coucou

dur,dur...pas trop le moral...

plu de goût pour le sport,faut que je m'y remette!!!

et que j'aille faire les courses,car j'ai plu de légumes

et autres bonnes choses pour des repas

équilibrés...

allez,faut que je me booste...

bises à toutes

continuez dans vos efforts,faites pas comme moi...

allez zou,je viens de faire péniblement 50 min de

vélo d'appart...faut que je m'y remette chaque

jour!!! 

On a tous connu ça. On se réveille un jour plein d'ambition et de motivation. Prêt à réaliser notre nouvel objectif. Quelques semaines plus tard on est démotivé et en train de laisser tomber. Ca donne quoi? Voici 7 astuces pour t'aider à garder le cap.

1. Définir des objectifs à court terme

Tu devrais avoir un objectif à long terme, mais définis-en à court terme également. La plupart du temps nos objectifs sont simplement trop loins ou trop ambitieux pour pouvoir croire qu'on va les atteindre.

Défini un objectif hebdomadaire. Au lieu de fixer les 20 kilos que tu veux perdre dans les 4 prochains mois. Tu sera concentré sur l'objectif de 2 kilos de cette semaine. L'avantage supplémentaire est que cela t'apportera de la confiance en toi au fur et à mesure que tu réalise chaque objectif hebdomadaire.

2. Rappel quotidien

Souvent quand on laisse tomber, ce n'est pas vraiment un choix, on se laisse simplement emporter par le cours de la vie. On est juste très très très occupé. Donc on doit avoir des choses mises en places pour nous rappeler constamment la nature exacte de nos objectifs. Si tu désires obtenir tel type de corps, accroche une photo de cet objectif sur ton réfrigérateur, de sorte qu'à chaque fois que tu iras prendre un truc à manger, tu la verra. Prend un vêtement dans lequel tu veux pouvoir entrer, accroche-le où tu peux le voir. Fais-en sorte que ce soit la première chose que tu vois le matin, et la dernière chose que tu vois le soir.

3. Journal de bord

Ecris sur ton expérience. Il y a au moins deux raisons pour lesquelles c'est bon. Premièrement, tu verra comment tu t'en sors. Tu regardera une semaine en arrière et verra que tu peux soulever plus lourd, ou courir plus longtemps. Cela te donnera la confiance supplémentaire dont tu aura besoin. Enfin, cela t'aidera à être plus efficaçe dans tes entraînements. Rien n'est plus ennuyeux que de s'apprêter à faire un exercice et de ne plus se souvenir combien tu soulevais, ou combien de temps tu courais.

4. Environnement social stimulant 

Entoure-toi de gens qui sont motivés pour faire les mêmes choses. Si tes amis sont négatifs et t'encouragent à "tricher" sur tes objectifs, tu ne vas pas tenir très longtemps. Reste avec des gens qui apportent ce que tu veux. Il y a pleins de personnes de la même opinion à la gym, ou tu peux simplement envoyer des messages sur un forum de fitness.

5. Prévoir à l'avance

Nous sommes tous des personnes d'émotion. Tu ne sais jamais quand tu vas t'offrir un truc que tu ne devrais pas avoir. Met l'émotion de côté et prévois tout à l'avance. Ca marche super bien pour les repas. Ne vas jamais dans la cuisine en te disant: "J'ai faim, qu'est-ce que je vais bien pouvoir manger..." sinon c'est que tu cherches les problèmes.

6. Aucune excuse

Si tu trouves des excuses pour expliquer pourquoi tu ne peux pas faire quelque chose, au lieu de raisons pour lesquelles tu peux faire quelque chose, alors tu es négatif. Il n'y a aucune excuse. Si tu ne sais pas faire quelque chose, cherche comment faire ou demande à quelqu'un. La plupart des gyms offre un entraîneur personnel avec abonnement, ou des conseils gratuits. Aucune excuse.

