N'oubliez pas de faire des petites vidéos de vos vacances les filles...

et de mettre vos photos dans vos albums ....

Faites nous profiter de vos vacances ..

Faites nous rêver ...

Mon repas de ce midi avec des aiguillettes de poulet au curry ... cliquer ici on vous propose des recettes minceur pour tous les jours... et elle sont succulentes ! 

1 recette de salade composée minceur par jour !

Avec les légumes du soleil, c'est tous les jours l'été ! LU 5218 fois     COMMENTÉ 4 fois TAGS: recette, salade composée AUTEUR : Marie Quenelisse

Palma 28° ce matin ...

Je me prépare à aller courir ... après le vélo ...

Je repasse faire mon blog plus tard ...

Je dois y aller avant que ça chauffe de trop !!

5 conseils pour mincir d'où vous voulez

Cuisses, fesses, bras ou ventre, beaucoup d'entre nous ont un petit complexe qui résiste à l'épreuve du temps et à tous les efforts consentis pendant un régime. Besoin d'un petit coup de pouce pour mieux cibler vos efforts ??? sport sport sport ... on sculpte avec le stepper vélo ou le jogging et faites moi confiance ça marche ... Faites le régulièrement c'est très important soyez assidues ... faites le à fond dans un premier temps et entretenez par la suite ... Ma recette : 1 à 2 h tous les jours pendant 1 mois traitement à fond ! 1H 3 fois par semaine pour entretenir ... Maintenant adaptez à vous !!! Comme vous le sentez ... et à chacune son rythme !

  Hola ... quel tal estais hoy ?

                                     muy bien vale ...

Je pète la forme comme d'hab !!!

Comme promis je vous mets un avant /Apres de Palma ... l'année dernière 2008 et Palma cette année 2009...

J'ai demandé à un ami la semaine dernière quelle photo il préférait ...

il m'a dit : " celle de droite la mer est plus verte " ... mdrrrrrr

Il est  sympa non lol ... mais je l'adore ... Non trêve de plaisanterie ... il a adoré le résultat d'un an ...

1 an à mieux s'alimenter...

1 an à se sculpter le corps au sport ...

1 an à prendre soin de soi...

1 an à " éliminer des calories "...

1 an pas toujours facile...  

mais au résultat final QUE DU BONHEUR DE SE SENTIR BIEN DANS SON CORPS ...

Mensurations actuelles : AVANT

tour de taille : 64                     74

tour de poitrine 85                  90

tour de bras : 27                      31

tour de cuisse 49                     54

taille de vêtement  36           40/42

et les vôtres ?

prenez les et mettez les pour faire un suivi ...

cliquer dans mes "outils mes mensurations "

à gauche du blog ... 

Aujourd'hui ... 8:00  longueurs dans la piscine avec Marie ...

Pause petit dej vitaminé et je repars courir 1 h sur la plage ...

Et vous toujours à fond dans le sport ?

 Après une super soirée ... repos  et je cours éliminer ... dans le parc et le long de la plage !

Soirée japonaise hier en bord de mer : sushi maki sashimi et saké ... délicieux et très light  sauf les dessert mais je n'en ai quasi pas pris ... glace au thé vert pour moi que j'ai à peine goûté ... plus faim ...

Ensuite cocktail " caipirhinia " dans un bar "spec" lol no comment mdr !!! Mais quel délire on a eu toutes les 3 Marie ma fille et moi ... rentrées tard ... on continue de délirer surtout moi ... et mon rire est contagieux ... que c'est bon de rire !!!

Aujourd'hui petit dej pour commencer et maintenant je vais courir pour éliminer le long de la plage et dans le parc ... suivre quelques athlètes pour me motiver mdrrrrrrrrrr comme dirait ma fille "ça motive "!!!

Allez go les filles c'est parti !!!

Lundi mon avant AVANT/APRES !!!

PALMA 10:00 AM 30° ... ça pète dans tous les sens à Palma ...

Nous avons eu chaud ...

ESPAGNE - Une bombe a explosé, tuant deux gardes civils, avant qu'une seconde ne soit neutralisée sous un véhicule militaire...

lire la suite sur les flash infos d'aujourd'hui.com  cliquer ici 

Mais restons zen ... comme dit Marie c'est chose courante en Espagne et en plus aujourd'hui ce sont les 50 ans de L'ETA... alors ça chauffe...

ETA = organisation terroriste basque qui réclame son indépendance et qui sévit depuis 50 ans en mettant des bombes partout ... pas top !

En plus comme tous les ans le roi d'Espagne et sa famille passent leur vacances à Palma donc ...

Alors on reste zen ... on laisse faire les pros ... et on en profite ... Pour l'instant je suis bloquée sur l'île ... Je vais peut être devoir prolonger mes vacances ... mais fin Août j'ai un RV très important alors il faudra que je rentre coûte que coûte ...

