Bonjour les amies

Je vous remercie pour m'avoir souhaité bon anniversaire pour mes enfants. La journée du dimanche c'est bien passée. Nous avons décidé de la passer dehors. J'avais ma tante pour le weekend. Elle vit seule et était un peu fatiguée de sa solitude. On a donc profité de l'occasion pour la sortir et laisser gambader les enfants. Nous sommes sortis vers 11h du matin direction un parc à 10km sur la route de Rabat. Le parc s'appelle "Moutazah Al Baraka". Les enfants et ma nièce sont directement allés vers les tobogans et les jeux. J'ai marché avec ma tante en attendant l'heure de la prière. Il faisait chaud mais une brise allégeait le climat. Après la prière dans la mosquée du parc, nous nous sommes atablés et on nous a servis le repas que nous avions commandé avant: Tagine de poulet avec oignons et raisin sec, viande hachée grillée sur les braises, frites pour les enfants et bien sur un bon thé à la marociane. J'ai eut du mal à garder les enfants à table. Dès qu'ils ont fini leur frites ils voulaient retourner aux jeux et à leurs nouveaux amis qu'ils avaient rencontré le jour même. Je suis restée à papoter avec ma tante en surveillant les kids. Vers 16h30 retour en ville. Nous sommes passés chez ma cousine pour déposer ma tante. Nous sommes resté à parler un moment. J'avais demandé à son mari de me chercher une bonne. Rien encore. Les enfants ont profité de l'occasion pour jouer au foot avec les siens. De retour à la maison, douche, diner leger et dodo vers 21h pour eux et 22h pour moi. Mon mari qui ne nous a pas accompagné voulais tout savoir de la journée dans les détails. 

Vous avez remarqué qu'il n'y a pas eut de gateaux ni de bougies. Eh oui je les avais troqué contre le repas dehors. Ce sont les enfants qui ont choisis. Les cadeaux ils les ont ouvert le matin avant de sortir

Voila Milles bises à toutes les belles amies que j'ai sur ce site, c'est à dire à toutes

PS: j'ai mis quelques photos de la journée dans mon album photos  

Comment se débarrasser de sa graisse abdominale ?

La graisse abdominale ou graisse viscérale, qui se trouve à l'intérieur de notre ventre entre les organes, est celle qui est le plus liée à la mortalité cardiovasculaire. C'est pour cela que nous conseillons régulièrement de surveiller votre tour de taille… mais comment se débarrasser de la graisse abdominale quand elle est là ?

• De l'exercice pour éliminer la graisse abdominale
• Deux sortes de graisse abdominale
• Pourquoi l'endurance est-elle efficace contre la graisse abdominale ?

De l'exercice pour éliminer la graisse abdominale

Pour vérifier ce qui fonctionne pour éliminer la graisse abdominale, une équipe américaine a mis au sport 144 personnes, hommes et femmes, âgés de 18 à 70 ans.

• Un tiers a fait de l'endurance, en l'occurrence de la marche rapide sur un tapis roulant qui simulait une montée. Ces personnes marchaient l'équivalent de 12 miles, soit un peu plus de 19 kilomètres, par semaine.
• Le second tiers a fait de la musculation trois fois par semaine.
• Le troisième a effectué une combinaison de ces deux exercices.

Deux sortes de graisse abdominale

Les chercheurs ont ensuite comparé la graisse que les personnes avaient autour de la taille, que ce soit la graisse sous-cutanée (celle que l'on voit le mieux, qui se situe entre la peau et les abdominaux) ou la graisse abdominale ou viscérale, qui entoure nos organes et nous met plus encore en danger. Résultat :

• La méthode combinée fait perdre plus de graisse en général
• La méthode avec la marche seule fait perdre le plus de graisse viscérale
• Et avec la musculation seule, les personnes perdaient de la graisse sous-cutanée… mais prenaient de la graisse viscérale en plus.

Pourquoi l'endurance est-elle efficace contre la graisse abdominale ?

A priori, c'est une simple question de calories : pour éliminer de la graisse viscérale nous avons besoin de brûler beaucoup de calories, et un effort soutenu sur une longue période, comme marcher 19 km par semaine, est une bonne manière de faire cette grosse dépense énergétique.

Il ne faut cependant pas déduire de cette étude que la musculation est mauvaise, ou même inefficace. En effet, maintenir voire augmenter sa masse musculaire est l'une des clés pour bien vieillir. Les spécialistes continuent cependant à recommander un mélange des deux types de sport, mais avec une attention particulière pour l'endurance si l'on atrop de graisse viscérale.

