PETIT DEJEUNER

56 GR DE PAIN CEREALES 3 TRANCHES

5 GR DE BEURRE ALL A 15%

50 GR DE PAMPLEMOUSSE

162 CALORIES

DEJEUNER

50 GR DE TOMATES CERISES

75 GR DE PAMPLEMOUSSE

1 TR DE BLANC DE DINDE

1 FROMAGE A 0%

25 GR DE PAIN COMPLET

1 YAOURT 3%

211 CALORIES

ENCAS

75 GR DE PAMPLEMOUSSE

1 YAOURT A LLEGE A 3%

92 CALORIES

REPAS PETIT DEJEUNER

3 PETITES MADELEINES

2 TRANCHES GRILLEES

6 GR DE BEURRE ALL A 25 %

3OO CALORIES

DEJEUNER

2OO GR TOMATES ET ASPERGES

1 OEUF DUR

25 GR D OLIVES

PAIN 40 GR

LEGUMES POIVRONS, TOMATES,CHAMPIGNONS. POELEE 12O GR

PASTEQUE 130GR

325 CALORIES

MON POIDS DE DEPART ALLEZ JE ME LANCE

96 KG COMME VOUS VOYEZ JE SUIS EN SURPOIDS MAIS MOTIVEZ POUR PERDRE DU POIDS BISOU A TOUS A BIENTOT

ca y est grand depart en route vers le bien etre et la minceur (ya encore du boulot lol) je susi determinee sachant que je me suis fixer un but pour octobre je vous expliquerai 

tous les jours je vais noter ce que je mange si je fais un ecart je le mettrai en rouge soulignee

lundi 29 08 2011

MATIN

2 CAFES SANS SUCRE

3 TARTINES DE PAIN GRILLES 151 CAL

7 GR DE BEURRE ALLEGE A 25 % 25 CAL

1 YAOURT 0% BIO 35 CAL

150 GR DE PASTEQUE 45 CAL

TOTAL DE CE MATIN 256 CALORIES

CE MATIN JE VAIS A MA LECON DE CONDUITE JE MARCHERAI UN PEU PLUS JE DECENDRAI UN ARRET AVANT ET POUR REPARTIR PAREIL

A CE SOIR LES COPINETTES BON COURAGE A VOUS

repas de midi

tomates 125 GR

JAMBON 45 GR

SALADE 33 GR

PAIN 20 GR

NECTARINE 100GR

OEUF 67 GR

TOTAL DE CALORIES CE MIDI 3OO CALORIES

GOUTER

3 TR DE PAIN GRILLES PETITES

8 GR DE BEURRE ALLEGE

10 GR DE CONFITURE

1 YAOURT 0%

TOTAL DE CALORIES 255 CALORIES

ce soir

tomates provencales au four ail persil echalotes

48  gr de tournedos dinde

20  GR DE PAIN

50 GR DE FRUITS ROUGES FRAIS

CE QUI FAIT 250 CALORIES

1O61 CALORIE POUR CE JOUR

BONNE SOIREE A TOUTES ET TOUS A DEMAIN BONNE NUIT A TOUTES

ma puce adoree

je suis a droite sur la foto

suite des photos

ma puce de 6 ans

BJR A TOUTES ET TOUS ENCORE UN WEEK END ET JE ME REENGAGE POUR PERDRE 30 KG ET LA SUIS DETERMINEE VU QUE MA SANTE EST EN JEU

OBESITE ABDOMINALE A 118 AU LIEU DU MAX 30 SUIS DEGOUTEE MAIS CA MA MIS UN COUP DE PIED AUX FESSES POUR ME LANCER DANS LA GRANDE CHASSE AUX KILOS JE ME SENTIRAI MIEUX

A BIENTOT ET JE COMPTE SUR VOUS MES AMIES  ET CETTE GUERRE CONTRE LES KILOS ON VA LES GAGNER A BAS LES KILOS ET QUEL BONHEUR QUAND ON VA ATTEINDRE NOTRE POIDS IDEAL POUR MOI CA SERA 65 KILOS

MOINS 30 KILOS EST MON OBJECTIF EN UN AN OU 18 MOIS ON VERRA MAIS CE QUI EST SUR JE SUIS MOTIVEE

SEPHORA VOTRE AMIE DE REGIME DES ARDENNES

ca y est le grand jour est arrive a ce jour le 1 aout je pese 95kg c est un sacre challenge pour moi deja avec de la marche en groupe cette semaine et deja boire bcp plus d eau afin d eliminer a bientot les copinettes je passerai ce soir ecrire mes repas d aujourdhui