je le combinerai u regime gratuit du cite et on verra le resultat :)
Petit déjeuner : fromage (100g), pain (70g), beurre (20g), oeuf (60g) et charcuterie dans certains cas.

On mange gras le matin, le corps en a besoin. C'est vital pour les cellules, et aussi parce que cela évite le fameux coup de pompe du matin. On évite les sucres rapides qui gênent le métabolisme des corps gras. Dites adieux à vos "céréales et lait" du matin qui contiennent trop de sucres rapides. Avec ce repas qui ressemble à un petit déjeuner à l'anglaise (auraient-ils raison ?), votre matinée vous paraitra moins longue, vous n'aurez pas faim et vous serez délivré de la fringale de fin de matinée.

Déjeuner : viande (250g) ou viande et poisson, féculents : riz, pâtes ou frites (un bol cuit de 33cl) ou légumes verts dans certains cas.

On mange dense le midi. C'est le "plat unique", un bon gros plat de viande avec un bol de féculents. On aura plus de proteines que le matin mais moins de lipides. Le repas est court et solide. Vous n'aurez pas de somnolence ou de lourdeur comme à l'habitude avec les repas trop copieux ou mal équilibrés. Donc pas d'entrée, pas de fromage, pas de dessert ou de vin ! Comme dit Delabos : "Rien avant, rien avec, rien après".

Goûter : chocolat noir (30g) ou noix, fruits frais (1 bol) ou fruits secs ou 2 verres jus de fruit.

On mange sucré au goûter : gras végétaux, fruits et dérivés sucrés. C'est un véritable coupe faim qui réduit le repas "stockeur" du soir. Le goûter permet ne pas être affamé le soir et de diner légèrement. Il est composé de protéines, de corps gras, sucres et fibres, tout végétal... On ne mangera pas de graisses animales : pas de yaourt, de pain, de beurre, de fromage, biscuits, viennoiseries, crèmes... En fait, tout ce que les enfants ont tendance à manger. La consigne est de ne pas sauter le goûter et d'attendre d'avoir faim. En revanche, le diner lui est facultatif.

Diner : poissons (260g) ou fruits de mer ou viande blanche (120g), légumes verts (1 bol).

On mange léger au diner. Le soir on mange peu de glucides et de lipides car on "métabolise" peu, et on a plutôt tendance à stocker. Ce repas n'est pas obligatoire. Il sera plus riche en proteines animales qu'en végétaux ; poisson et légumes verts sont idéalement recommandés. Manger léger le soir permet aussi de mieux dormir.

coucou les filles,

Cette fois comme le dis si bien le nom de mon article , je suis vraiment décidée !

ça va faire plus de 3 mois que cela me trote l'esprit , je regardais les fotos de mes copines sur facebook , elles sont presque toutes mariées , et plusieurs d'entres elles ont des enfants tout comme moi , mais elles sont tellement belles, mon Dieu , elles n'ont pas un seul gramme de plus sur leurs cuisses ou sur leurs ventre ... tandis que moi je suis tellement grosse...

en me pesant j'ai eu une prise de conscience si on peut apler ceci ainsi ... Eh oui , aujoudhui je suis un gros boudin de 120 kilos :(

je me demandais pourquoi je suis arrivée jusque la , qu'est ce qui se passe ??? est ce moi ? est ce la peur de me retrouver comme avant ?? est ce la frustration de me priver de bouffe ???

J'ai absolument aucune envie de me retrouver morte a l'Age de 30 ou 31 ans , ayant fait des accident vasculaire, je sais que le facteur poids y est pour quelque chose, et meme pour beaucoup de chose .. en tout cas c'est ce que mon medecin m'a dit en regardant mon bilan :(

j'ai hate de reprendre ma vie en main ,je veux etre une personne active , je veux etre ce que j'étais il y a 5 ans , reprendre ma vie la ou elle s'est arrété , croquer ma vie a plein dents !!!!

pourquoi je suis bloquée , je ne veux pas etre cette vielle grosse grincheuse qui reste derriere son pc a envier ses amies tres bien foutues !! pourtant je sais tres bien qu'elles ne sont pas aussi heureuse que moi en menage , mais je n'Arrive pas a trouver ce petite element qui pourrait me remettre ma volonté que j'ai perdu !

