverrai peut-être les quantité et le pain + fromage le soir mais je vais essayer de suivre au plus près ce plan jusqu'a la rentrée et voir ce que cela donne....
En tous cas ce renddez-vous m'a rebooster à bloc et je suis prête à entamer une nouvelle vie avec + d'equilibre + de variété dans mes menus + de plaisir de cuisiner tout simplement......allez goooooooooooooo je vous donne donc rdv lundi 3 août pour un nouveau départ = le dernier cette fois-ci !!!!
Bref voici un petit recap de mon week-end et debut de semaine....
) et je suis ravie du résultat !!!! ma fille etait ravie aussi !!! je vous met une photo de dos (on va pas très bien en photo mais les ailes sont remplies de paillettes dorées et violettes !!!) et si vous voulez voir sa petite bouille avec son maquillage papillon les autres photos son dans mon album via mon profil.....
entre 2 j'ai aider cheri à monter la tonnelle.....
