Tit déj : total 214kcal
1 thé sans sucre 0kcal
30gr de céréales spécial k chocolat noir 122kcal
200ml de lait demi écrémé 92kcal
Midi : total 472.5 kcal
100gr de lamelle d'encornet 100kcal
100gr de blé 214kcal
200gr de concombre 19.6kcal
100gr de compote 61kcal
100gr de faisselle à 0% 32kcal
1 abricot 45.9kcal
16h total 335kcal (oui je sais c pas bien mais j'en avais envie)
1 thé sans sucre 0kcal
1 snickers glacé 85kcal
2 pépitos 250kcal
Soir total 212.6kcal j'ai limité vu l'excés de 16h
100gr d'encornet 100kcal
200gr de concombre 19.6kcal
100gr de faisselle 0% 32kcal
100gr de compote 61kcal
En soirée total 0kcal
1 thé sans sucre 0kcal
Voilà mon menu d'hier, j'ai décidé d'arrêté tous ces régimes et de manger ce qui me fait plaisir, je pense qu'il n'y a que comme ça je vais tenir sur la duré. Juste je comte les calories, normalement par rapport à mon poids je devrai prendre 1800kcal par jour je m'autorise de 1200 à 1500kcal on verra bien si je perd comme ça. Et puis compter les calories c'est pas difficile les 3/4 sont noté sur les emballages et quand je ne sais pas je regarde sur le compteur d'aujourdhui même si je me suis rendu compte que leur compteur n'était pas très exact ça donne un ordre d'idée.
Bisous
