Il existe plusieurs types de fatigue, et leurs causes sont nombreuses. Quelques bonnes habitudes d'hygiène de vie aident à être plus en forme.
Lorsque l'on se sent fatigué, plusieurs causes sont responsables. La fatigue de fin de journée, après un effort, est plutôt physique, et elle est due à différents problèmes.
**La fatigue liée aux “toxiques”
Tabac, alcool et pollution pompent notre énergie. Autant que possible, il faut les limiter ou les éviter.
**Une alimentation déréglée
La fatigue peut être due à des carences ou déficiences en certains nutriments.
**Les effets secondaires des médicaments
Certains traitements (chimiothérapie, anxiolytiques, antihistaminiques…) peuvent avoir comme effet secondaire l'asthénie (fatigue). Les réactions étant variables d'une personne à l'autre, il faut tenter différents médicaments d'une même classe pour voir celui qui est le mieux supporté, tout en restant efficace.
**Les problèmes hormonaux
La baisse des hormones sexuelles et hypophysaires, liée à l'âge, ou l'hypothyroïdie, nous rend plus fatigable. Un médecin pourra vérifier les taux hormonaux et agir en conséquence.
**Les maladies
Hépatites, VIH, cancers… peuvent s'accompagner de fatigue. Celle-ci peut même en être un premier signe.
Les causes de la fatigue psychique
Si l'on se sent moins fatigué après une activité, il s'agit probablement d'une fatigue psychique. Elle est liée, là encore, à différentes causes plus ou moins importantes, qu'il faut identifier rapidement.
**La dépression
Cette maladie entraîne apathie et fatigue. Le temps (quand la dépression fait suite à un événement particulier), les médicaments et/ou une prise en charge thérapeutique aident à s'en sortir.
**Le stress et l'anxiété
Il est important de travailler sur soi-même pour comprendre les causes de son état et y remédier. La relaxation, le sport sont alors bénéfiques.
Les outils antifatigue
**Un sommeil réparateur
Il faut avoir des périodes de repos régulières (sans trop varier ses horaires de coucher et de lever) et faire des siestes (courtes) si nécessaire. Le sommeil est réparateur quand on s'endort facilement, que l'on ne se réveille pas plusieurs fois par nuit, que l'on ne ronfle pas (un signe de l'apnée du sommeil), que l'on ne fait pas de cauchemars, que l'on se lève en forme le matin et qu'on ne somnole pas dans la journée.
**Une activité physique régulière
Pour bien dormir, il faut faire en sorte que l'alternance veille-sommeil soit nette.
L'activité physique permet d'accumuler une petite fatigue grâce à laquelle on dormira mieux le soir.
**Une alimentation diversifiée
Il est important de varier son alimentation pour ne pas être carencé.
**Quand consulter ?
Si la fatigue est importante sans explication apparente, ou qu'elle dure depuis plus d'un mois, qu'elle a un retentissement social ou familial, qu'elle s'accompagne de perte de poids, de fièvre, ou d'essoufflement, il faut consulter son médecin généraliste. Un examen clinique complet lui permettra de faire la part des choses.
En cas de dépression, il pourra orienter vers un psychiatre. S'il suspecte un syndrome de fatigue chronique, difficile à traiter, un service de médecine interne en hôpital sera le plus indiqué..
