Hello le monde... alors je me donne un petit défi pour les jours qui viennent ???? y'en qui sont partante pour me suivre ? je suis prête pour recommencer. Il m'a fallu l'été pour réagir et maintenant ça y est.. je suis prête à repartir à me donner dans la mesure de mes moyens physiques.

J'attaque dès demain un nouveau plan :
- Repas : Equilibrage des menus en privilégiant les légumes, avec toujours mes 3 cs de féculents par repas (question de diabète) et 120 gr de viande ou poisson, 1 yaourt matin et soir, 1 fromage 30g +50g de pain à midi et 1 fruit à chaque repas + 1.5 l d'eau chaque jour et chaque matin à jeun, un verre d'eau avec un jus de citron.

- Sport : marche tous les jours de 30 mn + routine musculaire 30 mn

- Bien-être : lundi : gommage + masque visage - mardi : soin des cheveux avec masque - mercredi et samedi : gommage du corps + crémage graissant (peau sèche) - jeudi : soin des pieds - vendredi : soin des cheveux et massage du cuir chevelu - dimanche : je me fais belle et me maquille... sinon bien sur chaque matin crémage corps et visage et chaque soir crémage visage et pieds (je prends soin de mes pieds à cause du diabète... encore lui !!!!) + crémage spécifique ventre et cuisse chaque jour avec crème drainante

Voila mon petit programme que j'attaque dès ce lundi.

Mon défi perso : avoir perdu

5 kg pour le 20 octobre...

et c'est parti GOOOOOOOOOOOO

... et pour beaucoup de monde... et pour moi, chouette ce sont les vacances !!! Je serais en vacances dès ce jeudi soir et je pars faire un petit tour de méditerranée occidentale avec un gros bateau. Viviement... et vous savez quoi ? ma valise est déjà prête, c'est la première fois que cela m'arrive ainsi.
Mais bon pour l'heure il faut encore un peu bosser... mais après des choses à visiter en compagnie de mon amoureux;; revoir Barcelone, flâner à Mahon, faire un retour en arrière à Pompéi, lancer une pièce dans la fontaine de Trévi, faire le tour d'Ajaccio, boire un chocolat à Florence et pour finir visiter le Mucem à Marseille... voilà un aperçu de mon programme.

L'été a été très chaud, même trop chaud mais en bossant avec la clim le choc n'a pas été trop violent ! Sinon pour la rentrée, j'ai pris quelques résolutions mais qui ne seront concrètes qu'au retour des vacances bien sur. J'en reparlerai.

Allez les filles, tout le monde reprend un rythme plus régulier et c'est reparti pour une saison équilibrée et un brin sportive. Bisous mes aminautes
 

Après un mois de Juillet sous les tropiiques.... pas une seule goutte d'eau pour le mois entier, des journées de chaleur intense... et des nuits tout aussi chaudes.... août pointe le bout de son nez sous les mêmes températures.... heureusement je bosse et là-bas il y a la clim... je crois qu'une installation de clim s'impose pour l'an prochain.... 

Juillet a été un mois difficile, de graves soucis de santé pour mon papa qui vient de fêter ses 95 ans ont fait que ce mois a été très éprouvant... non pas que je m'inquiète pour lui, ainsi va la vie mais je m'inquiète surtout pour maman qui s'épuise auprès de lui, moralement parce qu'il lui pompe toute son énergie et physiquement parce qu'il ne marche pratiquement plus donc il faut beauocup le soulever...pour l'assoir et pour l'aider dans ses activités. En plus, il conserve toute ses facultés mentales et du coup ne supporte pas de se voir ainsi.....  pas toujours simple.

Sinon côté poids, c'est le calme plat, pas de hausse, pas de baisse... je me maintiens... j'aurai aimé perdre encore quelques kg mais je pense que cela sera pour la rentrée... à voir... Faudrait que je fasse une activité physique dans un club mais pour l'instant je ne sais pas quoi faire.... quand on a 56 ans et encore trop de poids, pas facile de trouver une activité adéquate, la meilleure serait je pense l'aquagym ou un truc comme ça mais je ne sais pas nager et en plus comble de tout, je n'aime pas l'eau, j'ai peur !!!!!

Voila c'était mon billet de début de mois. Bonnes vacances à celles qui vont partir, bon retour aux juilletistes... pour ma part, les vacances ce sera en septembre..; une petite croisière en méditerranée. Pour ce mois, juste un petit week-end à Alesia, retour dans l'histoire.

