pour chip là c'est ma petite minette !

comme sa maîtresse elle ronronne au soleil ! mdr

1- trier les papiers ! j'ai l'Everest qui s'accumule chez moi !

2- mon site " coeur de lavande " à continuer

3- mes commandes coeurs à faire

4- mes commandes écharpes à tricoter

5- continuer notre site Anne Laure n'est ce pas ?

6- les placards à modifier ! passer à la collection automne hiver

7- me reposer un max ! j'ai des poches sous les yeux à force !

8- continuer mon piano... après "the rising sun" (le pénitentier en français)

j'attaque "Encore un matin " de jj Goldman ! ça dépote !

9- voir pour les cadeaux de noël eh oui comme je fais tout et personalisé

je m'y prends 2 mois à l'avance !!! enfin presque !

10- faire une petite cure "bien-être " à Évian avec mon homme !

voilà mes 10 objectifs pour 2 mois !

à vous ! maintenant !

Merci Poupette de me le rappeler !

Quand c'est écrit c'est mieux lol !!!

 1 - merci les amis et amies pour tout vos coms !

Je vous adore !

2 - merci pour toute votre motivation

pour le défi Valberg !

Vous êtes increvables ! et vous allez gagné !

3 - un petit test ça vous dit ?

J'ai ressorti hier avec mes amis...

"le guide complet des tests de logique et d'intelligence"

nous avons passé un bon moment !

je vous mets quelques questions :

TEST 1

A-            72496 est à 1315

ce que 62134 est à 97

ce que 85316 est à 167

ce que 28439 est à ?

B- Quels sont les 2 antonymes ?

imaginaire, réaliste, illisible, impraticable, radical, embelli

C- pour chaque verbe identifiez le mot analogique

( correspondant)

restreindre (supprimer, nier, receler )

retirer (réfréner, enlever, receler )

D- par quels nombres faut il remplacer

les points d'interrogation ?

100, 95, ?, 79, 68, ?, 40, 23

E- Associé est à collègue ce que acolyte est à 

consort, ami, complice, camarade, disciple

allez voilà une partie lol

normalement il y a 34 questions a faire en 75 mns !

celle ci sont faciles !

pas plus de 5 mns pour répondre ! ok?

allez j'attends vos réponses !

 Rentrée... pour tout le monde !

les ados ont repris...

mes amis sont partis...

Marie est alors aujourd'hui... Barcelone ?

vendredi Amsterdam et samedi Palma ...

Je m'y perds Marie... Tu bouges trop !

Vivement que tu reviennes !

je regarde aussi les billets d'avion !

20 euros le vol... lol moins cher que le Tgv à Paris...

 MODE ATTAQUE pour Val !

- pour la maison :

rangement, ménage, vapo, linge, lessive...

elle est où ma femme de ménage ? lol !!!

- pour le défi Valberg : alors les filles toujours motivées ?

il faut le gagner ce défi ! vous allez y arriver !

dites vous "I KNOW I CAN "

c'est notre mot d'ordre avec Marie

le même qu'Obama ! mdr 

- pour les abdos et le sport !

qui n'a pas fait ses abdos ?

je vous surveille les filles.

il n'y a pas de secret !

pour un ventre plat les abdos 8 mns par jour

cliquer ici

et sans dérogation à part le week end !

- pour les repas :

ce midi choux fleur nature sel et poivre + yaourt

ce soir soupe de légumes + riz au lait 

beaucoup d'eau et de thé vert !

Nath : le "Twinings" thé vert citron

n'est pas amer du tout vas y !!! j'en prends 1 l par jour !

     ALLEZ LES FILLES LET'S GO !

              AND REMEMBER 

                  I KNOW I CAN

«C'est votre victoire», a lancé Barack Obama, avant d'être rejoint sur scène par la nouvelle First Lady, Michelle Obama et leurs deux filles, Malia et Sasha.