7. L'annoncer

Fais connaître ton objectif aux gens. La pression de tes semblables peut-être utilisée d'une manière positive

à relire et relire!

courage Sandy!!! au boulot!!!

coucou

j'ai craqué pour un bon ti repas auprès de mon chéri

hier soir,avec un super bon(mais pas bien...)

dessert aux 3 chocolats...pfffffffffff

bon,bref,voilà...

bon dimanche à vous

je file me préparer pour le boulot,et oui,j'ai fait la

grasse mat ,ça fait du bien...et pas de vélo...snif...

je m'y remet demain,promis!!!

bisous

Sandy

coucou les zamies!!!

pfffffff,je vais essayer de me secouer un peu plus

qu'hier car j'ai eu un bon coup de fatigue...

là ça va mieux ,on y croit!!!

 et toujours 40 min de vélo par jour...je

m'accroche! 

bon,j'ai repris mes 500gr de perdu,car vendredi

soir resto improvisé avec des amis ,bien sympa

quand même,mais bon,voilà...

et cet aprème ,les fameuses crêpes! au goûter en

famille...j'ai fait comme la recette que j'avais mise

(mais comme elles sont blanches apparemment...

j'ai fait une 2 ième sorte,on verra bien...)

 après test,la recette n'est pas terrible,les crêpes 

sont blanches comme s'il y a avait une couche de

plâtre ,bizarre,ptêtre dû à la maizéna que j'ai mis...

du coup,j'ai fait une 2 ième avec la recette sur la

boite de maizéna,mais j'ai mis tout maizéna: 100g,

 1/4 l de lait demi écrémé ,2 oeufs et un peu

d'eau aussi et un sachet de sucre vanillé

candérel...super bonnes celles là !!!

sinon,hier on est allé boire l'apéro chez des

amis,ils voulaient nous garder à manger,j'ai

gentiement décliné l'invitation,mais mon chéri était

pas content,car il a loupé un far aux pruneaux!

du coup,je lui en ai fait en rentrant,et biensûr j'en

ai mangé...pfffffffff,comment vous faites pour faire

à manger à votre tite famille sans gouter aux bons

ptits plats,pour moi,c'est impossible!

sinon,pour ma maman,ses résultats sanguins

semblent corrects,mais je vais insister pour qu'elle

fasse une radio et écho!...

j'ai eu des nouvelles d'Antoine,il va pas

bien,toujours en réa et intubé...

dur dur...pas envie de retourner au boulot...

 j'ai eu des nouvelles de ma cousine,pas très

bonnes...elle a sa scoliose qui s'est aggravée,elle

avait été opérée il y a 12 ans et a 2 tiges dans la

colonne vertébrale,qu'il va falloir retirer, avec

toute la chaire qui a du se greffer autour et à

l'intérieur,pour lui mettre du nouveau matériel...

très lourde opération et bien dangereux tout ça...

elle est bien jeune pour subir tout ça,et a le moral

dans les chaussettes...elle voit son chirurgien

demain soir,j'en saurai plus demain...

verdict : elle sera bien opérée,elle a pu faire

repousser au 14 septembre,histoire de profiter de

l'été avec son chéri,et aura 6 mois d'arrêt

minimum après l'opération...dur dur tout ça...à 28

ans seulement...

elle commence bien mal cette nouvelle année!!!

bon dimanche !

courage à celles qui bossent! je pense bien à

vous...

tout plein de gros bisous

coucou,

suis enfin en repos après mes 4 nuits,assez

difficile,avec une petite mutation en Réa...dur

dur...mais Antoine va bien,il est stable...

j'ai fini les nuits,jusqu'aux prochaines...

et je reprends de jour mardi,ça me fais quelques

repos,ça va me faire du bien...

ma môman m'inquiète un peu,elle est fatiguée,cou

enflé et des douleurs,je l'ai engueulé,elle est allée

voir sa toubib ,et elle a des examens de sang

demain...je l'ai boostée aussi pour faire une radio

et une échographie...grrrrrrrr,son médecin lui a dit

,on verra ça plus tard...mais ça sert à rien

d'attendre!

sinon je vais tester les bonnes crêpes ce week...

sans abuser,biensûr!

