pas terrible cette journée  un peu malade

cette aprem sa va mieux ,pas le choix je devais faire des courses

l'eau :    j'ai bu

sport : pas encore fait

je vais le faire après vous avoir poster ce  petit message

repas nikel je tiens le coup dur mais j'arrive

allez je vous laisse je vais faire mon sport

et allez les PIQUES

bisousa vous tous

et oui s'est parti pour 15 jours de tournoi

Je suis avec l'équipe des PIQUES

Nous sommes 5 par équipe

je dois faire du sport tout les jours........ (coll)

je lai déjà fait 100 mouvements : ok

boire : j'ai presque bu 3 L d'eau donc ce soir j'aurais finis ma bouteille : ok 

donc pour l'instant tout est OK

allez................ les PIQUES

bisous a vous toutes

je dois men prendre cas moi

j'ai repris 500 g

je me suis pesé ce matin chose que j'ai penser cette fois ci

et voilà 500 g en plus

heureusement que le super grand défi commence lundi

alors super motivé

objecti pour les 15 jours de tournoi

perdre

le 500 g pris

perdre encore allez 1 kg ,comme ça je serais en dessous des 80kg et là le top

plus de grignotage , suivi menu ,et faire du sport tout les jours

mais ce soir je  vais me relacher un peu ,s'est  l'anni de ma copine

allez passez une bonne journée

bisous

ce matin motivation , je viens de faire 24 mn de vélo,

bon ok j'aurais pu continuer jusqu'a  30 mn mais pas envie ,pas le temps

maintenant j'attend de finir de transpirer  pour allez à la douche, et partir faire deux trois courses à pieds bien entendu,

demain vélo aussi car samedi

ah ah

je dois préparer mon weeken ,car je suis invité a l'anni d'une de mes veille  copine elle fête ses 50 ans ,elle habite voiron donc samedi soir je dort là bas dans un gite 

j'y vais avec une autre copine on ce connais toute les 3  depuis au moins 25 ans on y va sans gamins et sans copain ou mari alors samedi sa seras la fête ,pas de régime bon je vais faire attention au gras et au sucré pour mon cholestérol et triglicérydes car sinon le lendemain je suis pas bien du tout ,je vais passez un agréable moment et sa s'est vraiment important être présente pour ma copine

mais bon   ,je vous raconterais tout cela  lundi

,et

lundi le tournoi commence houpie

bisous a vous tous

bonne journée

et bien je vais dire heureusement que le prochain défi va bientot arriver ,je suis presser sa va bien me booster ,

je continue a faire du sport mais pas assez régulièrement ,au niveau de l'alimentation sa va à peu près ,on feras dame balance samedi 

hier je suis meme pas venu sur  les blogs des filles et meme pas le miens pour ecrire un article et là par contre s'est vraiment pas bien du tout ,je dois venir tout les jours et mettre un  article meme petit ,  mais au moin 1

allez je dois me préparer

bisous les filles

a cette aprem

j'ai fais pour ce midi des épinards avec du choux fleur ,alors je me suis dit "bon ok charles aime les épinards mais le choux fleur pas trop ,alors j'ai eu une idée ,jai tout fais cuire ,bien retirer l'eau ,après j'ai pris des petites cocotes que j'ai eu une année pour noel ,j'ai mis une couche de choux fleur et le reste d'épinards ,j'ai batu 2 oeufs avec de la crème fraiche et que j'ai mis sur mes épinards et cuire le tout au four et bien s'est super bon un régal

charles a tout mangé il a aimé même le choux fleur yes

bisous

bon voilà jai fais 23 mn de vélo elliptique et je suis trempé ,j'attend un peu et je vais à la douche, j'ai kiné à 9h comme tout les mardis

demain je reste chez moi , donc cette fois ci 30 mn de vélo ,je me prépare pour le défi qui commence bientôt,

et je continue le ménage de primptemps ,pas finit j'y vais doucement ,une pièce et je me repose une semaine ,quand on arriveras au primptemps ,j'aurais peu être finit chaque pièce de mon appart  :)

allez  je vais à la douche

bisou

je me suis pesé et oui je n'ais pas oublier ce matin

et dame balance est sympa , j'ai maigri de 500 g pas mal avec les écart de samedi que j'ai fais

allez bis je vais me préparer je suis en formation en bureautique ce matin

a cette aprem