Je viens de faire un copier coller de l'article d'ELORIE (un ti clic sur son speudo pour aller la voir) .... elle dit :
JE SUIS UN PEU PERDUE!!!
MANGER POUR MOI EN CE MOMENT = STRESS!
Je lis, je m'informe, livre, magazines, internet...Résultat:
Le flou total, les contradictions le méli-mélo des infos!!!Une multitude de données se contredise, féculent:bon/mauvais - sucre et graisse à éradiquer:oui/non - et j'en passe. Une seule idée au final:
Oui pour mincir il faut réduire ses apports en calories, augmenter ses dépenses énergétiques, ça c'est une vérité vraie!
Peu importe le régime (dissocié, protéiné,équilibré,à index glycémique faible....), qu'il soit plus ou moins stricte : il en résulte une diminution des apports en calories, indépendement de la nature des aliments.
Ce que je voudrait tirer comme sonnette d'alarme: stop à l'obsession!!!!!
Daccord pour maigrir il faut changer ses habitudes alimentaires et pour ne pas reprendre il faut se surveiller et cela malheureusement durant toute notre vie. C'est comme ça, on est pas toutes égales devant les kilos.
Les diététiciens sont tous d'accord sur ce point, notre corps possède une mémoire du poids.
MAIS MAIS MAIS MAIS
MAIS RAISONNONS UN PEU AUTREMENT....
Pour toutes celles qui comme moi redoute "la reprise", craigne les invitations, apréhende leur assiette, se triture l'esprit pour le repas suivant - voici ce que j'ai pu tirer des mes diverses lectures il faut:
- prendre confiance en soi ne pas douter que l'on va y arriver - s'ôter de la tête que fatalement nous reprendrons un jour ces kilos (car inconsciement nous préparons à l'échec)
- maigrir, oui mais pourquoi? Il y a souvent une plus grande quête derrière la volonté de la perte de poids. Il faut que ce soit un choix personnel, un pas positif, un passage, un élément vers notre "changement"
- aucun aliment n'est tabou, la nourriture n'est pas notre énnemie - se dire qu'il n'y a pas d'interdit, cela ne nous pousseras pas à avoir envie de franchir la limite. Renouer des liens sains avec les aliments de sorte que lorsqu'on se retrouve en public la relation soit "saine" (pas de restriction/frustration, de "de toute façon demain je ferai attention!)
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Voilà je pense donc qu'il faut déstresser. Pour mincir il faut mager équilibré mais sans se torturer, se frustrer, se punir, s'imposer des choses "fades", des jeunes alors qu'on a faim.
Cela nous conduit dans une spirale sans fin ou on termine par penser du matin au soir à ce qu'on doit ou doit pas manger - on est en perpétuel état de restriction (restriction cognitive d'après le dr ZERMATI) - On est OBSEDEE et je veux en terminer avec ça!
Nous aidera a notre poids DABLEMENT:
- ne pas diaboliser les aliments. 1calorie = 1calorie peu importe l'aliment que ce soit une pomme ou du chocolat - il nous faudrat la même énergie pour la dépenser. La seule différence, la quantité n'est pas la même.
- manger équilibré en s'ôtant de l'esprit que nous sommes "au régime" - on éprouveras moins de frustration lorqu'on se rerouveras seule face à une plaque de chocolat.L'idée est de lutter contre la voix dans notre tête qui nous dit:de toute façon ça fait longtemps...et demain je referai encore plus attention
- SPORT=PLAISIR et non imposé
Voilà, j'ai encore une montagne de chose à dire mais je pense que ça fait déjà une bonne tartine à lire!Je continuerai avec mes idées philosophiques dans mon prochain article!
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