Et voilà l'emplacement de tous les petits chats les copines!!

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Alors voilà, c'est une liste non exhaustive d'adresses pour nous, rondes, fortes, femme plus, genereuses, pulpeuses..,

Voici pour vous une liste des sites internet proposant des vêtements grandes tailles.

Ulla popken A partir du 44, un catalogue tres complet. Avec des vêtements mode, des sous-vêtements et maillots de bain, et selon la collection des modèles grandes tailles sport (par exemple pour le ski)

H&M a crée la marque BiB (Big is Beautiful), du 40 au 56 avec des modeles vraiment facile à vivre et dont le nom evocateur se passe d’explication. Sur Paris vous trouverez la boutique B&B dans les boutiques : Bercy – Les Halles – Passage St Lazare – La Defense – Centre commercial /grand Littoral à MARSEILLE.

1) Manger du poisson gras au moins une fois par semaine
Les poissons gras tels le saumon, le macquerel, les sardines fournissent des acides gras Omega-3, qui vous aide à garder votre coeur en bonne santé, vos artères et votre cerveau en forme. Ces poissons restent plus caloriques que les poissons blancs mais vous devriez en consommer au moins une fois par semaine.

2) Manger des produits laitiers
Les aliments laitiers riches en calcium renforcent vos os et aident aussi à rester mince, en influençant la manière de fonctionner des cellules graisseuses. Adoptez les aliments faibles en calorie tel le lait écrémé et le yaourt allégé en matières grasses. Prenez du soja renforcés en calcium si vous n'aimez pas les produits laitiers.

3) Consommer moins de sel
Prendre moins de sel réduit votre pression sanguine et signifie aussi que vous retiendrez moins d'eau. En fait, vous pouvez perdre un kilogramme de poids en eau simplement en réduisant votre consommation de sel de 33% (baisser de 9 grammes quotidiennes à 6 grammes). Vérifiez les labels : plus de 1,5 gramme de sel par 100 grammes de nourriture reste trop élevé par exemple.

4) Prendre des oléagineux
Certes ils sont riches en calories, mais ils sont également riches en graisses essentielles pour une peau saine et vos hormones. Un régime faible en matières grasses est plus facile à suivre qu'un régime trop pauvre en graisse. Les oléagineux calme également très vite la faim et constituent un choix idéal pour un en cas entre 2 repas.

5) Choisir les couleurs
Les fruits et légumes de couleurs différentes contiennent différents vitamines, minéraux et antioxydants combattant la vieillesse. Essayez de choisir la plus large gamme de couleurs possible, incluant le pourpre, l'orange, le rouge et le vert pour un maximum de protection de la santé.

6) Manger plus de fibres
Visez à dépasser 50% en fibre dans vos aliments en graines (pain entier plutôt que pain blanc, céréales de blé au lieu de céréales de maïs, etc.). Les nourritures riches en fibres sont plus riches en fer, zinc et autres minéraux. De plus, ils remplissent plus vite le ventre.

7) Garder la consommation en alcool dans les bonnes limites
Au-delà des 40 ans, une consommation quotidienne d'alcool modérée, par exemple un verre ou deux de vin par jour, reste bonne pour le coeur. Mais trop d'alcool est lié au cancer du sein, des problèmes des os et de vieillesse prématurée de la peau.

8) Ne pas sauter le petit-déjeuner
Les mangeurs de petit-déjeuners sont plus minces et consomment plus de bonnes vitamines et de minéraux que les gens qui les sautent. Si vous ne supportez réellement pas de manger tôt le matin, prenez au moins une boisson mixée ou une barre de céréales entières, qui se consomment aisément.

Voici 7 astuces pour renforcer la volonté pour - par exemple - maigrir plus facilement :

1) Concentrer la volonté là où on en a le plus besoin
N'essayez pas de réduire le temps de discussion par messagerie instantanée sur votre ordinateur tout en essayant de perdre du poids en même temps. Si vous avez passé toute la journée à lutter contre l'envie de dire vos quatre vérités à un collègue qui vous énerve, ne faites pas de shopping après le travail. Une étude a montré que les gens étaient disposés à acheter davantage après que leur volonté ait été diminuée par une activité très soutenue d'auto-contrôle.

