fruit pain complet margarine allégée café lait ecremé

dejeuné avocat vinaigrette, haricot vert steak, fromage eau non gazeuse

diner crudité ou soupe sans feculent,

omelette aux champignons, salade verte, fromage blanc à 0 %

bouilllon

fenouil

oignons

poireaux

cube degraissé de legumes ou n'importe pot au feu .....

et aromates si on veut donner plus de gout

Il faut boire que le bouillon

midi et soir

et garder les legumes pour se faire un plat de legumes en menu

bon courage les filles, bonne journée

Fromage blanc ( 2 petits pots )

banane

clementine

midi         brocolis et galette de legumes ( 3 )

                1 tranche de jambon

                 2 oeufs dure

                 pomme

soir            salade de maches  avec un petit morceau de cornet de boeuf

                  1 petit crouton de pain

                  pomme

banane

fromage  blanc son d'avoine

midi

galettes de legumes avec saumon

clementine

16 h      2  clementines

soir

dinde

mache sans vinaigrette juste un peu de vinaigre et citron

matin ; une banane

            fromage blanc

             son d'avoine

midi :  poisson  merlu

           galettes de legumes et epinard

           pomme

soir : galettes de legumes et une tomate

         pomme

verre d'eau

fromage blanc avec 2 cuillères a soupe de son d'avoine

 banane

midi : escalope de dinde 400 g ' c'est trop ' il auriat fallu 200 g

1 pomme au dessert

soir : salade de mache avec un peu de vinaigrette

 1 pomme

" pas de viande le soir j'en avais pris de trop ce midi "

un verre d'eau le matin en me levant

une banane et bol fromage blanc avec du son d'avoine

10h une pomme

 a midi  tomate avec vinaigre basmati et un peu d'huile d'olive tres leger

et un peu de blaquette de veau sans la sauce

clementine au dessert

au soir

tomates assaisonnées

jambon de dinde

pomme au dessert

petit dejeuner  banane

                        fromage blanc o %

                        avec son avoine

dejeuner          epinard

                        saumon

                        2 tranches de jambon de dinde

                        1 pomme

diner                legumes verts

                        1 pomme

 matin pain complet avec un petit pot de mousse au chocolat hummm c'est pas bien, je crois je vais devoir supprimer pour perdre du poids

a midi pate complete re mousse au chocolat noire je precise lol ca fait moins mal hiiiiii

a 16 h une pomme

soir encore des pates mais avec du gruyere

j'ai remarqué j'ai pas mangé de legumes pour demain je vais me faire quelques legumes

bisous bonne journée

Rien a faire je n'arrive pas a perdre 1 seul kilo et j'en ai 30 a perdre, si une personne parmis vous a des idées de menu, je vous dis merci les filles a bientôt.