Un brin de muguet pour chacune de vous.

Je vous souhaite tout plein de bonheur!!!!!!!!!!!!

Mes amies , encore une bataille de gagnée!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hier soir je me suis testée à l'extérieur..........pas un écart à l'anniversaire!!

C'était génant de tout refuser, mais je l'ai fait.

Je ne vais pas vous cacher que je suis très très fiere de moi.

Alors les filles essayez d'etre aussi déterminée et décidée que moi! vous le pouvez!

JE CONTINUE AVEC CETTE DETERMINATION, CAR IL Y AURA BIEN D'AUTRES BATAILLES!!

 

• Les principes du régime Dunkan

Le régime Dunkan fait la part belle aux protéines. Les protéines pures sont peu caloriques, et ont tendance à réduire l’appétit. Leur assimilation par notre organisme entraîne par ailleurs une forte dépense calorique ; enfin, elles permettent de maigrir sans fonte musculaire.
Composée de 4 phases, le régime Dukan pense également à l’après régime ; afin d’éviter la reprise de poids quasi-systématique lors du retour à une alimentation normale, celui-ci s’effectue sur une longue période.
Les plus gourmandes seront rassurées, le régime Dunkan permet quelques écarts : 2 « repas de gala » sont autorisés par semaine, pour éviter cette frustration qui, souvent, conduit à l’échec du régime.

• Phase 1 du régime Dukan : la phase d’attaque

C’est la phase de protéines pures : pendant 3, 5, 7 ou 10 jours selon l’objectif voulu, on consomme à volonté des aliments à forte teneur en protéines.
La viande (veau, bœuf, cheval sauf l’entrecôte, la côte de bœuf et la hampe de cheval), la volaille sans la peau (sauf le canard et l'oie), les jambons maigres, le poisson, les fruits de mer, les laitages à 0% sont à consommer à volonté. Tous les autres aliments sont strictement interdits.

Cette phase de démarrage rapide assure une perte de poids conséquente.

• Phase 2 du régime Dukan : la phase alternative

C’est le « régime de croisière » : aux protéines on ajoute progressivement des légumes. Seule interdiction : les féculents (pomme de terre, maïs, pois, lentilles, flageolets…).
On alternera ensuite les phases protéines pures et protéines + légumes jusqu'à obtention du poids désiré (un kilo maximum par semaine).

• Pour maigrir de moins de 10 kilos on alterne 3 jours protéines pures et 3 jours protéines + légumes
• Pour maigrir de plus de 10 kilos on alterne 5 jours protéines pures et 5 jours protéines + légumes

• Phase 3 du régime Dukan : la phase de consolidation

Il s’agit de consolider les résultats tout en revenant progressivement à une alimentation normale. Le challenge : éviter le fameux « effet rebond », c’est à dire une prise de poids double après une période de restriction.
On peut consommer en permanence et à volonté les protéines et légumes autorisés durant les phases précédentes ; les aliments interdits sont quant à eux réintroduits progressivement

La durée du cette phase dépend du nombre de kilos perdus : 10 jours par kilo perdu. Ainsi une personne ayant perdu 4 kilos la phase 3 durera 40 jours.

• Phase 4 du régime Dukan : la phase de stabilisation

Comme son nom l’indique, il s’agit de stabiliser son poids. On mange normalement ; mais 2 règles s'imposent:

1. Une journée protéinée par semaine, le jeudi précisément
2. 3 cuillères à soupe de son d’avoine par jour, pour leur apport en fibres solubles.
   

La durée de cette phase ?… A vie !

• Précautions

Les œufs et la viande consommables à volonté durant les

Rien de plus beau qu'un sourire qu'on vous adresse,

un sourire plein de bonté et de gentillesse.



Un sourire est un très beau cadeau,

il exprime beaucoup plus que les mots.



Il peut redonner confiance

à ceux qui souffrent en silence,

redonner de l'espoir

à ceux qui voient tout en noir.



Ceux qui se sentent délaissés

peuvent tout à coup se sentir aimés.



Un sourire va droit dans le cœur,

il peut pour un instant, vous faire oublier vos malheurs.



Offrez-le à tous ceux que vous croisez

Car sans le savoir, vous pouvez les sauver.



Septième jour en phase de croisière, et je poursuis ma route lentement mais surement.

Ce soir anniversaire  en vue!!!! il faudra que je gère!

Il n'est pas question que je craque sur les aliments interdits!

Encore une grande bataille qui m'attend, mais j'en sortirais victorieuse, je vous le promets.

Pourquoi ce monde est il violence ?
Pourquoi ce monde est il souffrance
Pourquoi ce monde est il désespérance ?

Est ce la conséquence ,
La conséquence de cette croissance
Qui devait nous apporter,
Bonheur et prospérité ?

Est ce la conséquence,
La conséquence de cette concurrence
Qui même « libre et non faussée »,
N’est qu’une mortelle compétition
Source d’injustices et d’inégalités ?

-Pour les plus forts argent et domination,
-Pour la plupart, travail et soumission,
-Pour les plus faibles, pauvreté et exclusion
-Pour notre Terre, la pollution ,
-Pour la nature, la destruction !
Et pour tout le genre humain,
La peur du lendemain…

Inégalités de plus en plus profondes
Entre pauvres et riches de ce monde
Plus de profits pour les actionnaires
Et pour les pauvres, plus de misère !

Injustice qui mène à la souffrance
Souffrance qui mène à la désespérance,
Désespérance qui mène à la violence,
N’est ce pas là une évidence ?

Sixième jour en phase de croisière, je tiens toujours la route.