Mes résolutions pour 2013 , seront peut etre les memes pour 2012 , et meme pour 2008 , parceque finalement ce sont les memes resolution chaque année , mais moi je reste la sans bouger le petit doigt, et en esperant que je pourrais pour une fois me pousser a les exhausser !

je vais reprendre ma vie en main , je vais me remettre sur le droit chemin ... j'ai deja fait le premier pas , j'ai pris rendez vous avec une dieteticienne et commencer a appliquer ses conseils au pieds de la lettre, oui je voudrai me regarder dans un mirroir en decembre 2013 et me dire que je l'ai mérité....

La vie passe tellement vite , on est supposé en profiter et non la regarder passer et se lamenter sur son sort !

Je sais que je parle et que peut etre que je nen ferai absolument rien ,mais je suis vraiment gonflée a bloc , et remontée a fond pour y arriver !!

Souhaitez moi bonne chance , et puis bonne année a toutes :)

salut les filles,

me revoila , je sais que je devrais peut etre passer plus souvent , pour donner de mes nouvelles, mais gérer 2 bebes et une maison c'Est pas facile tout les jours .

je passais aujourdhui pour parler de mes peures quotidiennes , et de ce que je ressens de plus en plus .. .Des choses que je ne peux dire a personne de peur qu'on se moque de moi ou simplement qu'on ne me comprenne pas .

Aujourdhui j'Ai realisé a quel point je suis inutile dans ma vie de tout les jours. J'ai mis mes 2 bébés a la garderie sous pretexte que je recherche du travail , je le fais pour vrai et je m'y colle a fond, simplement comme c'Est la periode des fetes , c'Est quasiment impossible de se trouver quelque chose de descent et qui soit prolongée par aprés cette periode .

Bref, je réalise aujourdhui a quel point je suis incapable de subvenir au minimum vital de ma petite famille , je suis meme incapable de me trouver un travail de caissiere ou autre :(

J'ai peur de me retrouver toute ma vie a la maison a ne rien faire a part preparer a manger ou changer des couches , ou encore a faire des courses en comptant si je ne devrai pas achter ceci ou cela parceque je ne peux pas :(

je voulais m'offrir pour la periode des fete une nouvelle montre , ça fait plus de 3 mois que j'y pense , et les dépenses passent ailleurs , c'Est sur qu'un cellulaire est plus important , de toutes les manieres il me sert comme montre , meme si je le tien pas au poignet hhhhhhh

mais cela dit , j'aurais aimé pouvoir sortir faire les magasins, sans me sentir limitée... achter quand j'en ai envie parceque cela me plait , et meme si cela ne me servirai peut etre pas a grand chose . Le bon sens dans tout ça est tellement absent , mais je pense que c'Est dans la nature de toutes les femmes de chercher a s'exhiber un petit peu a sa façon , que ce soit par de nouvelles lunettes, ou par une nouvelle paire de chaussure .

J'ignore ce qui me fait le plus peur , est ce l'insecurité financiere , est ce le fait d'etre en moyennement bonne santé , est ce la peur de la mort ...

Celle ci , j'ecrirai bien  un chapitre la dessus , il se peut qu'un jour je me retrouve a en reparler , mais ceci dit , chaque jour qui passe j'y pense , des fois plusieurs fois par jour .. J'ai peur de mourir , oui , j'ai peur de ne rien avoir comme excuse devant Dieu pour ne pas avoir été une bonne personne dans tellement de situations :(

J'ai peur de ne pas voir mes enfants grandir , j'ai peur de ne pas voir mes parents vieillir et pouvoir m'en oquper comme ils l'ont si bien fait a mon enfance ..

J'ai peur de faire mal a l'homme qui m'aime en m'en allant de sa vie , j'ai peur que mes enfants en souffrent en le voyant si mal :(

Bref, j'ai peur , si peur , je suis simplement terrifiée a L'Idee qu'un jour je vais mourir , j'Essaye de me convaincre que c'est la fin de tout le monde, et que le jour venue je n'y echaperai pas que L'ideal ce serait de vivre chaque instant comme le dernier , mais en vain , j'ai toujours cette tristesse qui me range de l'interieur :(

J'ai peur voila tout , et j'Ai besoin d'aide , mais a qui le demander ... ????

eh oui,

il a debarqué le 12 juin au matin a 9h 08 :)

tres mignon et trop fragile !!!