2) Conserver la glycémie stable
Même une petite baisse du taux de sucre dans le sang, qui survient par exemple après que vous ayiez sauté un repas, peut nuire aux domaines qui supervisent la planification et la retenue. Ironie du sort, la recherche montre que le fait d'exercer votre volonté diminue encore plus vite votre glycémie. Donc, si vous sautez le déjeuner et passez l'après-midi à lutter contre le désir de demander des bonbons d'un collègue, vous pouvez vous préparer à une soirée hors de contrôle lors que vous dînerez.


3) Prendre des repas légers contenant à la fois des sucres complexes et des protéines tout au long de la journée (petit déjeuner compris)
Gardez les barres énergétiques riches en protéines - avec au moins 5 grammes de protéines - dans votre sac pour ne jamais avoir à sauter un repas. En stabilisant le taux de sucre dans le sang, vous serez davantage en mesure de résister à la suralimentation - et à d'autres activités impulsives - plus tard.

4) Ne pas manger trop peu
Manger trop peu non seulement épuise la réserve de sucre mais réduit également la production de leptine (une hormone sécrétée par les cellules graisseuses qui aident à réguler l'appétit). En quelques jours, à partir du début de votre régime trop hypocalorique, vos niveaux de leptine chutent de 50%. Une chute trop forte des niveaux de leptine peut augmenter l'appétit et vous lancer dans une orgie de consommation de nourritures, ce que vous ne voulez certainement pas.


5) Suivre la "règle de 10"
Multipliez votre poids par 10, et ne mangez jamais moins de calories que ce total obtenu (ex. : pour une personne de 80 kilogrammes, ne mangez jamais moins de 80 x 10 = 800 calories par jour).

Veillez à faire au moins 30 à 40 minutes d'exercice physique par jour (promenade; vélo, etc.). Une activité quotidienne maintient également des niveaux de leptine.


6) Ne pas lésiner sur le sommeil
La recherche montre que faire moins de six heures de sommeil diminue le temps de décision et des capacités, ce qui conduit à une sorte d'échec de maîtrise de soi. Un mécanisme est en jeu : la ghréline, une hormone qui déclenche la faim.

Une étude menée sur des adultes en bonne santé a constaté que s'ils n'ont que quatre heures de sommeil pendant deux nuits de suite, leur niveau de ghréline augmentait de 28% et leur appétit de 23% (ce qui est très élevé), en particulier pour les collations salées et les sucreries.

S'il est vrai que dormir aide à faire perdre du poids, pour autant il ne faut pas dormir juste après avoir terminé votre repas.


7) Dormir entre sept et huit heures par nuit
Pour obtenir cette quantité de sommeil, gardez votre chambre sombre, calme, refroidie. Mettez en place un rituel pré-sommeil, comme 10 minutes de méditation, pour bannir le stress de la journée.

9 astuces pour réduire la consommation de sucre

Le champignon est votre ami

Le champignon fait partie de la famille des fongiques. On peut classer les champignons en 4 espèces : les espèces à lamelles (amanites, lépiotes, russules, etc.), à tubes (bolets et cèpes), à aiguillons (moins nombreuses comme le pied de mouton) et ... les autres (morilles, chanterelles, clavaires, etc.). Les principaux apports nutritionnels contenus dans le champignon sont : le sélénium, vitamines B1, B2, B3, B5, calorie, potassium, cuivre jusqu'à 0,6mg, protides, fer, vitamine D et fibres.

L'automne est la saison idéale pour partir à la cueillette des champignons. Si vous n'êtes pas un pro du champignon, évitez les champignons à lamelles avec vulve car ils peuvent être toxiques. Dans tous les cas, faite vous accompagner au début pour apprendre à cueillir les bons champignons.

Une fois cueillies, les champignons se conservent très mal, il est donc souhaitable de les préparer frais. Cependant, pour ceux qui souhaitent les conserver, il faut les emballer dans du papier kraft. Attendez le dernier moment pour les laver. On peut aussi les congeler, pour cela, lavez et séchez les avant de les placer dans un sac à congélation.

