menu du jour :
pt dej: cafe biscuit cerale petit dej complete yaour activia 0%
dejeuner :CLAFOUTIS À LA CANCOILLOTTE ,jambon,yaourt
diner : reste de clafoutis + pate ,yaourt
Pour 4 personnes 2 Points/personne Préparation : 10 min Cuisson : 20 min
500 g de courgettes
1 petit bocal de mini asperges
2 oeufs
4 cuil. à soupe de crème fraîche liquide à 8 %
60 g de cancoillotte à l'ail
sel, poivre
Laver et couper les courgettes en rondelles. Les saler et les cuire 5 minutes à la vapeur. Égoutter les asperges.
Dans un saladier, mélanger les oeufs, la crème fraîche et la cancoillotte. Saler et poivrer. Disposer les courgettes dans un plat rond spécial pour four à micro-ondes. Sur le dessus, disposer les asperges façon ''soleil''. Verser la pâte et faire cuire à découvert 12 minutes (puissance 850 W).
Ce clafoutis salé peut être réalisé avec d'autres légumes : carottes, endives, aubergines...
 |
| 100 g |
Activia 0% fraises 0% sucres ajoutés |
51 |
4.9 |
7.7 |
0.1 |
 |
| 100 g |
Biscuit lu ptit dej allégé pépites de chocolat |
450 |
7.7 |
69 |
16 |
|
| Total : |
501 |
12.6g |
76.7g |
16.1g |
| % Répartition des calories : |
 |
10.1% |
61.2% |
28.9% |
|
 |
| 30 g |
Asperges en boîte |
4 |
0.2 |
0.5 |
0.1 |
|
| 20 g |
Bridelice crême légère semi-épaisse |
39 |
0.4 |
1.2 |
3.6 |
|
| 100 g |
Casino yaourt & crème, nature |
79 |
4.5 |
4 |
5 |
|
| 50 g |
Courgette (le légume) |
8 |
0.3 |
1.5 |
0.1 |
|
| Total : |
129 |
5.4g |
7.3g |
8.7g |
| % Répartition des calories : |
|
16.8% |
22.6% |
60.9% |
|
 |
| 30 g |
Asperges en boîte |
4 |
0.2 |
0.5 |
0.1 |
|
| 60 g |
Cancoillotte à l'ail |
71 |
9.6 |
0.6 |
2.5 |
|
| 50 g |
Courgette (le légume) |
8 |
0.3 |
1.5 |
0.1 |
|
| 100 g |
Oeuf (leader price) |
146 |
12.5 |
0.3 |
10.5 |
|
| 100 g |
Steak hâché surgelé 15% champion |
208 |
18 |
0.2 |
15 |
|
| 100 g |
Yaourt activia au fraises |
100 |
4 |
15 |
3.5 |
|
| Total : |
536 |
44.6g |
18.1g |
31.6g |
| % Répartition des calories : |
|
33.3% |
13.5% |
53% |
|
| |
| Total Journée : |
1166 |
63g |
102g |
56g |
| % Répartition des calories : |
|
21.5% |
35% |
43.5% |
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bonne apm bisous
Poids ideal théorique en kg
| formule de Lorentz |
56.60 |
| formule de Creff |
58.05 |
Ces résultats correspondent à : femme; 161 cm; kg; 35 ans; morphologie normale
Votre IMC indique une situation de poids normal
| votre IMC |
22,72 |
| Situation pondérale |
Poids santé |
Ces résultats correspondent à : 161 cm; 58,900 kg
 Bravo ! Votre IMC correspond au poids santé, c'est-à-dire que dans votre situation pondérale actuelle, vous courez les risques les plus faibles sur le plan de la santé. En effet, plus l’on s’éloigne de l’intervalle de poids santé, plus les risques de développer des problèmes sont élevés. Votre poids est parfaitement dans la norme admise pour votre taille. En conséquence, gardez vos bonnes habitudes de vie et d’alimentation pour conserver votre situation pondérale. Vous êtes même invitée sur le site à partager vos conseils pour bien manger et garder la forme dans les forums. |