Et oui il fait très chaud... jamais content.. .il fait froid on n'aime pas, il vente c'est pas drole, il pleut berk et là  il fait très chaud et c'est fatiguant..... Franchement nous ne sommes jamais content. Ben moi j'ai décidé, même si je préfère le frais à la chaleur de me réjouir parce que je suis en meilleure santé, parce que même dans les moments difficiles il y a des tas de petits bonheurs.
Et oui Egal tu as raison, tu savais que je viendrais mettre un article sur mon blog parce que nous sommes le premier du mois... en principe j'en fais un aussi au milieu mais là je n'avais pas d'envie. Ce mois de juin a été dur sur le plan alimentaire parce que j'ai souvent craqué avec des glaces, trop de glaces.... et puis au niveau sport, pas eu d'envie ... ces temps-ci je pratique beaucoup la respiration et la méditation sérénité en écoutant de la musique relaxation... mais à part ça... le vélo là j'ai laissé tombé, ma routine musculaire aussi. Je crois qu'il est temps pour moi de faire un break... mais il faut absolument que je limite les dégâts à savoir ne pas prendre du poids. Pour l'instant ça le fait bien. Oufffffffff !!!! Par contre évidemment plus de perte.

Je pars samedi pour 8 jours dans le Vercors avec une bande d'adolescents, un camp bien sympatique où il va y avoir rire à gogo et ça va me changer les idées... c'est un truc que je faisais tout le temps mais depuis deux ans j'avais arrêté problème de santé.. là je reprends..  Encore une petite parenthèse au milieu de mon boulot, des vacances autrement. C'est sur je ne me reposerai pas mais j'aurai autre chose en tête. Parfois on va bien loin pour voir d'autres horizons, là je n'irai pas loin mais ce sera d'autres horizons aussi, des partages, des discussions... De plus je vais quand mm faire du sport car il y aura de la marche ...

Bilan du mois de juin : 1 kg au compteur en moins. J'aurai voulu un par semaine... ben tant pis.... c'est ainsi... Pour juillet pas de projection sinon celle de stabiliser pour l'instant.

On verra au mois d'août !!!! 

et zut je m'aperçois que hier j'ai écrit un article et il n'est pas là aujourd'hui...GRRRRRRR

Donc bientôt l'été et je continue ma lancée sur la perte de poids, objectif de juin 1 kg par semaine soit 4 kg.... pour m'y aider, je suis partie pour le défi de Juliou avec un ciblage abdo-fessier-cuisses et le défi d'Emilie où là c'est un équilibrage alimentaire, prendre soin de soi et sporter... je poursuis sur ce chemin là depuis déjà 6 mois sans faillir... au top de l'équilibre....

J'ai repris le boulot cette semaine, fini le pays basque et son ciel gris, j'ai retrouvé le soleil du sud-est pour ne pas dire la canicule 32° ette après midi... j'ai passé de merveilleux moments au pays basque mais je n'ai pas pu réaliser de belles photos, une de mes passions à cause de la couleur du ciel... enfin on ne peut pas tout avoir !!!!

( là ou je loge en ce moment... très joli.. au pays de Luis Mariano, les terrasses d'Arcangue)

et voui je suis en vacances... un vrai plaisir... ça faisait longtemps que je n'étais pas partie et surtout que ma santé était au top et que du coup, je peux profiter pleinement.
Arrivée en début d'après midi, temps un peu gris... repos après 7 h de route et ensuite grande marche les pieds dans l'eau sur la grande plage de Biarritz en fin d'après midi. J'ai pris de belles photos... tout va bien.

Hier avant de partir j'étais chez la diabétologue, que de bonnes nouvelles et le meilleur, j'ai dégommé 1.800 kg les trois premières semaines de mai.... je ne m'étais pas peser sur ma balance et ça m'a fait une très jolie surprise juste avant de partir.

Cette semaine, ça va être resto tous les midis mais je vais limiter la casse en mangeant un max de légumes et de poissons. En tout cas, je suis super heureuse de ces vacances qui commencent.

et pour ma part, MAI ce sont les vacances... .déjà des petits week-end bien sympathique avec que des jours à rallonges... et pour finir le mois en apothéose, je vais partir au pays basque pour une grosse semaine à la fin du mois.
Sinon côté poids, je poursuis ma quête vers l'amincissement et côté santé tout roule !!!!!!