           

tout plein de bisous !!!

et une énorme pensée pour Séverine ...

coucou,

bientôt la chandeleur...même demain,je crois...

mais là ,je bosse pour 4 nuits dès ce soir...

alors les crêpes,on verra le weekend prochain,si

j'ai reperdu ce maudit kilo...

moi,je les aime avec du nutella et rondelles de

bananes...pas bien......

et vous???

Recette weight watchers

Crêpes de la chandeleur

INGREDIENTS: 12 crêpes

* 140 g de farine

* 1 oeuf

*10 cl de lait demi-écrémé

10 cl d'eau

* 1 cc d'huile

PREPARATION DE LA PATE

1- mettre la farine dans un saladier, ajouter l'oeuf. Mélanger, en délayant, peu à peu, le lait et l'eau jusqu'à ce que la pâte soit homogène et assez liquide. incorporer alors l'huile. Couvrir et laisser reposer au moins 2 heures

CUISSON

2 - Au bout de ce temps, faire cuire les crêpes dans une poêle anti-adhésive

1 crêpe = 1 point

 un grand merci à GOUEL pour sa recette

légère...

gouel

à vous toutes

et tout plein d'énormes bisous...

Séverine,

je pense très fort à toi ...

sois forte et courageuse ,et prends bien soin de toi

énormes bisous

coucou les filles

je viens vous souhaiter un bon après midi!

je suis contente ,j'ai fais 40 min de vélo d'appart ...

2 ième jour de vélo,faut pas lâcher,et ce

soir,repas pour mon homme et ses potes :

pizza(maison),bière,foot

et dessert de verrines aux pommes(idée de

brindille69),je vais essayer un peu plus light et

faire: pommes,spéculos émietté,fromage blanc

arrosé d'un coulis de framboise... merci à toi !

pour les wraps,j'essaie la prochaine fois...

et merci pour vos coms!

une énorme pensée pour notre amie Séverine...

prends soin de toi !!!

énormes bisous ...

coucou les amies

j'espère que vous avez passé un bon dimanche,

et que vous étes d'attaque pour débuter une

nouvelle semaine ...

je note mes repas depuis 2 , 3 jours et je compte

les points Weight Watchers,j'ai droit à 20 points,

mais je les dépasse tous les jours...et je fais pas de

sport ,qui donnerait droit à plus de points...

je mange trop,dur dur...et resto prévu mardi et

samedi,c'est mal barré...

il faut absolument que je me remette au sport,

et que je fasse tourner le vélo d'appartement dans

un premier temps...

bisous

je file me préparer pour ma nuit de boulot...

coucou les zamis

allez on note tout! oui tout,même ces maudits

écarts...il en faut pas comme ça c'est moins long à écrire...

sinon côté boulot,ça va être chochocho!

je vais enchainer pas 4 nuits mais 3 après mes 2

matins...

oui ça doit faire pas  6 jours mais 5 jours de

boulot tout ça,donc 2

matins de 08 h et pas  4 nuits de 10 h mais 3 .......

je crois c'est pas bien légal tout ça,mais j'ai fait

des échanges avec une collègue qui a un

enterrement lundi,comme c'est le week end ,pas

de chef,mais lundi,j'ai bien peur que la chef

m'appelle pour me dire non c'est pas possible...

on verra bien,il ne m'en restera plus qu'une à

faire,mais ça m'arrangerait ...et ma collègue

aussi...ça s'arrange,j'ai fait un échange avec une 

autre collègue et je fais 1 nuit en moins,donc

ça ira mieux,et après repos...avant les prochaines

nuits...

bon bref,j'arrête de vous saouler avec mes soucis

de boulot...

tout ça pour vous dire que je vais pas être très

souvent là..mais tjs un peu car je ne peux

m'empêcher d'aller vous lire,comme une tite

drogue,c'est mieux que de grignoter...non?

allez je vous embrasse ,je vais me préparer pour

le boulot...

il est trop long cet article,ça doit être "chiant" à

lire...je compte sur toi Séverine pour m'aider à

insérer des images ou gif dans mes articles...

merci de m'avoir lu...

ps : je dois pas faire ce qu'il faut moi,car il y a tjs un cadre bleu autour des images que j'insère,c'est moche...comment vous faites???

merci de vos conseils...

énormes bisous