Salut à toutes !! beaucoup de fatigue ces derniers jours, c'est pour cela que j'ai un peu disparu !!! Mais comment pourrais-je vous oublier ?

J'espère que vous vous portez toutes très bien

Gros bisous             

 

Que ça fait du bien d'être en week-end !!!!

Repos, promenade, les enfants........ c'est

GENIAL !!!!!!!      

je vous souhaite à toutes un très bon week-end les miss!!!

gros bisous

 

 

Salam à toutes !!!! J'espère que vous vous portez toutes bien !!! Moi je suis fatiguée ! Fin de semaine ? Carence ? Je ne sais pas ! En tout cas, je compte bien profiter de mon week-end pour me reposer !!!

 

Je vous embrasse toutes !!!!

 

Bon courage !!!

 

        

MATIN  :

1- un verre d'eau

2)un café ou thé ou ricoré avec edulcorant

3) 1 laitage : (soit yaourt nature ou 1 verre de lait ou 3CS de fromage blanc ou 2 petits suisses nature 40% de MG

4)du pain : beurré bien gratté ou 30G de pain complet ou 2 biscottes ou 3 craquottes nature ou 2 petits pains grillés

5) un fruit ou le jus de ce fruit

 

MIDI :

1)une entree de crudités : une assiette sans graisse ou allegee

2)une viande blanche ou rouge ou 2 oeufs ou jambon ou poisson

3) une demie assiette de feculents + une demie assiette de legumes OU une bonne assiette de fculents si grosse fatigue prevue

4) un laitage demi ecremé (voir liste petit dejeuner)

5) si pas d'entree prise, prendre 1 fruit

 

SOIR :

1) legumes ou salade ou 1 potage tres clair

2)poisson, oeuf jambon ou fruit de mer

3) 1 laitage demi ecrémé.

 

 

 Salam les filles !!!

Ce n'est vraiment pas la grande forme en ce moment !! Trés fatiguée toute la semaine et ce matin, je me suis réveillée avec un terrible mal de gorge et un mal de tête !!! J e vous souhaite un bon courage à toutes et je vous embrasse très fort (pas trop fort quand même car gare aux microbes !!!)

A très bientôt

J'en ai marre !! je n'arrive pas à perdre ! Mais je crois que le problème vient du fait que je ne suis pasde programme en particulier, je ne sais pas lequel suivre et du coup je fais un peu à ma sauce ! J'ai entendu parler de toutes sortes de régime mais lequel est approprié pour moi ? Peut être que je ne maîtrise pas parfaitement le site et donc je passe à côté de choses importantes ! Si l'une de vous peut m'éclairer svp car je suis un peu perdue. 

Slim data
les zones

 

ZONE VERTE : à volonté Force de stockage faible Slim data de 0 à 35

Crudités diverses Fromage frais Haricots rouges Lait écrémé, yaourt nature ou aux fruits Lapin, viande rouge ou blanche, volaille Légumes verts, soupe de légumes sans PDT Lentilles Noisettes, noix Œufs durs ou à la coque Poissons (tous), crustacés Pommes, agrumes

ZONE ORANGE : modérément Force de stockage moyenne Slim data de 40 à 55

Betterave Blé, épeautre, seigle, bourglour, semoule Choucroute sans viande Fromages à pâte cuite Fructose Haricots blancs Jambon Œufs au plat Pain, céréales, pâtes et riz complet Petits pois, pois chiche Pistaches Pizza à pâte fine Poires, raison, pêches, prunes Poisson pané Sandwich (sauf pâté et saucisson) Salade assaisonnée

ZONE ROUGE : à éviter seuls ou à combiner avec ceux de la zone verte Force de stockage forte Slim data de 55 à 100

Banane Beurre, huile, margarine, crème Biscuits salés ou sucrés, chips Carotte cuite Charcuterie, sauf jambon blanc Chocolat, confiseries Confiture, miel Flocons d’avoine, corn flakes, riz soufflé Jus de fruit, soda Maïs Pain blanc, pain de mie, biscotte Pâtes blanches en sauce Pizza à pâtes épaisse Purée de légumes Riz et blé précuits Sucre, sirop Tarama Vin rouge, alcools

Aliments classés par ordre alphabétique et non par IMG

yes !! j'ai perdu 1kg ! enfin ! depuis 3 semaines de programme, c'est pas trop tôt ! c'est pas énorme mais c'est un bon début. ça motive pour la suite...

Je m’appelle nadira, depuis ma grossesse, l'année dernière, j'ai un surplus de poids que j'ai du mal à perdre (6kg). J'espère trouver ici la solution à mon problème...