En ce moment mon jardin est rempli d'iris de toutes les couleurs.. .et je vous en mets en image ... je ne sais pas ce que ça va donner j'ai essayé de faire un panel.. pas doué la petite étoile avec les photos sur aujourdhui.com

Et voila un mois qui va se terminer, ça va trop vite les jours....

Tout va bien pour moi, je viens de faire un petit séjour de 4 jours à l'hopital pour vérifier toutes mes constantes... et bien vous savez quoi, ça roule...prochain bilan dans 6 mois...ouf un peu de tranquilité. Mon petit rein fonctionne à merveille, juste quelques ajustements au niveau médicamenteux, mon corps réagit parfaitement, même pas des manques par ailleurs, prise de sang tip top !!!! trop chouette.

Bon maintenant questions kg, j'en ai perdu beaucoup grâce à la diminution de l'insuline, 28 kg en 6 mois, j'en suis ravie. Reste maintenant à poursuivre cette perte en continuant mes exercices physiques quotidiens. Aujourd'hui on m'a dit que j'avais augmenté ma masse musculaire et diminué fortement ma masse graisseuse, trop bien. Et en plus de tout ça pour me réconforter j'ai une calorimétrie extraordinaire, je dépense 2050 calories par jour au repos. Donc avec tout ça, je vais devenir une starlette...bon enfin disons d'ici deux ans au moins... enfin quoi que starlette à + de 56 ans c'est un peu antinomyque... mais bon les rêves ont du bon.

Allez les filles, on continue, on se bouge, d'une manière ou d'une autre, avec le challenge vital d'Emilie, ou avec vos propres challenges, l'important est de tout faire pour lutter contre ses satanés kg.. Bisous le monde.

Nouveau mois, nouveau challenge... va falloir que je cible mieux mon activité physique...moins de temps mais plus d'efforts... faut que je muscle davantage pour éliminer un peu plus de masse graisseuse... Pour y arriver je vais donc forcer un peu les exercices en mettant du poids (peut être des bouteilles d'eau à porter pour les exercices bras et des bracelets de sable aux chevilles pour les exercices jambes à moins que j'utilise un élastique pour retenir les mouvements... à voir).

Bilan du mois de mars = - 1kg soit une perte depuis le 1er janvier de 5 kg... bon je m'étais mis comme objectif 2 kg par mois...c'est presque atteint mais pas tout à fait. 
Pour commencer AVRIL sous un bon signe, jeudi, je serais en congé pour 5 jours et je vais faire une journée détox avec uniquement des légumes et des yaourts. Ensuite je continuerai à équilibrer comme je sais le faire et pour le week-end pascal, pas d'oeuf en chocolat au programme...dimanche je pense que je vais passer un moment avec mes parents... et lundi je vais faire un pique-nique au bord de la rivière Ardèche avec mon frère et sa petite famille... C'est bon de prendre du temps aussi pour sa famille de temps en temps... je suis si souvent à balader à droite et à gauche avec les amis, avec la gym ou souvent je vais juger des compétitions.... Alors Pâques, faisons la fête sainement en famille.

Et voila une semaine à fond pour le défi de printemps concocté par Emilie. Beaucoup de sports, du renforcement musculaire tous les jours pour acquérir du muscle et faire diminuer ma masse grasse...  je n'ai pas de balance qui calcule ça mais qu'importe, l'essentiel est de faire.. après on verra. 

Résultat et bilan de la semaine = - 1 kg. Tout à fait ravie. De plus, maintenant j'ai inclus toute une routine dans ma vie et chaque matin, le crémage est un automatisme, le renforcement musculaire aussi. Toutes ces petites habitudes sont bonnes pour un mieux-être et c'est bien là l'essentiel.

Sinon cette semaine a été celle de mon anniversaire, j'ai été passé deux jours dans le Vercors avec mon amoureux, j'ai bien géré au niveau alimentaire même au resto. J'ai compris que dans les resto le pire c'est le dessert... alors maintenant je finis sur le fromage... et j'emmène un fruit que je mange en sortant du resto... parce que finir sur du salé, ce n'est pas mon truc. Finies les fringales, mon diabète est parfaitement équilibré.. .enfin presque.. plus jamais de dépassement.. peut être parfois un peu trop d'hypoglycémie.. . j'ai rendez-vous le 17 avril... on verra s'il faut ajouter une collation en milieu d'après midi... En tout cas, je me sens de mieux en mieux et c'est bien le principal.

J'ai beaucoup apprécié cette semaine et le défi en équipe. Les jonquilles... on est des gagnantes.