D'une manière général, les champignons peuvent être utilisés sur beaucoup de recette de cuisine, on peut même les manger cru, A la poêle, il faut les cuire rapidement (5 à 10 minutes) afin de conserver toutes ses saveurs quelques soit la variété.

 recette champignon pour 2 personnes

Ingredients:
300 gr de petits champignons de couche , 50 gr de petits oignons blancs , 3 cuillères à soupe d'huile d'olive , 1/2 verre de coulis de tomate , 1/2 verre de vin blanc , 1/2 gousse d'ail , 1/2 jus de citron , 1 pincée de graines de coriandre, 1 fine branche de céleri, 1 pincée de fleur de thym, piment rouge pilé et sel

Préparation
Rincer les champignons (sans les tremper dans l’eau) et les sécher, tailler finement la branche de céleri et ses feuilles et éliminer l'enveloppe coriace des petits oignons.
Verser l'huile d'olive dans une casserole et la faire chauffer sans excès puis verser champignons, céleri (mais en réservant les feuilles pour la fin) et oignons.
Faire cuire le tout à feu moyen puis déglacer avec le vin blanc. Laisser réduire celui-ci en évitant de brûler le fond. Verser le coulis de tomate, l'ail préalablement haché, le thym et la coriandre, incorporer le jus de citron puis assaisonner. Couvrir partiellement pour laisser mijoter à feu doux une vingtaine de minutes.
Ajuster l'assaisonnement à la fin de la cuisson, si nécessaire.
Après celle-ci, verser dans un plat, saupoudrer des feuilles de céleri finement hachées puis laisser refroidir avant de placer au fond du réfrigérateur

Capital santé :
D'une manière générale, les champignons sont plus riches en nutriments, on trouve dans le champignon beaucoup de cuivre, surtout les champignons sylvestres, le cuivre permet d'améliorer l'immunité et favorise l'assimilation du fer.

A paris, les champignons sont cultivés. Par contre la culture est industrialisée, ce qui diminue un peu l'apport nutritionnel par rapport au champignon sauvage. Lorsque vous achetez les champignons de paris, privilégiez donc les champignons bio. Il existe plusieurs variétés de champignon dont les cèpes (roi des champignons), lactaires, morilles, mousseron, pleurote, shiitake...
La truffe est un champignon à part ; souvent rare et cher mais délicieux.

Si vous avez plus de 40 kilogrammes à perdre (on ne parle pas nécessairement de maigrir vite), il y a des chances que vous ayiez déjà essayé de nombreux régimes et de programmes d'exercices, sans succès durable. Alors pour vous, les conseils de base, manger moins, faire plus d'exercices, et ne pas abandonner, ne suffisent plus.

De nombreux experts dans la perte de poids ont réussi à maigrir de beaucoup (plus de 45 kgs) tout en gardant leur poids amaigri stable. Voici leurs conseils lorsqu'on leur demande des astuces pour maigrir de plus de 40 kilogrammes :


1) Analyser les avantages que vous retirez d'un excès de poids
La question peut surprendre les gens, mais on peut se la poser : "Qu'est-ce qu'un excès de poids peut faire de bien pour vous ?". Autrement tournée, la question revient à "Qu'est-ce que vous gagnez à ne pas perdre du poids ?".

Les réponses peuvent être surprenantes. Ainsi, certains gens, lorsqu'un sondage les interrogent, déclarent qu'ils prennent le prétexte de leur excès de poids pour éviter les relations intimes avec leur partenaire. D'autres déclarent qu'ils n'aiment pas passer la tondeuse à gazon, et leur surpoids leur permet de ne pas avoir à le faire. Quelques fois, on peut se cacher derrière un excès de poids pour éviter de faire quelque chose que l'on n'aime pas. Et il faut outrepasser ce blocage.

Identifier et comprendre votre motivation inconsciente de rester lourd(e), et obtenir de l'aide si vous en aviez besoin pour trouver les problèmes sous-terrains, peut vous aider à décupler votre motivation à maigrir.

2) Evaluer votre disponibilité
Votre volonté de perdre du poids, une fois pour toutes, est cruciale. Une enquête a interviewé 20 personnes qui ont perdu 45 kilogrammes ou plus. En général, plus ces 20 personnes sont prêts - avec peu de distractions ou de l'excès de stress dans d'autres domaines de la vie - plus elles ont perdu du poids.

Comment évaluez-vous votre disponibilité ? Vous pouvez vous poser ces questions : "Est-ce que ma situation financière est raisonnablement stable?", "Est-ce que mon emploi et le travail de mon conjoint sont susceptibles de rester le même dans l'avenir ?", "Ai-je le temps à consacrer à un contrôle du poids?", "Est-ce que mes relations sont stables ?".

Ces questions ne vont pas dire si votre vie n'est pas parfaite vous ne devriez pas vous engager dans un program de perte de poids. Mais il est plus facile de se concentrer sur la perte de poids si vous n'avez pas les multiples contraintes ailleurs, dit-elle.

