ONLY FOR YOU

Romantique; même dans sa tristesse
Elle est là à attendre
Que le jour se lève sur sa vie
Bariole sa jeunesse
Perdue dans les méandres de la douleur
Elle attend avec fureur
Au bord du rêve, avec sagesse
Elle attend sur le quai du destin
Que les jours qui s'écoulent
Veuillent bien lui tendre la main

JE FAIS UNE DEDICACE SPECIALE DE CE MODESTE POEME A MA CHERE AMIE SOLO

je souffre d'une gastrite et le medecin m'a déconsillé un régime riche en protéine car il fatigue l'estomac donc santé oblige j'essaie de manger équilibré pour ne pas reprendre les deux kg que j'ai perdu.

REGIME ANTI CELLULITE

LUNDI

Votre petit déjeuner :

10 cl de jus de raisin
3 pruneaux réhydratés dans un peu d'eau
50 g de pain complet + 5 g de margarine végétale ou de beurre
1 grand bol de café sans sucre
15 à 20 cl de lait écrémé ou bien 1 yaourt nature 0% ou 1 yaourt 0% aux fruits rouges

Votre déjeuner :

1 grand verre d'eau
150 g de salade de brocoli aux amandes (20 g)+ 1 cuiller à soupe rase de germes de blé+ 1 cuiller à soupe de vinaigrette légère à l'huile de noix
1 steak de saumon frais cuit au gril + filet de citron et fines herbes
100 g (poids cuit) de riz basmati sans ajout de matière grasse
1 orange
1 tasse de café sans sucre

Votre goûter :

1 boisson non alcoolisée, non sucrée (tisane, thé, café...)
120 g de fromage blanc à 0% non sucré
(Si vous ne prenez pas de goûter, mangez votre fromage blanc au déjeuner)

Votre dîner :

1 grand verre d'eau
25 cl de soupe au potiron
1 tranche de jambon blanc dégraissé
150 g de haricots verts à l'ail, sautés dans 5 g d'huile d'olive
1 yaourt 0%
125 g de fraises natures
1 tasse de café sans sucre si vous tolérez bien la caféine le soir

MARDI

Votre petit déjeuner :

10 cl de jus de raisin
1 kiwi
30 g de müesli sans sucre ajouté mélangé à 1 yaourt 0% aromatisé et édulcoré
1 grand bol de café sans sucre

Votre déjeuner :

1 grand verre d'eau
150 g de salade de tomates et petits oignons blancs+ 1 cuiller à soupe de vinaigrette légère à l'huile de noix
1 steak de cheval poêlé sans ajout de matière grasse
200 g de pommes vapeur + 5 g de beurre cru
150 g d'ananas frais
1 tasse de café sans sucre

Votre goûter :

1 boisson non alcoolisée, non sucrée (tisané, thé, café...)
120 g de fromage blanc à 0% non sucré
(Si vous ne prenez pas de goûter, mangez votre fromage blanc au déjeuner)

Votre dîner :

1 grand verre d'eau
25 cl de soupe de légumes verts + 1 cuiller à soupe rase de germes de blé
Omelette (2 oeufs) aux épinards (150 g) + 5 g d'huile d'olive
30 g de pain complet
1 portion de fromage allégé
80 g de raisin noir
1 tasse de café sans sucre si vous tolérez bien la caféine le soir

Mercredi

Votre petit déjeuner :

10 cl de jus de raisin
1/2 pamplemousse
50 g de pain complet + 5 g de margarine végétale ou de beurre
1 grand bol de café sans sucre
15 à 20 cl de lait écrémé ou bien 1 yaourt nature 0% ou 1 yaourt 0% aux fruits rouges

Votre déjeuner :

1 grand verre d'eau
150 g de salade de maïs et haricots rouges
+ 1 cuiller à soupe de vinaigrette légère à l'huile de noix
2 tranches de rôti de porc dans le filet
150 g de choux de Bruxelles sans ajout de matière grasse
3 pruneaux réhydratés dans un peu d'eau
1 tasse de café sans sucre

Votre goûter :

1 boisson non alcoolisée, non sucrée (tisané, thé, café...)
120 g de fromage blanc à 0% non sucré
(Si vous ne prenez pas de goûter, mangez votre fromage blanc au déjeuner)

Votre dîner :

1 grand verre d'eau
25 cl de bouillon de légumes
150 g d'endives en salade au gruyère (25 g)
et aux dés d'épaule (80 g) + 1 cuiller à soupe rase de germes de blé+ 1 cuiller à soupe rase de vinaigrette légère à l'huile d'olive
125 g de framboises
1 tasse de café sans sucre si vous tolérez bien la caféine le soir

JEUDI

Votre petit déjeuner :

10 cl de jus de raisin
1/2 mangue
50 g de pain complet + 5 g de margarine végétale ou de beurre
1 grand bol de café sans sucre
15 à 20 cl de lait écrémé ou bien 1 yaourt nature 0% ou 1 yaourt 0% aux fruits rouges

Votre déjeuner :

1 grand verre d'eau
150 g de betteraves persillées + 1 cuiller à soupe de vinaigrette légère à l'huile de noix
200 g de moules marinière
100 g de pommes de terre frites au four
3 pruneaux réhydratés dans un peu d'eau
1 tasse de café sans sucre