Au programme aujourd'hui :

Déjà fait 1 h de piscine

Déjeuner en terrasse... 

Maintenant 1 h de vélo ... et ensuite ... mmmm courir sur la plage peut être... histoire de décompresser et se vider l'esprit ... bsx tout plein mes louloutes 

Palma 9:00 AM 28° ce matin 

 1 h de vol sans encombre ... passage de turbulences au dessus des Alpes bouhhh je n'aime pas ... 

Champagne à l'arrivée avec Marie en terrasse jusqu'à ... point d'heure ... papote papote ... trop de choses à se raconter... trop de délires... trop tout !

ce matin debout 7H30 et hop sport ... vélo mmm ensuite mer ou piscine je verrai ... et vous n'oubliez pas les filles ... un corps de rêve ça se sculpte ...

 Derniers préparatifs ce matin ... 

 Quelques papiers à faire...

 Et deux rv doc ...

   et le check up total sera fait pour 3 semaines ...

Savez vous que vous pouvez voir la météo sur AJ ? Au dessus du logo Aujourdhui.com allez y faites comme moi ...

cliquer ici 

II va faire très chaud aujourd'hui ... tant mieux je pourrai voir le Mont Blanc et les Alpes de l'avion et surtout pas de perturbations ... j'ai horreur de ça ...

quand c'est volontaire j'aime comme la voltige et looping ( j'ai déjà fait c'est "frissonnant et excitant ")

mais quand la cause est le mauvais temps j'en ai trop peur et faites moi confiance ce ne sont pas des frissons de plaisir ... ;-(

Je vais aller voir ma Mamie aussi la rassurer et qu'elle peut m'appeler quand elle veut ... 

Départ 17 h on se boit un café sur Genève et limite d'embarquement 18H30... Ma fille et moi décollons à 18H55... nous arrivons à 20H30 sur Palma de Mayorque les Baléares... 35° encore le soir ... 

Marie vient nous chercher à l'aéroport et yesssssssss c'est parti pour 3 semaines de plaisir ... Je ramène à Marie un petit air de "coeur de lavande" j'espère que tu vas aimer Marie ... TQM

Ne vous inquiétez pas les filles je bosse quand même sur AJ un blog par jour et réponds à vos coms et de toute façon j'ai aussi des conf call ... Tiens et si je leur parlais espagnol à mon équipe ???  LOL ... je vous fait des photos des vidéos sport ... je vais entraîner une troupe de 5 ados ( de 14 à 17 ans ) ... je vais leur faire remuer leurs petites fesses car elles sont constamment sur leur ordi à chatter ... LOL comme moi sauf que moi je les remue mes fesses... jogging sur la plage natation step et velo yesssssssss...

Allez go c'est parti Bisou tout plein et à demain matin ... ou si j'arrive à me connecter à l'aéroport je vous fais un coucou ...

ENFIN LES MARRAINES Et oui, le service et l'outil que vous attendiez toutes sont enfin arrivé ! Découvrez-le tout de suite en vous rendant dans votre profil. Vous pouvez décider soit d'aider les autres à perdre du poids en devenant marraine, soit être aidé par vos marraines préférées ! cliquer ici pour voir la liste des marraines... Merci à toutes nos marraines... de coeur

 Quant à moi je suis votre marraine à toutes et votre animatrice ...

Et en tant que vraie marraine aussi

je fais un gros bisou d'amour à ma petite filleule que j'adore ... 

 Vivement les vacances ... mercredi midi ...

Aujourd'hui c'est SPEED... speedy Val arriba arriba !!!

je croule sous le travail ... papiers rangement tri valise ménage repassage tonte de la pelouse ...

et Mamie que j'ai invitée à manger avant que je parte...  donc faire le déjeuner ...  

des analyses à faire ... et RV doc dentiste ... RV Véto pour la minette...

je n'arrête pas ... je ne peux pas ... besoin de vous pour tenir le coup... besoin de vitamines... besoin de partir ... besoin de me reposer ... besoin de me ressourcer ... besoin ...

                   je n'oublie pas le sport non plus

                            step et piscine ce soir ...

                                             Bonjour les filles ...

               + de 30° dehors ... mmm trop chaud ...

                            Je me suis transformée

      en petit " Coeur de lavande " ...

... cueillie toute la lavande de ma montagne ...

Un petit air de provence du côté de chez Val'lavande... 

Et pour joindre l'agréable à l'utile ... j'ai bronzée ... 

Caramel avant Palma ! Et avec de l'écran total 50 ...

Il faut protéger sa peau  surtout en altitude...

voilà la lavande coupée...

je vais la faire sécher dans des draps de lin 

en revenant de palma ( dans 3 semaines...

je l'égrenerai toute... du boulot en perspective  ) 

elle ira ensuite dans mes petits coeurs de lavande ...

que je vends ...

D'ailleurs je vais en faire 2 en lin blanc 

 pour Marie pour lui emmener ...