Ce midi j'ai mangé comme un ogre, normal! les Anglaises sont là! lol

Cela vous arrive t'il aussi?

Tiens, allez dans mon album, je vous présente mes enfants, mes chéris!

Bonjour mes amies!

Cinquième jour en phase de croisière: tout se passe bien!

Chaque vendredi je suis heureuse car je me dis enfin le week end, mais il file.... file, et jje déteste le lundi.


Voici ma pensée du jour:

LA VOLONTE PERMET DE GRIMPER SUR LES CIMES, SANS VOLONTE ON RESTE AU PIED DE LA MONTAGNE !

Alors mes amies armons nous de  courage et de volonté pour affronter les épreuves qui jalonnent nos vies!

Chacune de nous connait des moments difficiles, nous avons le droit de flancher, pleurez un bon coup, remettez vous en question, et refaites surface!

Moi j'ai connu des moments douloureux et ce n'est pas fini, je flanche, je patauge, mais je fais tout pour me ressaisir.

Je n'ai pas le droit de m'apitoyer sur mon sort, je dois penser au bien etre de mes enfants, car  je suis le poto mitan de ma tribu,  je dois me montrer forte.

Alors donnons nous tous la main afin de nous insufler cette force et cette volonté qui nous font bien souvent défaut! 

 

Quatrième jour en phase de croisière, et chaque jour je suis tentée par un aliment, mais je résiste.

Les jours les plus difficiles du régime ont été les deux premiers jours, maintenant c'est de la routine.

J'ai essayé le gateau au yaourt dukan, il est super!
Je tente une recette tous les jours et tout le monde à la maison goutte. Lol

Je vous fait de gros bisous à vous toutes.....et bon dimanche!

Tiens, mes amis de la France sont gatées car il y a du soleil, profitez en bien car il disparaitra durant la semaine.

                                                L'AMITIE

                                 Qu'est ce que l'amitié?

                                 C'est un mot bien galvaudé.

                                  Aujourd'hui, qui n'a pas d'amis?

                                  Pourtant les vrais sont rares dans la vie.  

 

                                    L'Amitié est comme le soleil

                                    Qui brille en été dans le ciel

                                    A la fois indispensable

                                    Et surtout inaltérable.

 

                                   C'est tendre la main toujours

                                   Sans rien attendre en retour

                                   Sur quelqu'un pouvoir compter

                                   Se comprendre sans avoir à parler

 

                                  On partage tout avec un ami

                                  Des grandes joies aux soucis

                                  Meme lors de problèmes financiers

                                 Il est toujours là pour nous aider

      

                                 L'Amitié est un bien précieux

                                 Bien sur, parfois cela rend soucieux

                                  Mais c'est ce qui empeche de sombrer

                                  Quand on est vraiment déprimé.

                                   

                                   Parfois il y a des disputes, des tensions

                                   Mais le plus beau, c'est la réconciliation.

                                   La complicité qui toujours nous a lié

                                   Est alors vite retrouvée

 

                                   Il faut toujours préserver l'Amitié

                                   Meme si c'est contre vents et marées

                                  Cultiver cette rare fleur:

                                   Elle est synonyme de BONHEUR.

 

 

 

 

 

 

 

 

                           

 

 

                                                 

                                                  

 

                                       

                                     

                                      

Deuxième jour de croisière...... Tout se passe bien.

J'ai juste ajouté deux cuillères à soupe de légumes et je consomme encore plus de protéines, car à ce stade du régime l'organisme fait de la résistance.
Hier mes élèves ont boudé mes cours, alors je suis rentrée à la maison et devinez?

A la cuisine il y avait un plat de beignets de bananes qui semblaient appétissants, en plus avec du sucre là-dessus................durant toute la journée ils m'ont tenté, je les imaginais sous ma dent, j'avais le gout à la bouche et........... j'ai résisté et résisté et je n'ai pas craqué.

Vous n'imaginerez jamais ma joie quand j'ai vu la journée s'achever sans  que je me jette sur eux.

Encore une bataille gagnée contre mon organisme!

Mais je reste vigilante car j'ai déjà gagné deux batailles, mais pas pas la guerre! lol

Aujourd'hui premier jour de la phase de croisière.

C'est la deuxième phase du régime de Dukan qui consiste à alterner les protéines pures et les protéines et les légumes.
En général, dès que la phase d'attaque est terminée, on commence la phase de croisière.

Alors je me lance pour la croisière, et je me laisse bercer par le remous des vagues.......Lol

Je m'embarque sur le paquebot ce matin pour dix jours de croisière...................

Aujourd'hui cela me fait  dix jours en phase d'attaque pour le régime Dukan.

Les deux premiers jours furent très mais très pénibles , mais je me suis fixé un objectif et je suivrais ce régime à la lettre pour l'atteindre.

Durant les huits derniers jours mon organisme a pris conscience que je lui imposais un autre train d'alimentation.

La faim disparait peu à peu, j'ai eu envie de craquer par moment pour des pécadilles( une biscotte, un morceau de pain,un gratin d'ignames......mais j'ai vaincu ces démons.

Je sais que ce sera difficile de ne pas craquer, mais je ferais tout pour ne pas briser tous les efforts déjà accomplis.

Je suis partie pour une longue bataiille, j'ai longuement réfléchi sur tout cela, et je ne veux pas revenir sur ma décision

Et puis je dois le faire également pour moi, mes enfants, et vous qui avez confiance en moi, et qui venez chaque jour m'adresser des mots et des pensées réconfortants, et stimulants.

Je finirais par dire!  QUAND ON VEUT, ON PEUT!!!!!!!!!!!!!