Votre goûter :

1 boisson non alcoolisée, non sucrée (tisané, thé, café...)
120 g de fromage blanc à 0% non sucré
(Si vous ne prenez pas de goûter, mangez votre fromage blanc au déjeuner)

Votre dîner :

1 grand verre d'eau
150 g de carottes râpées
au thon au naturel (80 g) + 1 cuiller à soupe rase de germes de blé+ 1 cuiller à soupe rase de vinaigrette légère à l'huile d'olive
150 g de chou-fleur en sauce béchamel diététique+ 10 g de gruyère râpé
125 g de myrtilles
1 tasse de café sans sucre si vous tolérez bien la caféine le soir

VENDREDI

Votre petit déjeuner :

10 cl de jus de raisin
1 orange
50 g de pain complet + 5 g de margarine végétale ou de beurre
1 grand bol de café sans sucre
15 à 20 cl de lait écrémé ou bien 1 yaourt nature 0% ou 1 yaourt 0% aux fruits rouges

Votre déjeuner :

1 grand verre d'eau
150 g de mâche + 1 cuiller à soupe rase de germes de blé+ 1 cuiller à soupe de vinaigrette légère à l'huile de noix
2 filets de cabillaud + jus de citron et persil frais
200 g de piperade basquaise
3 pruneaux réhydratés dans un peu d'eau
1 tasse de café sans sucre

Votre goûter :

1 boisson non alcoolisée, non sucrée (tisané, thé, café...)
120 g de fromage blanc à 0% non sucré
(Si vous ne prenez pas de goûter, mangez votre fromage blanc au déjeuner)

Votre dîner :

1 grand verre d'eau
25 cl de soupe à la tomate
2 petites tranches de blanc de poulet
150 g de haricots verts à l'ail, sautés dans 5 g d'huile d'olive
1 yaourt 0%
125 g de groseilles
1 tasse de café sans sucre si vous tolérez bien la caféine le soir

SAMEDI

Votre petit déjeuner :

10 cl de jus de raisin
100 g de litchis
50 g de pain complet + 5 g de margarine végétale ou de beurre
1 grand bol de café sans sucre
15 à 20 cl de lait écrémé ou bien 1 yaourt nature 0% ou 1 yaourt 0% aux fruits rouges

Votre déjeuner :

1 grand verre d'eau
150 g de poireaux + 1 cuiller à soupe de vinaigrette légère à l'huile de noix
120 g d'aiguillettes de canard aux fines herbes cuites sur pierre
120 g de coquillettes complètes
150 g d'ananas frais
1 tasse de café sans sucre

Votre goûter :

1 boisson non alcoolisée, non sucrée (tisané, thé, café...)
120 g de fromage blanc à 0% non sucré
(Si vous ne prenez pas de goûter, mangez votre fromage blanc au déjeuner)

Votre dîner :

1 grand verre d'eau
20 g de noisettes salées
1 grand verre de jus de légumes+ 1 cuiller à soupe rase de germes de blé
1 tranche de foie de veau cuite sans ajout de matière grasse+ 1 filet de vinaigre de Xérès
150 g de champignons de Paris aux échalotes et au persil, revenus dans 5 g d'huile d'olive
1 yaourt 0%
125 g de mûres
1 tasse de café sans sucre si vous tolérez bien la caféine le soir

DIMANCHE

Votre petit déjeuner :

10 cl de jus de raisin
1 goyave
50 g de pain complet + 5 g de margarine végétale ou de beurre
1 grand bol de café sans sucre
15 à 20 cl de lait écrémé ou bien 1 yaourt nature 0% ou 1 yaourt 0% aux fruits rouges

Votre déjeuner :

1 grand verre d'eau
150 g d'asperges + 1 cuiller à soupe de vinaigrette légère à l'huile de noix
120 g de filet de prêtre au court-bouillon
120 g de blé
150 g d'ananas frais
1 tasse de café sans sucre

Votre goûter :

1 boisson non alcoolisée, non sucrée (tisané, thé, café...)
120 g de fromage blanc à 0% non sucré
(Si vous ne prenez pas de goûter, mangez votre fromage blanc au déjeuner)

Votre dîner :

1 grand verre d'eau
25 cl de soupe de poissons au safran+ 1 cuiller à soupe rase de germes de blé
2 oeufs au plat+ 5 g d'huile d'olive
150 g de poivrons en lanières cuits sur pierre
1 yaourt nature 0%
85 g de cerises fraîches ou en conserve (sans le sirop)
1 tasse de café sans sucre si vous tolérez bien la caféine le soir

NB: pour un résultat optimal, il faut faire ce régime minimum pendant quatre mois

- Dans ce monde contente toi d'avoir peu d'amis et avant de demander la main d'une personne demande toi si elle ne te frappera pas un jour,

- On risque gros si on arrache à une tigresse son petit, mais celui qui ôte à une femme ses illusions risque beaucoup plus;

- On dit que la vengence est un plat qui se mange froid, mais on oublie que le marteau se venge de lui même en voulant dresser un clou sur l'enclume