Bien sûr, il y a toujours l'exception. Une personne a déclaré à l'enquête que sa vie était dans le chaos total quand elle a commencé à perdre du poids. Elle a estimé que le poids a été la seule chose qu'elle pourrait contrôler. Il n'y a donc pas de taille unique pour tous.

3) Envisager les options
Un programme qui fonctionne pour certaines personnes peut ne pas fonctionner avec d'autres.

Obtenez de multiples sources de conseils. Que vous choisissiez un programme supervisé, structuré de perte de poids et d'exercices physiques à faire seul ou choisissiez une chirurgie pour maigrir, le process vous changera la vie. Au lieu de penser que vous allez faire un régime (ou que la chirurgie esthétique vous résoudra tous vos problèmes de poids), comprenez que vous allez adopter un nouveau programme qui durera toute la vie pour manger mieux et faire des exercices physiques.

4) Construire la responsabilité
Etre responsable du suivi de votre plan de perte de poids plan - quel qu'il soit - est crucial. Presque tous les programmes de perte de poids organisés incluent une sorte de responsabilité. Elle pourrait être la participation à une réunion, un pesage hebdomadaire, ou d'autres composants de program structuré.

Vous pouvez construire votre propre responsabilité, bien sûr, ou en partenariat avec un ami. Votre structure peut être analogue à celles prévues par des programmes organisés, ou vous pouvez les faire baser sur des actions.

Par exemple, vous pouvez vous fixer un objectif et un calendrier pour les exercices physiques chaque semaine (comme "je vais marcher trois fois cette semaine après le travail pendant au moins 45 minutes"). Choisissez également une journée en mi-semaine pour évaluer la manière dont vous suivez vos plans. Adaptez les si nécessaire - ou faites du rattrapage. Par exemple, si le mercredi, vous n'avez pas marché ni le lundi ni le mardi soir ni les soirs du week-end, vous savez que vous devrez marcher chaque soir du reste de la semaine pour atteindre votre objectif.

Demandez des soins médicaux, en particulier lorsque vous avez beaucoup de kilogrammes à perdre, reste une sage option. C'est toujours une bonne idée de consulter un médecin.

5) Ajustez vos attentes
C'est frustrant mais vrai. Ces 40 kilogrammes en trop ne sont pas arrivés en une nuit, et ils vont s'en aller lentement. Nous recommandons de réduire 500 calories par jour. Perdre seulement 1 kilogramme par semaine est convenable. Ainsi, vous pourriez prendre une année ou deux pour perdre 40 kilogrammes.

Fixez des objectifs à court terme au lieu de vous concentrer sur les 40 kilogrammes. Pensez-y, par exemple, comme un plan pour perdre 8 kilogrammes, à cinq reprises.

Pour rester motivé, fixez vous des objectifs réalistes au-delà d'un certain nombre de kilogrammes. Pensez à arriver à un certain poids, par exemple, avant un jour férié (Mardi Gras, Halloween, ou quel qu'il soit) quand il est probable que vous soyiez photographié.

Ou pensez à un prochain événement et décidez que vous souhaitez rentrez convenablement dans une robe ou un costume d'ici là.

Concentrez vous sur des objectifs de perte de poids à court-terme qui vous aideront à atteindre ceux à long terme. Si votre objectif est de baisser 3 tailles de costume, c'est un objectif à long terme. Un objectif à court terme est par exemple celui qui répond à la question "qu'est-ce que je vais faire pour y arriver ?". Vous pourriez perdre l'habitude de boire trois sodas par jour en ne buvant plus qu'un soda par jour, par exemple. Prenez une semaine pour le faire. Et vous pourriez garer votre voiture plus loin des magasins, pour vous obliger à marcher davantage.


6) Mettre en place un égoïsme sain
De nombreuses femmes en surpoids ont tendance à trouver difficile de se placer en premier. Toute la journée, elles aident leur conjoint, famille, amis et collègues de travail. À la fin de la journée, ces femmes sont épuisées. Et elles tournent souvent vers la nourriture pour compenser les efforts. La seule belle chose qu'elles ont fait pour elles mêmes a été de manger.

Les gens qui perdent du poids et qui réusissent à stabiliser ont mis au point une sorte d'égoïsme sain. Cela signifie parfois dire non et de vous mettre d'abord en avant au moins quelques fois.

Une femme qui a appris l'égoïsme sain ferait tout pour rester sur la bonne voie, y compris mettre les pommes de terre qu'elle a sainement préparées dans son bagage pour emmener dans l'avion afin d'éviter d'avoir à manger de la nourriture de l'aéroport (souvent une nourriture industrielle).