ceci m'a donné envie de pleurer et de rire au meme temps , et ça m'a donné tellement envie de m'Accrocher a la vie ..certes je suis devenue 2 fois maman , et la responsabilité qui se met sur mes épaules est énorme :)

aujourdhui , je ne pense plus a ce que je vais faire maintenant, je pense a ce que je dois faire dici des années en avant , je pense a mes enfants et je me dis que je dois etre la pour eux jusqu'au bout .. et pour cela je dois bien prendre soin de ma santé et de moi meme :)

aujourdhui , ma decision est prise , le regime alimentaire et le sport est surement indispensable dauren avant :)

non pas que je dois perdre du poids pour me sentir belle, mais pour etre en bonne santé et pouvoir etre le pour mes bout de choux et les aider comme il se doit :)

je ne veux pa que mes enfants vivent avec une maman malade et  qui representera surement un handicap dans leur vie !

coucou les filles, vous vous doutez surement depuis le titre ... eh oui , plus que 3 jours et j'Accouche !!!!!

youhouuuuuuuuuuuuu ., j'ai hate , j'ai tres envie de me liberer de ce gros ventre et de voir mon petit bout de choux, j'ai tellement souffert pour l'Avoir !!!!

souhaitez moi bonne chance !!! je vais surement en avoir besoin :)

salut les filles,

je pense que le titre de mon article a du vous mettre la puce a l'oreille,

eh oui , je frole bel et bien la depression , je suis vraiment au bout des nerfs ...

il ya 3 jours , la RQAP m'a envoyé une lettre pour m'informer que mes prestations sont arrétés jusqu'a nouvel ordre parceque j'ai pas encore accouché , je ne sais plus trop quoi penser , pour etre honete, j'avais deja de la misere a accpeter que la bourse d'étude de mon mari ait diminuer pour ce mois, on rajoute encore un mois sans prestations !!!!

honetement , je me sens depassé , ma grossesse qui est presque a terme , je ne sais pas comment faire pour ma fille, ou la mettre , aucune garderie ne l'a accepté :(

je suis vraiment depassé par les evenements, je ne sais plus ou aller ... ni quoi faire :( croyez vous que cela va s'arranger ??? je ne sais pas trop :(

en tout cas , j'espere !

je frole vraiment la depression , ma tete va bientot bruler , je ne sais plus quoi penser :(

il ya des jours , ou je prefere ne pas parler , rester seule dans mon coin et ne penser a rien , car avec toutes les pensées negatives que j'accumule .... je me detesteeeeeeeeeee!!!

je commance a douter de tout ce qui m'entoure , j'en ai plus que rat le bol de faire l'intermédiaire entre ma personne , et tout ceux qui m'entourent !!!

ma mere , mon conjoint , mes freres et soeur .. chacun  comprend ce que je dis a sa façon , je me trouve toujours dans une situation ou je suis obligée de tout reexpliquer ..

ma mere est venue dans le seule but de m'Aider en cette salté de periode d'Accouchement , mais j'ai l'impression , qu'elle fait exprés de laisser aller des choses, par moment , je sais qu'elle fait de son mieux , mais des fois comme maintenant , elle boude , pour une raison ou une autre, parcequ'on l'a pas emner quelque part , ou parceque selon elle , j'aurai du verifier ma DPA avant de lui demander de venir , de toutes évidences elle serait pas venu , si je lui ai dit le 13 juin , et encore ça je ne savais meme pas que ça allait jusque la :(

en tout cas, je suis triste , je me sens depassée et je ne sais pas trop quoi faire ,je sais et je sens qu'elle ne s'amuse pas du tout avec nous .. mais qu'est ce que je peux faire, je n'ai ni les moyens, ni la force fisique pour l'emner se balader , je suis a peine capable de me rendre a lhopital pour mes controls :(

quoi faire !!!!

il arrive des moments dans la vie , ou tu te pose des questions , tu te dis , est ce que j'ai bien fait ???

ai je pris la bonne decision , dans tout ce que l'on entreprends ..

moi , ça fait plus de 9 mois que je me pose cette question .. est ce que j'ai bien fait , de changer de vie , de faire mes choix, je ne regrette rien de ce que j'ai fait , je mene une belle vie , meme si les moyens me manquent ... mais je me dis ça aurait peut etre pu etre different !!!

comment ça aurait été si je  n'ai pas fini mes etudes dans la branche que j'ai fait , ou si je serais resté en tunisie , je ne sais pas trop !

en tout cas, des fois en me regardant , tout ce qui a changé dans ma vie depuis le temps , ets ce que j'Ai bien fait ????

