Bonjour les amis!!!!! Je pense bien à vous, je me repose en famille et je dors beaucoup ;)))) Je viens bientôt vous raconter et pour la suite du programme avec Aliceligne7, qui a écrit de chouettes articles, allez les voir! Désolée pour celles à qui je n ai pas pu écrire (de mon tél, je ne peux commenter que celles qui ont blogué récemment ^^) Mais je suis flattée que vous soyez intéressés par le programme, et je vous encourage à le suivre et à faire le point régulièrement. Moi-même, ça me motive, merci :)) Gros bisous <3

Bonjour et merci, çà fait plaisir que vous êtes plusieurs à vouloir nous suivre Aliceligne7 et moi!

Voici donc notre notre programme image de soi, minceur et bien-être!

Programme image soi

- 10 mn chaque jour pour se faire belle (ou beau, d'ailleurs!) : vêtements, maquillage, coiffure, crème pour le visage et/ou le corps, manucure, pédicure, laissez libre cours à vos envies!

Programme minceur

- Boire 1,5l d'eau par jour, écouter sa faim, son envie, son plaisir et équilibrer son alimentation.

- Faire 30 mn de sport par jour : de la marche au trekking dans l'Himalaya, c'est comme vous le voulvoul

Programme bien-être

- Vous adonner 10 mn par jour à la relaxation, à la méditation, à l'hypnose, à la sophrologie, au yoga, au massage, à la respiration ressourçante, bref toute pratique de détente, relaxation, recentrage sur soi.

Voilà, c'est tout simple, dans le même esprit de la remise en forme de juillet.

Alice et moi posteront des astuces, idées, et nos propres bilans.

Nous lirons les vôtres avec grand plaisir.

Mes 1ers objectifs à moi sont de retrouver un sommeil correct et de passer de perdre 800g d'ici lundi (c'est pour une raison particulière que je peux mettre un tel objectif, je préfère de plus petits habituellement, en objectif poids) 

Quels sont les vôtres?

Notez bien : pour vous faire joli(e)s, sporter ou vous relaxer, vous pouvez dépasser la dose prescrite!

Excellent week-end et à bientôt

Bonjour les amis!

Ca m'a beaucoup plus de concocter un petit programme de remise en forme en juillet, et çà m'a fait très plaisir que vous le suiviez

Mon amie Aliceligne7 et moi avons eu l'idée de nous intercoacher au niveau de l'image de soi, de la minceur et du bien-être.

Et on s'est dit qu'on pouvait partager ce coaching avec vous, çà nous encouragera, çà incitera certaines à s'y mettre, çà nous permettra d'échanger tous ensemble

Pourquoi l'image soi? Parce qu'on est plusieurs ici à en avoir une déformée, abîmée, en cours de construction...

Pourquoi la minceur? Bon, je n'explique pas hein

Pourquoi le bien-être? parce que tout est lié pour se sentir bien avec soi, les autres, dans la vie

C'est un petit programme tout simple, la clé, c'est de se l'adapter à soi-même en y réfléchissant un peu, en expérimentant et en échangeant avec les copains/copines.

Ca vous dit, pour ce mois d'août?

P.S : ce programme est dédicacé à Anelor, qui sait si bien nous éveiller à notre propre beauté

Rêve premier, rêve numéro 1,

Lâcher-prise, objectif qui a pour moyen:

Je fais comme je le sens, çà ne mange pas de pain!

Peinture : Le rêve, Picasso.

 

Bilan de juillet : ce petit programme de remise en forme m'a permis de maintenir mon poids et tenir jusqu'au vacances!

Il m'a permis de passer de super moments avec vous :)

De ne pas ressentir la dépression post-mariage dont on m'avait parlé ;)

De me rendre compte que j'étais douée pour le bien-être et le coaching!

De faire profiter ceux qui en ont envie de mon expérience de maintenant... 40 ans

Et oui, nouvelle phase de vie pour votre amie Zini, une femme expérimentée

 

Du fond du coeur, MERCI.

Vous êtes vraiment super, mes chers amis.

Hier, je me demandais ce que je pouvais encore faire ici, car je culpabilise parfois de ne pas vous écrire assez, par manque de temps.