Aujourd'hui via Genève (Suisse)

je raccompagne les copains à l'aéroport

oh lala ça va être dur dur les "au revoir"

Mais bon il y a un temps pour tout...

ce matin c'est trop dur ...

on a suivi les élections américaines...

on est un peu dans les choux lol !

mais le soleil est là pour le petit dej

ce soir danse...

mieux vaut que je ne reste pas toute seule !

de 10 passer à 4 puis 2 dur dur !

bon j'ai besoin de tout votre soutien !

les coups de blues dans ces moments pas top !

bisous les filles ...

allez je vais me bouger un peu ! oh lala !

 adhérentes Objectif novembre décembre

 Alison373     -4,0 kg

 Alyka            -2,0 kg

Arwen1         -4,0 kg

Beliana          -3,0 kg

Bergotte        -4,0 kg

Bibiche31     -3,0 kg

Caligny          -5,0 kg

Cameyo        -4,0 kg

Carlotana      -7,0 kg

Caroline37    -2,0 kg

Cassandra14-6,0 kg

Cateli              -1,5 kg

Cateli              -3,5 kg

Celinette30     -2,0 kg

Cilie                -2,0 kg

Cimica           -2,0 kg

Ck2610           -2,0 kg

Cnathalie      -2,0 kg

Coco862       -2,0 kg

Copinedemoi

Dely               -3,0 kg

Dupsfive        -3,0 kg

Englishgirl    -1,0 kg

Fizou             -3,0 kg

Florette25     -6,0 kg

Frodon          -3,0 kg

Grib               -2,0 kg

Jenny59151 - 6,0 kg

Kadysoma   -1,5 kg

Kerla            -3,0 kg

Kornelia       -2,5 kg

Krikri94310 -4,0 kg

Leomath       - 4,0 kg

Lili3472         -2,0 kg

Lillice

Lililou29      -1,5 kg

Lirondel       -4,0 kg

Lysy40          -6,0kg

Lolatouille69 - 2,3 kg

Mapy02       -2,0 kg

Medicha      -5,0 kg

Melanine      -3,0 kg

Mimi3123     -4,0 kg

Mimipinky        -3 kg

Missdu222    -2,0 kg

Mymilolo     -1,5 kg

Nanacanada -2,0 kg

Nanou008   -3,0 kg

Nataliedoume -3,0 kg

Nath0341    -2,0 kg

Nini73          -5,0 kg

Ninie4413   -4,0 kg

Pamela57    -5,0 kg

Pomc            -4,0 kg

Poupette30   -4,0 kg

Ptitefee        -4,0 kg

Rinisipi        -3,0 kg

Sarah13016 -3,0 kg

Sely

sly33            -6,0 kg

Sportgirlattitude -4,5 kg

Stephy77     -4,0 kg

Studiodeb    -6,0 kg

Tropchoco    -3,0 kg

Valmac69    -2,0 kg

Vero86         -4,0 kg

Wilyne           -2,0 kg

Zoe54            -1,0 kg

La liste se rallonge les filles bravo pour votre motivation

Maintenant il va falloir la garder

cette motivation et jusqu'au bout !

alors toujours bouger c'est très important !

hier soir j'ai emmené ma troupe de nanas à la danse ! 

on s'est bien éclatée...

et on s'est bien dépensée surtout !

je les entraîne aux abdos et pas de dérogation !

me regarder c'est bien mais faire c'est encore mieux...

alors musique ...

en ligne et c'est parti ! cadence effrénée !

DES ABDOMINAUX…Pour quoi faire
Améliorer la statique du corps 
Favorisent le transit, l’accouchement, maintient les viscères 
Meilleure exécution de la respiration, en inspiration comme en expiration.

Si vous cherchez à obtenir un ventre plat ou bien des abdominaux durs, puissants etparfaitement dessinés :

1er programme : Retrouver un ventre plat avec seulement 8 mn par jour et sans l’aide de matériel. 
Résultats garantis dès les premières semaines.
Ces techniques, simples et utilisables par tous, vont renforcer vos abdominaux rapidement.

cliquer ici

allez y les filles vos abdos tous les jours 8 mns

jusqu'à Noël et c'est du béton !

Bonne journée

Ps Excusez moi si je ne vais pas souvent sur vos blogs ! je me reprends à partir de demain

mais avec les amis à la maison ce n'est pas facile...

mais promis je me rattrape des jeudi les files et même mercredi soir après la danse !

 Hop 7h dehors ce matin pour 10 kms de footing !

Mp3 en main Musique à vous arracher les tripes...

et c'est parti !

Objectif ventre plat

passez aux abdos 15 minutes par jour.