je n'en sais rien , et je ne sais vraiment pas comment faire pour que ces questions disparaissent de ma tete !!!

en regardant les fotos de mes copines sur facebook, je les vois bien habillées, parfaitement maquillées, nageant dans le bonheur, c'Est peut etre un masque , mais qu'est ce que j'en sais , en tout cas je les envie, j'ai beau faire semblant et dire que je suis en plein dans le bonheur , je sais que je me mens a moi meme , car je n'ai rien realisé de ce que je revait d'avoir depuis toute petite !

et ceci pour etre honete me rend triste , et ne fais qu'empirer les choses , dans ma relation avec mon entourage !

j'aimerai fermer mes yeux et les reouvrir , et voir tout mes malheurs loin deriere ...

le titre parle de lui meme !!!!

je sais que plein d'entre vous les filles, riront de moi , parcequ'aprés tout , une grossesse qui touche a sa fin est encore plus difficile a vivre que le début ou le milieu ... d'autant plus que pour cette grossesse , j'ai vraiment pas été menagé , 3 hospitalisations , 7 piqures par jour, sans compter les pillules ... en tout cas , c'est pas que je me cherche des excuses mais ceci se comprend , je suis fatiguéeeeeeeee !!!!

bref, ma petite maman est venue me rendre visite , étant arrivée a ma 36 eme semaine de grossesse pour rester 3 semaines, dans le but de m'aider une fois que j'aurais accouché ... mais mon petit bout de choux , surnois et trés provocateur d'aprés ce que je constate , il veut pas descendre !!! les contractions debarquent pratiquement tout les soirs , je me dis c'Est bon , ce soir , je verifie ma valise , et j'Attends en me disant bientot la couche des eaux sera rompu , et je n'aurais que quelques petites heures a patienter avant de prendre mon bout de choux dans les mains ... mais 12 , 1h , 2h ... 5h du matin toujours rien , fatiguée je m'endors en me disant , ce sera peut etre demain !!

En tout cas, j'ai pris la decision d'écrire aujourdhui pour demander a toutes celles qui passent sur mon blog , et qui ont de l'experience de me donner des astuces pour accelerer le processus ... pitiééééééééééééééééééééééééééééééééé !!!!

je suis plus capable , j'Ai juste envie de retrouver un sommeil comme tout le monde, et un ventre moins gros !!!! et surtout surtout surtout ... pouvoir voir mes pieds sans me pencher ou me les soulever sur un oreilller hhhhhh !

aller les filles soyez sympa .. plzzzz !!! slidarité feminine !!!

bonjour les filles,

eh oui comme l'indique le titre , ça s'améliore ,  mes poumons sont presque entiérement degagés :) je suis super contente , et mon pneumo est plus optimiste quant a ma thérapie :)

pour la grossesse par contre , ça commance un peu a se corses je vais dire , je suis maintenant a 28 SA , et pour etre honete, apparement mon ptit bout de chou , en a plus que rat le bol de voir le monde a travers mon nombril hhhhh

il veut le voir de ses propres yeux, des contractions qui s'Annoncent toutes les 25 minutes a peu prés depuis voila 3 jours, au départ irregulieres ,mais la c'est vraiment toutes les 25 mns :(

ça fait peur ah !!! en tout cas, je ne laisse rien au hazard , je suis bien dans mon petit canapé , ma fille est avec sa nounou , puis je vais commancer a l'Envoyer a la garderie a partir de la semaine prochaine si tout va bien parceque de toutes évidence , je ne peux plus gerer !!!

pour ce qui est de mon traitement ,j'essaye d'être le plus possible a l'heure , mes 5 piqures d'insulines, je les prends , sinon pour les 2 piqures de lovenox , c'Est toujours a 9h pile le soir .... la seule bonne nouvelle dans toutes ces piqures que je prends , c'Est que j'ai plus de poils qui poussent sur les cuisses hhhh moi qui ai toujours galéré a cause de ça !!!!

bref, heureuse que tout va bien , le soleil dehors me remonte bien le moral et le fait que mon accouchement approche , je suis de plus en plus heureuse , mais un peu peur de ce qui va se passer , car sans peridurale , et surtout faut que ce soit provoqué ... !!!

Mais chaque chose a son temps , puis une chose a la fois !!! je vis le jour le jour et on verra ce que ça va donner aprés :)

souhaitez moi bonne chance :)