Article publié par Marion Garteiser, journaliste santé le 13/09/2011 - 13:00

Sources : Slentz, C., American Journal of Physiology, Enocrinology and Metabolism, août 2011.

http://www.e-sante.fr/comment-se-debarrasser-sa-graisse-abdominale/actualite/1555

Le dimanche 2  octobre c'est l'anniversaire de ma fille. Le dimanche dernier, 25 séptembre, c'était celui de mon fils. Et pour vous dire je l'avais passé sous silence. Je compte féter les deux ce dimanche en famille. Si Oussama se serait rappelé du sien j'aurais été obligé de le féter la semaine dernière, fin du mois, poche vide. Dieu merci, je suis plus soulagée. Je compte préparer un gateau pour eux deux, des amuses geules, des fruits secs et des jux de fruits. Pour les cadeaux, j'avais fais les achats cet été en cachette. Une voiture télécommandée pour les deux mais l'une 4x4 de police noir pour le garçon et  une rouge avec des lumières d'une miltitude de couleur pour Fatima Zahrae. J'espère ainsi qu'il ne se disputeraient pas. 

Donc depuis 8 ans maintenant, mon foyer est plus lumineux et plus vivant avec les cris, les rires et les appels de mes deux enfants.

Quelle chance ont les mamans et les papa aussi.

Un bonheur que je souhaite à Tous les couples

Que Dieu bénisse vos familles

Un gros bisous

Bonne semaine à toutes

Bonne semaine à toutes mes amies

Bonne semaine à toutes celles qui ont une pensée pour moi, amie lointaine

Bonne semaine à toutes celles qui demandent de mes nouvelles alors qu'elles ont tant à faire

Bonne semaine à celles qui galèrent pour leur bien être et celui des siens mais n'oublient pas de m'encourager et d'encourager les autres

Bonne semaine à toutes mes amies d'ici et de labas, fières femmes du monde

Mes respects et mon amour à vous toutes très chères amies

Rebonjour

Pour les amies qui connaissent anissa0363, pouvez vous passer dans son blog et lui laisser un petit mot. Elle a besoin de soutien, de prières et de témoignage. Nous passons toutes par des moments où seul l'intérêt que nous temoignent nos semblables et capable de nous en soulager.

Merci d'avance

Bonjour les amies.

Semaine bien passé? Pour ma part elle a été difficile avec le stress du travail et un acrochage avec mon boss. Mais tout est bien qui fini bien. Je vais faire les courses ce soir pour alléger les corvées du weekend.

Profitez de tous vos petits bonheurs comme a dit Pierrette, ils sont votre vrai bonheur ne les laisser pas s'esquiver en attendant le grand bonheur!

Gros bisous

Vous m'avez manqué! je crois que je deviens dépendante de vous! du site! et de tout ce qu'il y a avec vous!

Merci pour vos encouragements et vos mots gentils!

Merci d'être mes amies

Gros bisous

Bonjour à toutes

Pour des raisons de travail, je n'aurais pas le temps de venir sur le site jusqu'au jeudi prochain. Mais je viendrais mettre ma pesée et j'enverrai mes activités à assiyah. Promis.

Prenez soin de vous! Vous allez me manquer enormement je le sais.

Gros bisous et bon courage!

Bonjour

Merci les filles pour votre intérêt et vos réponses

Oussama est assez bien en classe. Mais il voudrait être premier en tout alors qu'il n'est pas premier de sa classe. S'il arrive à comprendre ce grand défaut qu'il a, il le sera. Car dès qu'on lui dit que ce n'est pas ainsi il se fâche  et se bloque. Il fait ses exercices, même chose pour les examens, à la hâte pour montrer qu'il est le meilleur et c’est le premier qui rend  sa copie. C'est là qu'il commet les fautes. Je lui dis qu'il aurait du prendre son temps, relire ce qu'il écrit. Je le lui dis de la façon la plus douce possible. Il y a des fois que je ne lui corrige pas tout de suite mais je change de sujet en lui donnant d'autres exercices similaires que je sais qu'il sait résoudre et il le fait haut la main. Et ensuite revenir sur le premier exercice.

Cela se répercute sur sa relation avec sa petite sœur (4 ans le 2 octobre prochain), il est très jaloux d’elle. Dès que je lui dis que je l’aime et qu’elle est mignonne, il  gronde et répète «  et moi je ne le suis pas ! ». Je lui explique que si je l’aime elle cela ne veut pas dire que je ne l’aime pas aussi. Qu’ils sont mes deux anges et sont aussi précieux l’un que l’autre, en vain ! Mais je ne pense pas que lui mentir pour lui faire plaisir sera une bonne solution même si des gens de la famille me le demandent. Non ils sont tous deux mes chéris et le resteront toujours. Lui il grandira et comprendra petit à petit avec de la patiente et beaucoup d’amour.

De gros bisous

Bonjour les filles 

Mon fils oussama aura 8 ans le 25 septembre. Il est très afectueux, aimable, serviable et me dit tout le temps qu'il m'aime grand comme le ciel. Mais il se fache très facilement. Il n'aime pas qu'on le critique ou qu'on lui dise qu'il s'est tropmé. J'essaie de lui expliquer que tout le monde se trompe et qu'on apprend de nos fautes. Je lui donnes des exemples de ma vie mais rien n'y fait. Il boude à chaque critique ou remarque quand il fait une bétise.

Avez vous des conseils à me donner?

merci d'avance.

Gros bisous