Mais je vous lis régulièrement, et je me dis que finalement, pour m'être aussi fidèle et soutenant, c'est que vous savez que vous comptez pour moi, que j'ai su vous le montrer d'une manière ou d'une autre!

Alors, encore MERCI <3

PS : c'était une belle image d emerci, à l'origine ^^

 

La fraîcheur du soir tombe Une baraque, tu l emportes pas dans la tombe. Avec l air qui rafraîchit J'entrevois maintenant un possible qui se construit. Mes rêves à moi, c'est quoi? Faut que j écoute au fond de moi ma petite voix. Voix du coeur, voie du bonheur Lâche-toi, il est l heure! ******************************* Merci du fond coeur mes amies de comprendre et de répondre à mon audacieuse demande <3

Bonjour les amis! Aujourd hui, c est un de ces jours où je me sens seule dans l âme et où j ai besoin d attention, de reconnaissance, d amitié, d amour. Je suis comme ça, j avais envie de vous le dire. Je viendrai faire un petit bilan de juillet et vous parler d août bientôt ;) Je vous embrasse et je vous aime <3

Revoilà le programme, tout doux, destiné à adopter une bonne hygiène de vie durablement, bravo de l'avoir suivi en ce joli moi de juillet où nous avons trouvé l'été! On peut le suivre à vie, aucune contre-indication

Boire 1,5 l d'eau, ou infusion sans sucre. Thé, café avec modération, çà déshydrate!

Manger équilibré : selon les règles diététiques de base, le site peut vous y aider, et ma copine Aliceligne7 (Malice et diététique) aussi, et surtout : en écoutant sa faim, son besoin, son envie. Manger en toute conscience, sereienement, sans interdit ni excès, c'est la clé d'une alimentation saine.

Sporter 30 mn par jour, minimum : tout est bon : marcher, monter les escaliers, gymer, courir, véloter... Avec plaisir, c'est essentiel!

Prendre soin de soi 10 mn par jour, minimum : se reposer, se détendre, là aussi, comme vous aimez : se faire belle, prendre un bain, pratiquer la relaxation, voir un psy, lire des bouquins de développement personnel...

Si vous le suivez, racontez-moi, çà me fera plaisir et çà m'encouragera à continuer!

Ensemble, y'a que çà de vrai, c'est la clé

Bises bises bises

Très important, la détente, le temps pour soi, la relaxation...

Que vous aimiez vous faire jolie, vous pomponnez, comme Anelor Dabo, vous relaxez avec de vraies techniques de relaxation, comme le yoga nidra, l'hypnose (voir Cécile Neuville, qui nous fait ici, gratuitement, des MP3), que vous soyez une adepte de la sophrologie (le programme 15 jours d'Amandine Flock m'a super bien réussi), des huiles essentielles, que vous aimiez lire, faire des exercices de développement personnel... Tout, tout, tout (vous connaissez la chanson lol) ce qui VOUS détend, relaxe, décontracte, vous fait décompresser, vous fait PLAISIR à VOUS est bon à prendre!!!!

10mn par jour, obligatoire, sans négociation possible! Je vous en parle en connaissance de cause : j'adore çà, çà me fait un bien fou, la relaxation, l'hypnose, la sophrologie, le yoga, l'EFT... Et je ne parviens pas à m'y tenir!!! Je bloque!

Pourtant, il y a tout ce qu'il faut sur le net, notamment sur Youtube où on trouve des séquences de relaxation plus ou moins courtes, des modus operandi etc...

Et quand je parviens à lâcher-prise, à me détendre, comme la vie est plus belle, le sommeil meilleur, l'humeur au beau fixe, comme on est bien plus agréable pour soi et pour les autres!!!

Ah oui, ce que je fais presque chaque jour, c'est de me prendre un bon et long bain aux huiles essentielles hummmm... L'hiver, çà réchauffe (autant vous dire que, là, je suis en pause :)))) Et, pourquoi pas, une bonne douche froide en fin de bain, çà raffermit la peau, çà dynamise, çà fait circuler le sang etc... (chacun son truc hein)

Allez, racontez-moi vos astuces détentes si çà vous chante, je viendrai vous raconter si j'arrive à m'y mettre à fond les ballons!

Bisous bisous