Voilà voilà j'ai perdu 12kg en 6mois, et j'aimerais vous faire part de mes astuces... A vrai dire je me souviens plus vraiment du commencement j'avais d'abord essayé un régime vers le mois d'octobre, novembre j'allais courir 5minutes tous les soirs par un froid de canard et je mangais un peu plus de fruits et moins de biscuits mais les résultats n'étaient pas vraiment là, à vrai dire je ne fesais pas assez de sport et je ne fesais pas encore attention à ma ligne mais je dois vous dire que je ne me souviens plus le jour où j'ai décidé demain j'arrête ça et je remplace par ça, du jour au lendemain j'ai complètement changé mon alimentation j'ai commencé par manger presque que des salades à la place des sandwich mais au début j'avais très dur, car je tombais presque malade car je mangais pas assez de sucre, de féculents... Et j'ai également commencé à faire de plus en plus de sport, tout comme maintenant je marchais et marche toujours plus d'une heure par jour et le soir je cours 15minutes et je fais des exercices abdos fessiers la semaine, mais pendant deux semaines je courrais 30minutes à la place de 15 sans supprimer le reste du sport que je viens de vous parler mais je vous déconseille de faire ça surtout si vous avez des problèmes de santé comme moi (je suis cardiaque) et j'avais des douleurs monstrueuses sur le côté gauche je ne sais pas si c'est mon poumon ou mon coeur du coups j'ai arrêté et je suis revenue à 15minutes de jogging. Le weekend j'ai le temps de faire plus de sport je vais à la piscine le matin où je nages 25longueurs c'est à dire plus ou moins une heure. L'après midi je fais soit du une heure de vélo soit une heure de marche. Le dimanche je fais du vélo et de la marche et je vais courir 15minutes au soir. Ca peut parraitre beaucoup mais je me suis habituée et j'apprécie à la longue :)
En ce qui concerne mon alimentation les premiers mois j'ai été vraiment stricte, je ne mangais même pas de sandiwch ou très rarement, et j'avais complètement supprimé les biscuits que je remplacais par des fruits, seulement comme je l'ai dis plus haut je me sentais faible, je manquais d'énergie, alors j'ai décidé de manger plus de féculents, de céréales et de m'autoriser quelques biscuits à basse calories. Celà étant ça fait très longtemps que je n'ai plus mangé de frites, d'hamburger, de pizza, de sauce gratinée au fromage, de sauces grasses, de sodas... Les seules plaisirs que je m'autorise à petite dose sont le chocolat, beaucoup de fruits, des biscuits assez légers, des glaces, crêpes, gauffres que j'essaye de manger le plus artisanelement possible. Je me suis rendue compte qu'acheter des marques toutes prêtes en magasin peut être parfois non seulement beaucoup plus chimiques mais aussi plus caloriques! Un simple exemple les yaourts aux fruits de n'importe quelle marque acheté en magasin font plus ou moins 110calories, un yaourt au lait entier préparé maison avec un petit coulis de fruits mixés et mélangés vous arriviez peut être à mmh 80calories ? Soit, j'ai regardé une vidéo où ils nous disent de ne pas compter les calories mais de changer les aliments, ils ont raison ! On nous dit toujours de manger des céréales complètes et de l'huile de colza mais en réalité ils empêchent de brûler la graisse, manger des céréales normales (multicéréales, pain gris...) et de l'huile d'olive ou de coco !
Brèf si je n'ai qu'une chose à dire pour un régime réussi, mangez équilibré, varié et sain, c'est à dire de l'eau ou du thé, des céréales, des légumes, des fruits, des produits laitiers, des protéines, et un peu de graisses. Et surtout faite du sport! Même marcher 30minutes par jour est un bon commencement ensuite faite un sport que vous aimez pendant une heure toutes les semaines et je vous garrantis que vous verrez la différence! Ne vous privez pas, autorisez vous quelque chose que vous aimez de temps en temps, même si c'est un hamburger au pire vous le dépenserez en marchant 30minutes de plus. Et puis n'écoutez pas les autres, écoutez vous, vous même! Ce qui compte c'est que vous vous plaisiez à vous même, parce que oui on peut faire régime mais sans tomber à l'excès ! Je penses que tant qu'on a une bonne santé, de jolies rondeurs ne font de mal à personnes !
Personnellement je n'ai toujours pas confiance en moi, je me sens toujours grosse mais je me sens déjà beaucoup mieux qu'avant. Je ne complexe plus sur mon visage car j'ai non seulement perdu des fesses, ventre, cuisses, bras mais aussi du visage et je me sens bien avec un visage plus fin.
Je n'ai qu'une chose à dire, quand on a la volonté on peut le faire! Un conseil quand vous êtes très énervée allez courir même 5minutes vous verrez ça détends et en plus vous affinerez votre sillhouette !
