voila aujourd'hui decision a 2 avec mon conjoint c'est le départ pour notre rééquilibrage alimentaire en cause notre surpoids a tout les deux...
c'est parti chéri est motivé je me sens moin seul . aprés plusieur tentative de perte de poids se sentir accompagné aide beaucoup..
donc voila mon menu type d'une journée fait chez ma nutriotioniste.
matin: 1grd verre jus de fruit 100% (200ml)
1/4 de baguette
15g de beurre + 30g de confiture
1 yaourt ou 200ml de lait
1 café et 1 sucrette aspartame
midi: 120g de viande cru (que je fais cuire c'est juste a tite d'info de poids)
50g dce féculent cru
200g de légume
1 yaourt
1 fruit
soir: 100g de viande cru ou 2 oeuf ou 2 tranches de jambon
200g de légumes
1 yaourt
1 fruit ou 1 compote
40g de pain
voila...