En 3 semaines, vous atteindrez votre objectif : un ventre plat.

les copains ne sont pas levés ouf !

Retour 1h après...

Quelques étirements

500 abdos et une bonne douche...

les copains sont debout...

Moi avec ma trombine toute rouge

et eux avec les marques de l'oreiller ! mdr

petit déjeuner... thé café et tartines 

On commence pas trop mal !

tout le monde devant son ordi lol on est des mordus !

5 ordis sur le wi fi !

wahou ! heureusement que la connection est bonne !

Marie bosse... elle surfe d'une langue à une autre

entre son ordi et son tel !

entre l'anglais , le russe, l'espagnol et le français...

elle m'éclate !

de l'autre côté c'est économie et dernières tendances...

en français et en anglais

et moi sur aujourd'hui.com... en français mdrrrrrrrr

faut bien que je vous motive ! lol

Alors on commence le défi Valberg

On your marks... Get set... Go !

- on boit un max

- on mange léger

- on fait du sport

- on positive 

adhérentes Objectif novembre décembre

 Alyka            -2,0 kg

Arwen1         -4,0 kg

Beliana          -3,0 kg

Bergotte        -4,0 kg

Bibiche31     -3,0 kg

Caligny          -5,0 kg

Cameyo        -4,0 kg

Carlotana      -7,0 kg

Caroline37    -2,0 kg

Cassandra14-6,0 kg

Cateli              -1,5 kg

Cateli              -3,5 kg

Cilie                -2,0 kg

Cimica           -2,0 kg

Cnathalie      -2,0 kg

Coco862       -2,0 kg

Dely               -3,0 kg

Dupsfive        -3,0 kg

Englishgirl    -1,0 kg

Fizou             -3,0 kg

Florette25     -6,0 kg

Frodon          -3,0 kg

Grib               -2,0 kg

Jenny59151

Kadysoma   -1,5 kg

Krikri94310 -4,0 kg

Leomath       - 4,0 kg

Lili3472         -2,0 kg

Lililou29      -1,5 kg

Lirondel       -4,0 kg

Lolatouille69 - 2,3 kg

Medicha      -5,0 kg

Melanine      -3,0 kg

Mimi3123     -4,0 kg

Missdu222    -2 kg

Mymilolo     -1,5 kg

Nanacanada -2,0 kg

Nanou008   -3,0 kg

Nataliedoume -3,0 kg

Nath0341    -2,0 kg

Nini73          -5,0 kg

Ninie4413   -4,0 kg

Pamela57    -5,0 kg

Pomc            -4,0 kg

Poupette30   -4,0 kg

Ptitefee        -4,0 kg

Rinisipi        -3,0 kg

Sarah13016 -3,0 kg

sly33            -6,0 kg

Stephy77     -4,0 kg

Studiodeb    -6,0 kg

Tropchoco    -3,0 kg

Valmac69    -2,0 kg

Vero86         -4,0 kg

Zoe54            -1 kg

Tout le monde est là ?

alors c'est parti !

pas un écart

du sport

1 l d'eau

menu équilibré

 Les copains sont d'enfer... mais impossible niveau bouffe !

Ils sont gourmands comme pas possible et n'arrêtent pas !

Au secours ! ce soir j'ai fait une soupe ouf mais ils ont

continué avec les bonnes terrines maison au Génepi et aux myrtilles

pour finir sur du fromage Reblochon et Mont d'or !

Mais arrêtez les !!! Dessert fruits ouf !

bon je vais résister...

demain défi valberg !!!

je les mets au régime !!!

arghhhhhh au secours !

ils m'ont dit qu'ils allaient faire les courses !

 allez je réponds à vos coms mes aminautes

bonne nuit ! 

 pesée  : pas bougé 58 kgs ouf !

faut dire que je brasse tellement

( dans la neige lol c pas évident mdr )

un peu partout que je dois éliminer au fur et à mesure !

et puis je ne mange pas tout ce que je fais !!!

Aujourd'hui direction le Grand Bornand La Clusaz !!!

je vous raconte tout ce soir 

et je prends des photos

passez une bonne journée les filles !

bsxbsx

 Wassup !

Wazzaaaaaaaaaaa !!!

ça vous dit quelque chose ?

Scarie movie yesssssss !

Et voilà l'équipe dans tout ses délires 

en vidéo bien sûr !!!