L'égoïsme sain contribue, aussi, lors des dîners au restaurant. Choisissez un endroit qui a le type de nourriture que vous voulez manger, et non le type de nourriture que les autres personnes veulent manger, et que vous devrez tant bien que mal manger pour ne pas avoir faim, tout en prenant du poids.

7) Protégez vous de la graisse dans votre environnement
Même si vous vous êtes engagé à suivre un nouveau plan strict d'alimentation, il peut être difficile lorsque, par exemple, les tortillas de vos enfants tombent du placard à chaque fois que vous l'ouvrez.

C'est la raison pour laquelle cela peut vous aider en vous protégeant de la graisse qui est présente dans votre environnement, et cela autant que vous le pouvez. Débarrassez-vous des plats hors programme ou autres impulsions faces à la nourriture, que ce soit à la maison ou au travail.

Faites une réunion de famille et des séances de remue-méninges. Dites à vos enfants que s'ils ne peuvent pas exister sans tortillas, il faut qu'ils conservent leur tortillas dans leur propre réserve hors de votre vue, et non dans la cuisine. Cela permet à la personne qui tente de maigrir de se sentir plus en contrôle de son programme.

8) Inspirez vous des personnes qui ont un bon poids
Nous conseillons ceux qui ont besoin de perdre 40 kilogrammes d'obtenir un aperçu des personnes qui sont à un poids de forme. Parlez à des gens qui maintiennent un poids stable, qui l'ont maintenu pendant trois ou quatre ans, et qui sont de votre âge.

Puis demandez-leur comment ils font pour rester dans ce poids standard . Vous pourriez être surpris. Beaucoup de personnes en surpoids pensent que les gens qui ont un poids standard n'ont pas à travailler pour stabiliser leur poids. Les personnes qui maintiennent un poids standard ont en général une histoire inattendue à raconter. C'est un effort permanent pour rester mince. Ils sont prudents avec ce qu'ils mangent, ils restent attentifs tous les jours.

Entendre cela pourrait aider ceux qui ont beaucoup de poids à perdre à comprendre que la vie va être différente si le poids descend.

Ceux qui ont perdu des quantités importantes de poids et ont réussi à garder le poids perdu vous diront qu'ils restent fidèles à leur plan d'alimentation et aux exercices physiques de leur plan.

Une personne qui a perdu 45 kilogrammes nous a déclaré qu'il fait du yoga tous les jours. Il a également fait du vélo à longue distance et suit un plan raisonnable d'alimentation.

Une autre personne a perdu 50 kilogramems et a gardé ces kilogrammes perdus pendant 16 ans. Une alimentation saine et du travail sont ses habitudes maintenant. Elle fait de la marche active, du vélo et de l'aérobic. Elle essaie de faire ses exercices physiques chaque jour, bien qu'elle ne peut pas toujours les faire. Mais si un peu de jours passent sans exercices physiques, elle se rattrape aussitôt ensuite.

9) Trouvez votre arme secrète
La plupart des gens qui ont perdu une quantité importante de poids et ont gardé le poids perdu disposent d'un outil ou d'une stratégie (voire plusieurs stratégies) qui les aident à rester sur la bonne voie et faire du temps qui suit la perte de poids un temps sain, qui ne les fait pas regagner du poids.

Tenir un registre graphique de la perte de poids (courbes par exemple) aide les gens à voir l'ensemble de la situation et de rester sur la bonne voie. Surtout quand ils sont en train de regagner du poids. Examiner la tendance à la baisse sur le graphique de perte de poids aide des gens à supporter de légères fluctuations de poids.

Trouver une façon de rester concentré est crucial, dit une personne qui a perdu 68 kilogrammes en réduisant les calories et faisant de l'exercice physique. Quand on est confronté à la tentation de trop manger, dit-il, il se demande : "Est-ce que je veux manger et annuler tout le dur travail que j'ai effectué jusqu'à maintenant pour perdre du poids ?"


10) Récompensez votre succès - de la bonne façon
Quiconque a eu une aide pour perdre du poids connaît déjà la règle : pas de nourriture pour se récompenser d'une perte de poids.

