bonsoir mes copines

un petits mots en passant ce soir

je voulais simplement m'excuser aupres de toutes les bloggeuses qui viennent visiter mon blog. Vous avez dut remarquer que depuis quelque temps je ne fesait plus beaucoup de blog. J'essaye de primer ma presence en envoyant quelques messages sur vos blogs, actuellement je n'ai pas beaucoup de chose à vous raconter ...

Je visite vos blogs quotidiennement pour voir si vous avez le moral

Je vous embrasse toutes tres fort

SVP ne m'effacer pas de vos contact , je suis toujours presente sur le site, je fais un maximum pour venir vous voir et vous laisser un petit mot de reconfort

à demain

Au faite bon anni Val

c'est la rentrée , c'est reparti pour les bonnes résolutions

Je reviens de nouveau apres une petite pause

apres ces fetes , il faut reprendre tout doucement son régime, le plus dur pour moi c'est de reprendre le sport , je suis pas encore motivé

j'ai pris je crois 1,5 kg pendant ces fetes ...  dramatique ...

Une petite idée  de régime pour reprendre sans contrainte

Simple à appliquer, cette stratégie s’adresse vraiment à celles qui peuvent diminuer leurs rations habituelles sans se sentir frustrées. Peu importe la qualité de l’aliment (avec ou sans sauce, frit, avec du sucre, entier ou maigre…), votre objectif, c’est de manger moins, et surtout en respectant votre faim. Voici quelques indications dans le détail :

• Au petit-déjeuner : 1 boisson chaude + 30 g de pain + 10 g de beurre + 10 g de confiture + 1 fruit entier + 1 yaourt
• Au déjeuner : 1 plat unique avec 100 g de viande ou poisson, 50 g de féculents et 200 g de légumes (ou l’équivalent sous forme de sandwich)
• Au dîner : 1 plat unique avec 125 g de viande ou poisson, 50 g de féculents et 200 g de légumes, 1 laitage.

Je complete ce régime avec quelques astuces donné par  ...  regeno69 Très bien le régime,

• Viande ou équivalent : 2 portions dans la journée

Une portion = 100 à 125 g de poisson ou viande maigre (poids net) = 2 oeufs = 60 g de jambon maigre.

• Produits laitiers : 3 portions dans la journée (en comptant le petit déjeuner)

Une portion = 40 g de fromage (de préférence allégé) = 1 yaourt = 125 g de fromage blanc maigre.

• Légumes frais (de saison, surgelés ou de conserve) : à prévoir à chacun des 2 repas principaux à volonté, en plat de légumes cuits, en crudités ou en potage.

• Fruits frais : 2 à 3 portions pour la journée.

Une portion = 120 à 150 g, poids net (les plus riches en vitamine C : kiwis, agrumes, mangue, ananas) = un verre (125 ml) de jus d'agrumes.

• Féculents et produits céréaliers : 1 portion à chacun des 2 repas principaux (pour le petit déjeuner, suivre les quantités indiquées dans les menus )

Une portion = une tranche de 30 g de pain = 120 g de pommes de terre nature = 120 g de pâtes, de riz ou de légumes secs pesés cuits (soit un petit ramequin).
Matières grasses : pour la journée : 10 g de beurre (2 petites noisettes) ou une cuillerée à soupe de crème fraîche allégée + 1 cuillerée à soupe d'huile végétale. A utiliser en quantités très modérées. Remplacer la vinaigrette classique par de la vinaigrette allégée ou une sauce yaourt.
 

fini 2008, vive 2009

Je te remercie ma belle d'avoir

pensé à moi je te souhaite tout le

bonheur du monde pour 2009

que tous tes voeux se réalisent

Que tes projets ce concrétisent

gros bisous à toutes

Hélène

Vous etes pretes à repartir sur de nouvelles bases pour perdre tout vos kilos restant

J'ai pris au moins 1 kg voir 1,5 kg et si ça se trouve 2 kg , mais je vous avoue j'ai pas trop oser me peser

Bonjour les filles

en raison de la proximité des fetes, Je

mets mon  blog en pause jusqu'a la fin de

l'année.

On se retrouve debut 2009 avec de

nouvelles bonnes resolutions pour perdre

du poids toutes ensemble 

J'espere que ma motivation sera revenue

, car je dois avouer ces derniers temps,

vous aviez dut le remarquer, elle etait

parti. Mais je pense que je n'etais pas la

seule à etre dans le meme cas...

Je vous souhaite de passer

d'excellentes fetes de fin d'année

Ne faite pas trop d'exces, soyez

raisonnable

JOYEUX NOEL

ET

BONNE ANNEE 2009

Je ne ferais plus de blog , mais si vous

me laissé des message j'y repondrais

promis 

Je ne serais pas loin si vous avez besoin de discuter

Pleins de bisous à toutes

Je suis malade ... je

pense bien à vous ,mais

j'ai besoin de me reposer

si vous m'envoyer de MP

, j'y repondrais

Je n'ai pas de sapin à la maison car j'ai pas de place et en plus j'ai trois chats. Mais j'ai quand meme une petite crèche

Et oui plus que 15 jours et c'est Noël . Avez vous fait tous les achats de Noël et préparer le Sapin

Bonjour les copines

J'espere que etes en pleine forme, moi ça va

Et bien ce matin quelle surprise , tout etait BLANC  ... que c'est beau , soyez prudente sur les routes les filles

En ce moment le matin , j'ai un peu du mal à faire mon blog car mon Mac est accaparé par mon cheri, il est du soir en ce moment et bientot il va etre en vacances alors je vais avoir du mal a faire mon blog

 J'ai jeté un coup d'oeil sur la récap de la semaine : et bien je vois que je suis pas la seule à etre demotivé coté regime , c'est dur de garder un poids stable sas reprise de poids l'hiver ... Bon on passe les fetes et puis hop il faut s'y remette ... c'est reparti pour les bonnes resolutions de l'année, moi c'est perdre encore 5 kg ...

allez les filles on se

remotive

pleins de bisous

Bonjour mes copines

J'espere que vous  allez bien , moi ça va , j'ai super bien dormi

Vous avez pensez à mettre vos bougies pour les illuminations du 8 décembre ( pour ceux qui habite dans la region lyonnaise et stephanoise)

encore une semaine qui recommence ... enfin on est dejà mardi, mais comme n'ai pas ete presente lundi à cause d'une visite importante pour une consultation concernant mon pied qui me fait souffrir

 DESOLE JE N'AI PAS PU TERMINER MON BLOG CE MATIN , CAR J4AI D'ENORME PROBLEME DE CONNECTION