Le régime DUKAN est constitué de 4 phases:
Phase d'attaque: protéines pures
c'est-à-dire protéines et seulement çà mais à volonter.
pour moi la durée de cette phase dure 6 jours et 2,5kg perdu mais sa varie celon le poi a perdre et chaque personne.
Phase de croisière: protéines alternatives
c'est-à-dire protéines+légumes. durée moyenne:1semaine par kilo perdu pour moi çà durera 126 jours et 15,6 kg perdu.
Phase de consolidation du poids perdu
c'est-à-dire protéines+légumes+1 portion de fruits par jour+2 tranches de pain complet par jour+40 gr de fromages affinés+2 portions de féculents par semaine et pour couronner le tout: 2 repas de gala par semaine et 1 jour de protéines pures par semaine, non interchangeable et non négociable. Durée moyenne: 180 jours pour atteindre le poids voulu.
Phase de stabilisation définitive
c'est-à-dire un jour de protéines pures par semaines à vie. Ex: chaque Jeudi à vie.
ça sera long et dure mais je veux y arriver a tout pris et si vous souhaiter faire ce régime je vous conseille d'acheter le livre du Dr Dukan "je ne sais pas maigrr" (6€). Il est tres bien fait et il est écrit les alliments autorisés et ce a ne pas utilisé.