Alors, que pouvez-vous faire ? Comme vous répondez à vos objectifs à court terme, achetez quelque chose de nouveau, une nouvelle couleur de vernis à ongles, ou de réserver une journée au spa, emmenez vos enfants à la plage. Il y a tant d'activités pour se récompenser, à partager avec vos amis ou votre famille voire tout seul, qui reste différente de celle d'aller chercher une boîte de glace au supermarché du coin.

Voilà pour vous mes cocottes

u Moyen Age, pour appliquer certains médicaments, on les mélangeait à la pulpe de pomme écrasée. Ainsi est née la pommade

Les bonnes variétés
Le marché est dominé pas 3 variétés : la golden, très sucrée, qui grignote près de la moitié du verger ; la granny smith d'Australie, acidulée ; et les reds américaines (redchief, oregon). La tendance est de réhabiliter les pommes traditionnelles, comme les reinettes.

Bien la choisir
Au dessert, préférez l'elstar ou les reinettes. Avec la viande, la boskoop ou la jonagold. En salade, la granny smith.
Saison : de novembre à juillet pour la golden ;
d'octobre à avril pour la granny et les reds ; de novembre à avril pour les reinettes.

Comment la conserver
A l'air ambiante. Au bout de plusieurs semaines, son taux de vitamines C ne chute que de 15%

Le saviez-vous
Si vous voulez réussir une compote très savoureuse, mélangez les pommes coupées et pelées avec du sucre, du jus de citron et les petites graines noires que renferme 1 gousse de vanille. Laissez macérer les fruits frais pendant 1 nuit avant de faire votre compote.

La bonne portion
1 pomme couvre env. 25% des besoins quotidiens en vitamines C. A condition de la consommer crue, car elle perd 30% de ses vitamines à la cuisson. Si votre taux de cholestérol sanguin est trop élevé, croquez 2 ou 3 pommes par jour, avec la peau.

Le + minceur
Sucrée et acidulée, elle se marie avec les viandes blanches et de nombreux légumes. C'est l'ingrédient de choix de recettes minceur comme les salades de crudités peu assaisonnées. En compote, sans sucre ajouté, avec de la cannelle ou de la vanille, c'est un délicieux dessert hypocalorique.

Le + gourmand
Régalez-vous de boudin aux pommes sans arrière-pensée, car ce grand classique n'est pas dépourvu d'atouts. Le boudin noir constitue une mine de fer (de 18 à 20 mg/100 gr) et les pommes cuites un accompagnement léger.

Le + enfant
En chausson, en tarte, en beignet...c'est l'un des fruits phares de la pâtisserie. Pour les enfants, préférez le flan aux pommes ou la pomme au four cuite sur du pain perdu. Vous leur apporterez ainsi tous les éléments (protéines de l'oeuf, calcium du lait) nécessaire à leur croissance.

Le + beauté
Quand on ne peut pas se brosser les dents, croquez 1 pomme à la fin du repas permet d'aborder un sourire étincellant, en débarrassant les dents des particules d'aliments.

Le duo bon coeur : Pomme et noix : l'effet anti-cholestérol de la première et les vertus cardioprotectrices de la seconde se conjugent pour prévenir les risques d'infarctus. En outre, la pomme contient de la quercétine, une substance qui protège contre la thrombose (formation de caillot dans un vaisseau) et l'arthérosclérose.

Le trio hiver tonique : Pommes et carottes râpées avec du jus de citron : un ensemble 100% tonus, où domine la vitamine C du citron (52 mg au 100 gr) et de la pomme (6 mg en moyenne). Indispensable pour prévenir les infections. La carotte, elle, apporte des carotènes, qui stimulent les défenses de l'organisme.

Côté bien-être
Si vous avez du mal à trouver le sommeil, croquez quelques quartiers de pomme avant de vous couchez. Elle favorise l'endormissement.

La recette santé :
Brochette pommes-crevettes, une entrés vitaminée
Pour 4 pers : 2 granny smith, 1 orange, 1/2 ananas, 200 gr de crevettes décortiquées, 1 cuil à soupe de paprika, 3 pincées de piment de Cayenne. Coupez les pommes en dés sans les éplucher. Divisez les quartiers d'orange en 2. Coupez l'ananas en cubes. Piquez fruits et crevettes sur les brochettes, en alternant. Saupoudrez d'un mélange de paprika et piment.

100 % minceur
54 Cal/100 gr
Eau : 84,3 g
Glucides :12,6 gr
Fibres : 2,5 gr
Potassium :145 mg
Vitamine C : 6 mg
Magnésium : 6,4 mg
Calcium : 4 mg