Ah ben ça faisait longtemps que je n'avais pas fait appel à lui...
Maintenant que la saison est passée et que la question n'est
plus : "Vais-je rentrer dans mon maillot de bain ?", mais : "Est-ce
qu'on peut maigrir sans régime ? " ou "Est-ce que je vais enfin
me débarasser de cette mauvaise graisse ?"... ou autre chose
du même acabit.. (Ben oui, vous savez bien, que quand le
printemps arrive on ne parle que régime, on ne pense que
régime, on ne lit que régime. Alors que les vitrines des pâtissiers
et des chocolatiers ne se sont pas encore vidées des
gourmandises de Pâques, la saison de l'amaigrissement
démarre sur les chapeaux de roues et s'arrête quand il fait trop
froid pour enfiler le maillot de bain pour lequel on a fait tant
d'effort, durant ces quelques mois...) on peut parler sérieusement
de ce petit problème de poids qui nous dérange toutes et de la
gourmandise qui chatouille nos narines... tranquillement et sans
urgence particulière puisque bientôt on passe à la réconfortante
saison où on camouffle tout... même nos erreurs d'alimentation...
sous de bons gros manteaux... Là, on oublie les kilos... mais
pas toujours... surtout quand on a pas envie d'être grosse, qu'on
a pas envie d'être en mauvaise santé, quand on pas envie d'être
fatiguée,... ou même si c'est seulement pour se donner bonne
conscience, ou ressembler à la fille du magazine... On a le droit
d'avoir sa raison l'essentiel étant de ne pas perdre de vue ses
objectifs, hiver ou pas, été ou pas... et ça c'est vraiment difficile...
Alors je vais demander au coach de nous remotiver un petit
coup... La réussite de ce challenge étant considéré comme une
victoire sur soi-même, il est important de ne rien lâcher, autant
pour son bien-être mental, que physique... et pour cela on a
besoin de motivation, de courage et de temps... Avec tout ça on
est toutes capables de cet effort qui nous ménera tout droit vers
la satisfaction... Alors on mets de côté toutes les modes et on se
fie à soi-même pour ne pas louper l'aventure : "mincir sans
soucis"... Malheureusement, tous les régimes suscités par les
médias, sont le plus souvent inutiles, selon les nutritionistes... Ils
proposent des mises à la diète, avec un point commun :
diminuer la consommation des aliments les plus caloriques pour
entraîner une fonte graisseuse. Mais dans les trois à cinq ans au
maximum, 95 % des personnes reprennent tout le poids qu'elles
avaient perdu, et parfois plus... La preuve que la mode n'est pas
un bon exemple .. puisqu'elle passe et les résultats avec...
puisqu'on ne peut pas la suivre à vie, cette mode-là, cette
méthode-là... Simplement parce que le régime ne tient pas
compte des vraies raisons de la prise de poids... Et il n'est pas
adaptable selon la personnalité de chacun, ni les habitudes de
chacun... Il entraîne une réduction des dépenses énergétiques et
dans la vie il y a un temps pour tout... Ben non, on ne peut pas
se priver toute sa vie... C'est impossible et totalement
incompatible avec la vie... L'autre problème des régimes c'est la
restriction cognitive, qui créent des troubles du comportement
alimentaire... On pense que l'on grossit parce qu'on mange trop
gras... On pense qu'il vaut mieux manger une salade et un
yahourt le soir et du cassoulet bien gras à midi... Bref on pense
tout un tas de truc qui finalement sont totalement faux... Puisqu'il y
a beaucoup de paramètre qui interviennent dans la prise de
poids... Et tant qu'on n'a pas mis le doigt dessus on peut essayer
tous les régimes du monde... C'est toujours le retour à la case
départ qui nous guette... Et de régimes successifs en prises de
poids, c'est l'image de soi qui en pâtit. La culpabilité liée aux
« écarts », l'obsession de la nourriture, la crainte de regrossir
peuvent même conduire à certaines formes de dépressions. Un
prix élevé à payer quand on n'a que 3 à 5 kg à perdre (c'est le
cas des trois-quarts des candidates aux régimes). Les
privations peuvent aussi peser lourd sur la santé et entraîner des
carences nutritionnelles. Au fil des années, cet effet « yo-yo »
peut générer un surpoids qui augmente notamment les risques
de maladies cardio-vasculaires.
Alors y'a qu'un truc à faire, c'est : Manger à sa faim !
Vous allez me dire que c'est pas toujours vrai, parce que quand
on mange (trop, gras, mal, n'importe quoi, n'importe comment,...)
on grossit forcément... Moi, je pense que l'erreur que
l'on fait c'est de croire que pour maigrir il faut manger léger et
faire du sport... Ou, plutôt c'est ce que l'on croit savoir du fait de
manger léger... Pourtant comme il existe une différence entre
léger et copieux, elle existe aussi entre léger et alléger... Ben oui,
souvent quand on allège on dilminue les quantités, on mets du
light et de l'alléger... Bref on ote aussi le plaisir et c'est là que les
ennuis commencent... Moi, je crois que quand on aime le
chocolat, rien ne peut nous empêcher d'en manger, maintenant il
y a une différence entre deux carrés et une tablette entière, c'est
la légéreté... Si, si.. La légéreté réside toujours dans la qualité,
mais rarement dans la quantité... Souvent la quantité pèse lourd
dans la balance... Les personnes qui maintiennent au fil du
temps un poids relativement stable ne pèsent pas leurs
aliments et ne calculent pas leurs calories, sinon quelle serait
leur vie.... Leur secret ? C'est qu'elles adaptent en permanence
leurs apports à leurs dépenses, sans jamais se tromper, et elles
se laissent guider par leurs sensations alimentaires. Seul leur
état de faim et de satiété dirige leur repas. »... Parce qu'elles
savent comment manger à sa faim... Bien sûr nous ne sommes
pas tous égaux dans ce combat encore une fois... puisque
souvent pour ajuster les apports et les dépenses il faut manger
moins... Il semblerait que nos besoins énergétiques actuels se
situeraient entre 1500 et 2000 calories par jour... Alors
évidemment si on mange moins de 1500 calories par jour, on
maigrit forcément, même sans rien faire... et si on mange plus de
1500 calories on peut maigrir aussi en faisant un peu plus de
sport... Eh oui, plus on est sédentaire et moins on a besoin
d'ingurgiter de calories...
Et puis rêver de ressembler à la fille du magazine, d'avoir la
silhouette qu'on avait quand on avait 20 ans quand on en a 40,
c'est aussi une belle erreur de calcul... La silhouette qui nous
correspond est celle dans laquelle on est bien, et dans laquelle
on peut rester sans faire d'effort particulier... C'est celle de votre
poids de forme... Ben oui, le poids de forme, celui que vous
pouvez maintenir sans effort... Génétiquement programmé, il est
propre à chaque individu et il n'est ni ce poids que vous obtenez
après 1 mois de régime acharné pour ressembler à la fille du
magazine, ni celui que vous aviez quand vous êtiez une jeune
femme active et débordante d'énergie... Il se situe souvent 3 ou
4 kg au-dessus de la moyenne... Et franchement vous êtes
superbe comme ça... Moins, ça peut faire maladif... Et une
bombe c'est une nana qui s'accepte et qui s'aime comme elle
est et pas Victoria Beckham...
