et voila, mes excercices sont faits, j'ai remplacé le rameur par de la marche en plus donc j'ai marché environ une heure, et j'en ai profité pour acheter le frais pour la soupe de ce soir ainsi que le blanc de dinde, egalement yaourth pour faire une sauce avec des brins de menthe et un peu de cebette dedans et du poivre ou curry je verrais bien tout a l'heure,  par contre je rejoins une fille pour vous dire que si la soupe est pour six personnes ca fait vraiment juste meme avec la suite, enfin j'ai preparé ma boisson the a la menthe auquelle j'ai rajouté des feuilles de menthe, presentement elle couve au congelo pour etre le plus frais possible, voila bien contente

j'en ai profité pour aller au marché j'ai pris pasteque, mandarine, kiwis pommes poires des artichauds, de quoi se faire plaisir avec toutes ces couleurs on se demande où est le regime, quel plaisir pour les yeux, ce matin j'ai pris un bol de café avec un nuage de lait 1/2 ecremé 40g de pain avec du beurre, et une pomme, a midi je me suis fait une salade comme a la plage, salade coupee et tomates en petits morceaux une feuille de menthe ciselee hum quel arôme, un champignon coupé aussi en lamelle et du thon a la tomate une cuillère a café d'huile d'olive un peu de vinaigre balsamique et un soupçon de sel et du curry, un vrai regal, j'ai pris un yaourth avec des fruits d